هل من المقبول الذهاب إلى الفراش غاضبًا؟

Greatist.com

لقد حشونا وجوهنا في وسادة وبكينا بعد مباراة صراخ. قد يكون هناك بعض الضرب بقبضة اليد وركل الساق أيضًا. ولكن هل من المضر حقًا بالصحة الشخصية أو العلاقات أن تنام في انفعال؟ الجواب نعم - في بعض الأحيان. إذا غابت الشمس وتركت الشجار مفتوحًا ، فقد يؤدي ذلك إلى نوم أقل راحة. ولكن في مواقف أخرى ، قد يكون من الأفضل أن تنام عليه.

كآبة ما قبل النوم - الحاجة إلى المعرفة
قمع الغضب قد يؤثر بشكل سيء على جودة تلك الـ Zzs. بعد القتال ، يرتبط التمسك بمشاعر الغضب والعداء بجودة نوم أقل. وبعد حدث مؤلم للغاية ، قد يكون من الأفضل أن تبقى مستيقظًا لبعض الوقت. عرضت الدكتورة ريبيكا سبنسر وفريق من علماء النفس على المشاركين صورًا مزعجة (مثل مشاهد من بلد مزقته الحرب) ووجدوا أن النوم يقوي الذكريات العاطفية السلبية للمشاركين. قدم سبنسر تفسيرًا واحدًا محتملًا للنتائج: عندما ننام ، تقوم أدمغتنا بفرز المعلومات وتحديد الذكريات المهمة. تنتقل العناصر المهمة من الحُصين (مكان تخزين مؤقت) إلى القشرة ، وهو مكان أكثر ديمومة.

لكن الدراسة نفسها تشير أيضًا إلى أن النوم بعد حدث مؤلم إلى حد ما (مثل الجدال مع أحد الوالدين ) يمكن أن يكون مفيدًا بالفعل. يقول سبنسر إن النوم يسمح لنا بالاستيقاظ بسجل نظيف. لذلك في الصباح ، يمكننا مناقشة الموقف بهدوء وعقلانية.

اقرأ المزيد في Greatist.com:

هل أنت مرتبك؟ قد تعتمد عواقب الذهاب إلى الفراش غاضبًا على الشخص. وجدت دراسة صغيرة لأشخاص في علاقات تعايش أن جميع المشاركين عانوا من اضطراب النوم بعد الصراع مع الآخرين المهمين. لكن معظم اضطرابات النوم حدثت لدى الأشخاص ، وخاصة السيدات ، الذين كانوا قلقين للغاية في علاقتهم. ومع ذلك ، تم العثور على أدنى درجة من اضطراب النوم لدى الأشخاص الذين تجنبوا بشدة الارتباط العاطفي.

لا تغضب ، احصل على Zzzs - الجواب / النقاش
الخبر السار هو أنه يمكننا استخدام الطريقة التي يخزن بها دماغنا المعلومات لصالحنا. إذا فكرنا في شيء يجعلنا نشعر بالرضا ، مثل الحصول على إبهام لأعلى لوظيفة جيدة في العمل ، فمن المحتمل أن نشعر بنفس القوة حيال ذلك في الصباح. وعندما يكون هناك خلاف بين الأصدقاء أو الشركاء الرومانسيين ، فقد يكون التسامح أحيانًا هو الحل الذي يجعلك تنام أكثر هدوءًا.

عندما ينشأ الخلاف بين الشركاء الرومانسيين ، يقترح بعض الخبراء التقبيل قبل النوم - بغض النظر عن السبب حالة العلاقة في تلك اللحظة. ولكن وفقًا للخبير العظيم إيان كيرنر ، "إذا كنت تقاتل مع شريكك لأنه خدع أو كان يغازلها مع شخص سابق ، فلن تشعر بالرغبة في تقبيل هذا الشخص." بدلاً من ذلك ، يقترح كيرنر احترام نفسك وتكريم الحالة العاطفية.

إذا استمر الغضب عندما يحين وقت إطفاء الأضواء وكنت تفضل التخلي عن القبلة (أو أكثر) ، فحاول التحدث عما هو جيد في العلاقة ، رومانسية أم لا ، بدلاً من إعادة صياغة القضايا. حتى مجرد التفكير في الجوانب الجيدة للعلاقة ، تذكر سبب امتنانك للشخص الذي لا تشعر بالإثارة تجاهه في الوقت الحالي. أخلاق المأزق النائم؟ بعد الخلاف ، انتبه إلى أنه قد تكون هناك أشياء أعمق لا يمكن حلها قبل النوم.

ظهر هذا المقال في الأصل على Greatist.com