هل من الآمن إنقاص الوزن أثناء الحمل؟ إليك ما تحتاج إلى معرفته

تشعر النساء الحوامل بالخزي باستمرار بسبب الاختيارات التي يتخذنها. إنهن يشعرن بالخزي لأنهن يمارسن الرياضة ، ولا يمارسن الرياضة ، أو للإفراط في تناول الطعام ، أو لأنهن لا يأكلن ما يكفي.

لقد أفسح هذا الضجيج المجال للارتباك المحيط بسؤال مهم: هل من الآمن محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل ؟ أفاث هوسكينز ، طبيب أمراض النساء والتوليد في جامعة نيويورك لانغون هيلث ، أخبر الصحة أن الإجابة على هذا السؤال معقدة.

كقاعدة عامة ، لا ينبغي على النساء التخطيط لمحاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل. يحدث الكثير مع جسمك أثناء الحمل ، ولا تريدين إضافة ضغط إضافي إلى عملية مرهقة بالفعل. أول عنصر يجب التحدث عنه هو حقيقة أنه عندما تكونين حاملاً ، يزداد الطلب على جسمك. تقول الدكتورة هوسكينز إن محاولة إنقاص الوزن بنشاط ليس فكرة جيدة.

وتضيف: "هناك العديد من الأسباب التي تجعل زيادة الوزن أثناء الحمل. تسبب المشيمة وجسم الطفل زيادة الوزن ، وكذلك وجود السائل الأمنيوسي في الجسم. لكن هذه التغييرات تساهم في زيادة الوزن بشكل مؤقت والتي يجب أن تختفي مع مرور الوقت بعد الولادة. في النهاية ، فإن محاولة إنقاص الوزن أثناء الحمل آمنة فقط في ظل ظروف نادرة ، كما تقول الدكتورة هوسكينز.

يأخذ الأطباء في الاعتبار عددًا من العوامل عند تحديد أفضل خطة لإدارة الوزن للمريضة الحامل. يقول الدكتور هوسكينز إن الأسئلة التالية من بين هذه الاعتبارات: 'هل تعاني من نقص الوزن؟ ما هو أسلوب حياتها؟ ما العمل الذي تقوم به؟ ما هو استهلاكها المعتاد من السعرات الحرارية؟ بعد أخذ هذه الأمور في الاعتبار ، "نضع خطة مخصصة لذلك المريض" ، كما تقول.

في المتوسط ​​، تكتسب النساء 12 إلى 24 رطلاً أثناء الحمل ، كما توضح الدكتور هوسكينز. إذا كانت المرأة متوسطة الوزن ، نقول لها أن تتوقع زيادة الوزن. لكنها تستطيع البقاء بالقرب من الطرف السفلي ، كما تقول. يعني البقاء على مقربة من هذه الغاية النظر إلى وزن إضافي يتراوح من 12 إلى 14 رطلاً أثناء الحمل. لكن هذا النطاق لن يعمل مع كل امرأة. يقول الدكتور هوسكينز إن المرأة يمكن أن تكتسب ما يصل إلى 44 رطلاً أثناء الحمل ولا تزال تتمتع بحمل صحي.

إذا كانت المرأة تعاني من زيادة الوزن عند الحمل ، فعليها أن تحاول الحفاظ على زيادة وزنها عند الحد الأدنى ، يقول الدكتور هوسكينز. تشرح قائلة: "ننصحها ألا تكسب أكثر من اللازم". وتقول: "يمكنها الحفاظ على وزنها أو قبول زيادة وزنها في حدود 8 أرطال" ، أو حول وزن الطفل.

في حين أن اتباع نظام غذائي أثناء التوقع ليس فكرة حكيمة بشكل عام ، يقول الدكتور هوسكينز إن ممارسة الرياضة - طالما أنك لا تفعل أي شيء ينطوي على مخاطر كبيرة. "التمرين جيد. يجب أن تكون كل حامل نشطة ، لكن هذا ليس وقتًا لبدء جديد تمامًا ، مثل التدريب لسباق الماراثون. بخلاف ذلك ، يقول الدكتور هوسكينز: "الأوزان على ما يرام ، والجري على ما يرام ، والسباحة ، وركوب الدراجات - كل هذه الأشياء على ما يرام بشرط أن تستمر في ما اعتاد عليه جسدها".

إذا كان لديك أي أسئلة حول ما إذا كان من الآمن لكِ محاولة إنقاص وزنك أو الحفاظ عليه أثناء الحمل ، تحدث إلى طبيبك. تنصح "تأكد من مناقشته". "طبيبك وأنت أعلم. كن منفتحًا جدًا ومتواصلًا. يمكنك طرح الأسئلة. هذا هو الشخص الذي يقف بجانبك. لديك هدف مشترك ".