هل النوم مع وجود مروحة صحية؟

هل تشغل المروحة قبل النوم؟ بينما يقول بعض الناس أن النسيم البارد والطنين المنخفض يساعدهم على النوم ، فقد تكون هناك بعض العيوب.

تابع القراءة لمعرفة المزيد حول إيجابيات وسلبيات النوم مع تشغيل المروحة.

ما هي الجوانب السلبية للنوم مع تشغيل المروحة؟

تشمل العيوب المحتملة لاستخدام المروحة في الليل ما يلي:

الازدحام

قد يؤدي تدوير الهواء من المروحة إلى جفاف الفم والأنف والحلق. قد يؤدي ذلك إلى إفراط في إنتاج المخاط ، مما قد يؤدي إلى الصداع أو انسداد الأنف أو التهاب الحلق أو حتى الشخير.

على الرغم من أن المروحة لن تجعلك مريضًا ، فقد تؤدي إلى تفاقم الأعراض إذا كنت بالفعل تحت الطقس. قد تتمكن من تحسين الازدحام بشرب المزيد من الماء واستخدام المرطب جنبًا إلى جنب مع المروحة.

الحساسية

يمكن للمراوح توزيع الغبار وحبوب اللقاح في الهواء ، مما قد يؤدي إلى الحساسية لدى بعض الأشخاص.

تعتبر شفرات المروحة نفسها مصدرًا آخر للغبار غير مرحب به. إذا استنشقت هذه المواد المسببة للحساسية ، فقد تواجه أعراضًا ، مثل سيلان الأنف ، أو حكة في الحلق ، أو العطس ، أو الدموع ، أو صعوبات في التنفس.

جفاف العينين والجلد

يمكن للهواء المنبعث من المروحة أن يجفف بشرتك وعينيك. قد يساعدك ترطيب بشرتك واستخدام قطرات العين المهدئة على تجنب هذه الأعراض. ​​

آلام العضلات

قد يتسبب الهواء المركز في توتر العضلات أو تقلصها. بهذه الطريقة ، يمكن أن تدفعك المروحة إلى الاستيقاظ وأنت تعاني من آلام في العضلات.

يمكنك المساعدة في تقليل فرص الإصابة بأوجاع العضلات عن طريق توجيه المروحة بعيدًا حتى لا ينفجر الهواء عليك مباشرةً.

ما الفوائد المحتملة للنوم مع مروحة on؟

الرياح القادمة من المروحة أثناء النوم قد توفر أيضًا المزايا التالية:

تأثيرات التبريد

الميزة الأكثر وضوحًا للمروحة هي أنها يمكن أن تبقيك هادئًا ومريحًا أثناء النوم.

يمكن أن يمنعك ارتفاع درجة الحرارة ليلاً من النوم أو الاستمرار في النوم. وقد يؤدي التعرق الشديد إلى فقدان المعادن المهمة التي يحتاجها جسمك.

الضوضاء البيضاء

يهتم الكثير من الناس بصوت المروحة المهدئ. يشبه هذا الطنين صوت الضوضاء البيضاء وقد يساعدك على النوم.

في إحدى الدراسات التي شملت 40 طفلًا حديثي الولادة ، وجد الباحثون أن 80 بالمائة ناموا خلال 5 دقائق من التعرض للضوضاء البيضاء مقارنة بـ 25 بالمائة من الأطفال في المجموعة الضابطة.

معطر الجو

قد تساعد المراوح في تدوير الهواء القديم وتعطير الغرفة. هذا يمكن أن يجعل غرفة نومك أقل انسدادًا ويمنع الروائح الكريهة.

منع متلازمة موت الرضع المفاجئ

أظهرت بعض الأبحاث أن تشغيل مروحة أثناء الليل يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ (SIDS) عند الأطفال.

في مقال نُشر عام 2008 في أرشيف طب الأطفال المراهقين ، وجد الباحثون أن استخدام المعجبين أثناء النوم مرتبط بانخفاض مخاطر متلازمة موت الرضع المفاجئ بنسبة 72٪.

هل يهم نوع المروحة التي لديك؟

إذا قررت استخدام مروحة في الليل ، فقد ترغب في شراء مروحة محمولة حتى تتمكن من تحريكها. سيحميك إبقاء المروحة على بعد 2 إلى 3 أقدام من تدفق الهواء المركز.

تمنع المروحة المتذبذبة أيضًا تدفق الهواء من التحرك في اتجاه واحد فقط.

يأتي بعض المعجبين مزودًا بمؤقتات تعمل على إيقاف تشغيل الجهاز بعد بضع ساعات ، مما قد يساعد في تقليل تعرضك للضوء.

أيضًا ، من المهم تنظيف شفرات المروحة بشكل متكرر للتأكد من خلوها من الغبار.

طرق أخرى للبقاء هادئًا في الليل

إذا كنت لا تريد استخدام مروحة ، فجرب بعض الطرق البديلة للحفاظ على البرودة في الليل:

• استخدم مرتبة تبريد. هناك أنواع عديدة من المراتب التي تعزز تدفق الهواء وتبتعد عن الجسم بالحرارة. تتضمن بعض هذه التقنيات ، مثل الفحم النباتي والهلام والنحاس.
• ارتداء الملابس المناسبة. يمكن أن تساعد الملابس الفضفاضة والناعمة المصنوعة من القطن أو الحرير أو الكتان في الحفاظ على برودة جسمك. ابتعد عن الحرير الصناعي أو الصوف أو البوليستر الذي يمكن أن يعزز الدفء.
• استخدم ستائر معتمة. يمكن أن يساعد إبعاد أشعة الشمس عن غرفتك في إبقائها أكثر برودة.
• خذ حمامًا ساخنًا. على الرغم من أن ذلك قد يبدو عكسيًا ، إلا أن أخذ حمام ساخن يمكن أن يساعدك في الواقع على تهدئتك قبل النوم. من الأفضل الاستحمام قبل النوم ولكن ليس قبل النوم مباشرة.
• حافظ على بابك مفتوحًا أثناء النهار. سيساعد هذا الهواء على الانتقال من غرفة إلى أخرى.
• صيانة مرشحات الهواء. يمكن أن يؤدي تنظيف فلتر الهواء واستبداله إلى الحفاظ على برودة منزلك. يجب عليك تغيير فلاتر الهواء بمعدل مرة كل شهر إلى شهرين للحصول على أفضل النتائج.
• استخدم قطعة قماش باردة. قد يساعد وضع قطعة قماش باردة على رأسك في الحفاظ على برودة جسمك طوال الليل.

الوجبات الجاهزة

هناك إيجابيات وسلبيات للنوم مع مروحة في الليل. بينما قد يؤدي دوران الهواء إلى تفاقم الحساسية ويجفف جلدك وعينيك ، يمكن للمروحة أيضًا توفير الراحة والضوضاء البيضاء المهدئة.

قد ترغب في استخدام مروحة في الليل للأطفال الرضع الذين تقل أعمارهم عن سنة واحدة. أيضًا ، قد يستفيد الأشخاص الذين يتعرقون كثيرًا أو يشعرون بالحرارة باستمرار من المروحة.

ولكن إذا كنت تعاني من الحساسية أو الربو ، فقد ترغب في إيجاد طريقة مختلفة للحفاظ على برودة الجو.