هل من الآمن تناول الميلاتونين أثناء الرضاعة الطبيعية؟

• ما هو
• حليب الأم
• التأثيرات على الطفل
• الأمان
• البدائل
• الوجبات الجاهزة

إذا كنت والدًا لطفل رضيع ، فقد تشعر بالراحة إلى الأبد نظرًا لأن لديك تصبح على خير. علاوة على ذلك ، قد تكون متعبًا من الأشخاص الذين يرتاحون جيدًا والذين يعلقون بمرح على كيف تبدو مرهقًا.

وبغض النظر عما يخبرك به أصدقاء والدتك ، فليس من السهل دائمًا النوم عندما ينام الطفل.

على هذا النحو ، قد تتساءل عما إذا كان من الآمن تناول الميلاتونين إذا كنت ترضعين وتريد الحصول على المزيد من تلك Zzz الثمينة. لسوء الحظ ، لا يمكننا إخبارك أنه كذلك. دعونا نتعمق في السبب.

ما هو الميلاتونين؟

الميلاتونين هو هرمون يحدث بشكل طبيعي ويساعدك على النوم والاستيقاظ. تنتجها الغدة الصنوبرية وتطلقها في مجرى الدم للمساعدة في تنظيم إيقاعك اليومي. يميل جسمك إلى إنتاج أعلى مستويات هذا الهرمون عندما يحل الظلام.

ومع ذلك ، يتوفر الميلاتونين أيضًا كمكمل غذائي. يلجأ العديد من الأشخاص إلى مكملات الميلاتونين لمعالجة ضباب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة ، فضلاً عن بعض اضطرابات إيقاع الساعة البيولوجية مثل اضطراب مرحلة النوم والاستيقاظ المتأخر.

يحب العديد من الأشخاص أيضًا استخدام الميلاتونين لدرء الأرق. ومع ذلك ، يشير المركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية التابع للمعاهد الوطنية للصحة (NCCIH) إلى أنه لا توجد أدلة كافية للتوصية باستخدام الميلاتونين كعلاج للأرق المزمن.

هل ينتقل الميلاتونين إلى حليب الثدي؟

نظرًا لأن جسمك ينتج الميلاتونين بشكل طبيعي ، ينتقل جزء منه إلى حليب الثدي. عادةً ما يكون تركيز الميلاتونين أعلى في الحليب الذي تنتجه في الليل عنه في الحليب الذي تنتجه أثناء النهار.

إذا كنت تتناول مكملات الميلاتونين ، فسوف ينتقل بعض هذا الميلاتونين أيضًا إلى ثديك. الحليب.

هل له أي آثار على الطفل؟

تتمتع الرضاعة الطبيعية بسمعة طيبة لكونها جيدة لنمو الأطفال وتطورهم. ومن المثير للاهتمام ، أنه قد يكون مفيدًا أيضًا لنومهم.

وجدت إحدى الدراسات الصغيرة أن الأطفال الذين يرضعون رضاعة طبيعية ينامون لفترات أطول ، وتكهن الباحثون أن هذا قد يكون بسبب الميلاتونين في حليب الثدي.

ومع ذلك ، لاحظ أنه يُعتقد أن هذه الفائدة تأتي من الميلاتونين الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي. لا يشير إلى أنه يجب عليك تناول هذا الهرمون ، خاصة على المدى الطويل.

لماذا يعتبر تناول الميلاتونين غير آمن أثناء الرضاعة الطبيعية

يعتبر الاستخدام قصير المدى للميلاتونين بشكل عام آمنة. ومع ذلك ، هناك حاجة إلى مزيد من البحث فيما يتعلق بسلامة استخدامه على المدى الطويل.

إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية ، فمن المهم النظر في ملف الأمان الخاص به خصيصًا لك ولطفلك.

وفقًا لقاعدة بيانات الأدوية والرضاعة (LactMed) ، استخدمت بعض الأمهات المرضعات مكملات الميلاتونين بأمان ، ومن غير المحتمل أن يؤذي استخدامها على المدى القصير في المساء طفلك الرضيع.

ومع ذلك ، لا توجد بيانات كافية لإعطاء الأمهات المرضعات الضوء الأخضر لاستخدام الميلاتونين. كما يحذر NCCIH ، لا توجد مجموعة قوية من الأبحاث حول سلامة استخدام الميلاتونين في الأشخاص المرضعات أو الحوامل.

سترغب في مناقشة الميلاتونين مع مقدم الرعاية الصحية قبل تجربته ، أو فكر في تجنبه تمامًا حتى تفطم طفلك.

بدائل للمساعدة في الحصول على قسط كافٍ من النوم

لحسن الحظ ، الميلاتونين ليس خيارك الوحيد. هناك طرق أخرى للحصول على مزيد من النوم بشكل طبيعي. إليك بعض الاستراتيجيات التي يمكنك تجربتها:

• ممارسة الرياضة بانتظام. ضعي طفلك في عربة أطفال واذهبي للتمشية - أو حتى الهرولة. يمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل (واستعادة لياقتك أيضًا!).
• التزم بروتين وقت النوم. يتغذى الأطفال على الروتين ، وكذلك البالغين في كثير من الأحيان. ابحث عن روتين لوقت النوم يناسبك والتزم به.
• تجنب الكافيين. هل تميل إلى شرب الكافيين أثناء النهار؟ قد ترغب في إعادة النظر ، لأن القيام بذلك قد يبقيك مستيقظًا في الليل. قد يؤثر الإفراط في تناول الطعام على الطفل أيضًا.
• أوقف تشغيل الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة إلى ساعتين. قد يحفز الضوء الأزرق من الإلكترونيات عقلك ويبقيك مستيقظًا. امنح نفسك بعض الوقت الخالي من التكنولوجيا قبل النوم لتهدأ. حاول قراءة كتاب والاستماع إلى بعض الموسيقى الهادئة بدلاً من ذلك.
• اجعله هادئًا ومظلمًا. قد ترغب في خفض منظم الحرارة بضع درجات وإغلاق الستائر. قد تكون غرفة النوم الباردة والمظلمة مجرد تذكرة للنوم بشكل أفضل في الليل.

الوجبات الجاهزة

قد يساعد الميلاتونين الذي ينتجه جسمك بشكل طبيعي على نوم طفلك. وبينما تبدو مكملات الميلاتونين آمنة للاستخدام على المدى القصير في عامة السكان البالغين ، إلا أننا لا نعرف على وجه اليقين مدى سلامتها إذا كنت ترضعين طفلك رضاعة طبيعية.

قبل اللجوء إلى مكملات الميلاتونين لمساعدتك في الحصول على مزيد من النوم ، تحدث إلى طبيبك لمعرفة أفضل طريقة لك ولطفلك.

• الأبوة
• رعاية ما بعد الولادة

القصص ذات الصلة

• 9 وسائل مساعدة على النوم الطبيعية قد تساعدك في الحصول على قسط من الراحة
• سألنا مستشاري النوم كيف البقاء على قيد الحياة في أيام حديثي الولادة
• 17 نصيحة مثبتة للنوم بشكل أفضل في الليل
• ما الذي تريد معرفته عن النوم الصحي؟
• أفضل هدايا الأب الجديد من أجل الرجل المفضل لديك ... أو الرجل فقط في مكتبك