هل هناك سر لأبوة سعيدة؟

• ما هي الأبوة والأمومة السعيدة؟
• ما الذي يؤثر عليها؟
• ما يفعله الآباء السعداء
• الوجبات الجاهزة

يمكن أن تكون تربية الأطفال مهمة صعبة. عمل شاق. وظيفة شاكر. لكنها يمكن أن تكون مرضية للغاية. أطفالي يجلبون لي فرحًا أكثر مما يمكنني التعبير عنه.

هل هذا يعني أنه سهل؟ لا. هناك أيام أريد أن أصرخ فيها على أكبر عمري وأن أبكي بسبب أصغر عمري ، مثل الآن ، لأن الديكتاتور الصغير في حياتي - ويعرف أيضًا باسم طفلي - يصرخ وأنا أكتب هذا.

لكنها ليست كلها سيئة ، ولا يجب أن تكون كذلك. مع بعض التغييرات الرئيسية ، يمكن لأي شخص أن يعمل ليكون "والدًا سعيدًا".

إليك كل ما نعرفه عن الأبوة والأمومة السعيدة.

ماذا يعني أن تكون والدًا سعيدًا؟

بينما قد يبدو مصطلح "الوالد السعيد" غامضًا وغامضًا ، يمكننا أن نتفق على الأرجح على أن الفكرة الكامنة وراءه بسيطة للغاية.

الآباء السعداء هم أفراد يجدون السعادة في معظم الأيام ، إن لم يكن كل يوم. إنهم يعلمون أن هناك جانبًا مضيئًا لكل سحابة ، ويقدر الآباء السعداء دورهم كآباء.

يتنفس الآباء السعداء. توقفوا وشموا الورود. إنهم يذكرون أنفسهم بأن طفلهم الدارج سيصبح يومًا ما بالغًا حازمًا ويدافع عن نفسه. إنهم يعلمون أن وقت العشاء الذي ينتهي بالدموع هو مجرد لحظة واحدة في المستقبل الذي يتميز بالعديد من وجبات العشاء السعيدة.

بالطبع ، قد يبدو هذا المفهوم جبنيًا ، مثل الحشو أو الزغب ، خاصة إذا لم تكن معتادًا على طريقة التفكير هذه. كما أن قولها أسهل من الفعل في تلك الأيام الصعبة حيث لا يبدو أن أي شيء يسير على ما يرام. لكن تغيير وجهة نظرك يمكن أن يكون له فوائد صحية طويلة المدى.

نعم ، قد تكون السعادة مفيدة لقلبك بأكثر من مجرد طريقة مجردة. وجدت دراسة صغيرة أجريت على 40 امرأة من عام 2011 أن أولئك الذين أبلغوا عن شعورهم بمزيد من المشاعر الإيجابية تعافوا من الإجهاد بشكل أسرع ، مع عودة ضغط الدم إلى طبيعته بشكل أسرع.

تتبعت دراسة قديمة من عام 2003 334 متطوعًا ووجدت أن أولئك الذين أبلغوا عن شعورهم بمشاعر أكثر إيجابية كانوا أقل عرضة للإصابة بفيروس البرد عند تعرضهم.

هل هناك أسرار للأبوة والأمومة السعيدة؟

وفقًا لدراسة أجريت عام 2009 ، على الرغم من التوتر والتحديات ، يمكن للأبوة والأمومة تحسين رضاك ​​عن الحياة. ومع ذلك ، يتأثر هذا بالعوامل الفردية ، مثل شخصيتك. إن مجرد إنجاب الأطفال ليس هو مفتاح السعادة.

ولا يقتصر الأمر على سلوكك فقط - فهناك عوامل أخرى ، مثل حالتك الاجتماعية ، ووضعك الاقتصادي ، والسياسات الحكومية تلعب دورًا عند تحديد سعادة الوالدين.

وجدت دراسة أجريت عام 2016 على بلدان مختلفة أن أولئك الذين يعيشون في مناطق تتمتع بإجازة أبوية أفضل ، ومرونة في العمل ، وغير ذلك من السياسات الداعمة للأبوة ، شعروا بسعادة أكبر.

بينما سيكون ذلك رائعًا. إذا كان لدينا جميعًا الدعم الذي نحتاجه ، على جميع المستويات ، فإن بعض الأشياء تتجاوز قدرتنا على التغيير. إذن ما الذي يمكنك التحكم فيه عندما يتعلق الأمر بأن تصبح أبًا أكثر سعادة؟

الآباء السعداء لا يفعلون بالضرورة أي شيء محدد "ليكونوا سعداء". بدلاً من ذلك ، فإن أولئك الذين يأملون في العثور على المزيد من السعادة في تربية الأبناء يتبنون الاعتقاد بأنه يمكنهم العثور على الخير ، حتى عندما تكون الأمور صعبة أو لا يشعرون حقًا بأنفسهم سعداء.

لا توجد ضمانات للسعادة ، وإيجاد رضا الوالدين لا يعني أنك ستكون شخصًا سعيدًا بطريقة سحرية. لكن لا يضر التركيز على الإيجابيات.

قد لا يكون هذا هو الإعداد الافتراضي ، ولا بأس بذلك. لا يمكن لأي شخص أن ينظر بسهولة إلى الجانب المشرق. ومع ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتحسين سعادتك.

يجب أن تدرك أن الأشياء لا يجب أن تكون مثالية - وأنه ليس عليك أن تكون مثاليًا - حتى تكون جيدة. عليك أن تحاول. عليك فقط أن تكون على ما يرام بما يكفي.

يحتضن الآباء السعداء الخير والشر والقبيح. إنهم يعرفون أن حجة واحدة أو نوبة غضب سيئة أو فرصة ضائعة ليست نهاية العالم.

ما الأشياء التي يفعلها الآباء السعداء؟

في حين أن هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضمان سعادتك - كشخص وأب - أسعد الآباء هم الذين يحتفلون بإنجازاتهم وإنجازات أطفالهم.

الآباء السعداء لا يركزون على أوجه القصور أو الفشل ؛ بدلاً من ذلك ، يفخرون بما تم إنجازه.

بالطبع ، أن تكون إيجابيًا دائمًا ليس بالأمر السهل.

فيما يلي طرق يمكنك من خلالها احتضان السعادة في حياتك:

• جدولة وقت اللعب لنفسك ولأطفالك
• حافظ على قابلية التكيف والمرونة
• إشراك أطفالك في اتخاذ القرار ووضع القواعد عندما يكون ذلك ممكنًا
• إعطاء الأولوية لأنشطة الحفاظ على الذات وأعمال الرعاية الذاتية
• حدد موعدًا واستضافت زيارات أو اجتماعات عائلية أسبوعية
• اعمل على معرفة متى يجب التراجع ومتى يجب التدخل
• قل "أنا آسف" وتقبل أن الآخرين (وسيفعلون!) يخطئون
• الممارسة الامتنان
• تعامل مع التحديات على أنها خبرات تعليمية (لك ولأطفالك على حد سواء!) ، وليس معارك من أجل الفوز بها
• الانخراط في الأنشطة التي تعزز نفسك وقيمك
• تخلص من الضغائن والشعور بالذنب
• عِش اللحظة ، ومارس اليقظة.
• خطط لسير الأمور على النحو الصحيح ، لكن تقبل عندما لا تفعل ذلك

الوجبات الجاهزة

بينما قد يبدو أن تكون أبًا سعيدًا في أصعب الأيام أمرًا صعبًا ، إلا أنه ليس مستحيلًا. العمل لإيجاد منظور يساعدك على رؤية الإمكانات والإيجابية يمكن أن يساعدك.

والمكافأة: مزاجك المرتفع سيؤثر على أطفالك ، مما يجعل السعي وراء الأبوة والأمومة السعيدة أمرًا مفيدًا للجميع لذا تحلى بالصبر. تبنى الإيجابية و (نعم) حتى الأخطاء ، واختر أن تجد الخير في كل يوم.

• الأبوة
• الحياة