جينا جيمسون تكشف كيف تقوم بتوحيد لون جسدها دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بعد أن فقدت 80 رطلاً.

تسمح جينا جيمسون للمشجعين بالدخول في حيلها المتعلقة باللياقة البدنية!

خسرت نجمة أفلام الكبار السابقة ، 44 عامًا ، 80 رطلاً. على نظام كيتو الغذائي ، وفي يوم الأحد ، شاركت نصائحها حول كيفية تمكنها من الوصول إلى هناك دون قضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية المخيفة.

"بدأت التمارين تؤتي ثمارها. نعم ، لقد فقدت الوزن الذي كنت أرغب فيه ، لكنني أريد أن أشعر بالتناغم "، كتبت جنبًا إلى جنب مع لقطة لها قبل وبعد على Instagram. "في عمري ، الأمر ليس بالأمر السهل. أبلغ من العمر 45 عامًا تقريبًا. بصراحة احتقر الصالة الرياضية. أشعر بالوعي والقلق عندما أكون هناك ".

أوضحت جيمسون ، التي أنجبت ابنتها باتيل لو في أبريل 2017 ، أنها تدمج وقت الأم وأنا في التدريبات الخاصة بها وتتجنب الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية من خلال إيجاد طرق لدمج اللياقة البدنية في روتينها اليومي.

جينا جيمسون / إنستغرام

"لذلك قلت لنفسي إنني سأقوي نفسي من خلال المشي لمسافات طويلة مع باتل ، والمشي بقدر ممكن وتشغيل السلالم ". "انها تعمل. يثبت هذا التقدم أنك لست مضطرًا لقضاء ساعات في صالة الألعاب الرياضية ... اخرج وحرك جسدك وعيش حياتك !!!! "

أنهت المنشور بعدة علامات تصنيف بما في ذلك ،" #keto #beforeandafter #beforeandafterweightloss #fitmom #ketodiet #ketotransformation #healthylifestyle #heal #fitnessmotivation "

جينا جيمسون / إنستغرام

في سبتمبر الماضي ، كشفت جيمسون أنها كانت عائدة إلى صالة الألعاب الرياضية - وهو نشاط كانت قالت "أرعبتها".

"بدأت مهمة إعادة بناء كل العضلات التي فقدتها أثناء الحمل وأكون مستقرًا" ، علقت على صورة نفسها وهي تمارس القرفصاء بأوزان.

" لست متأكدًا من السبب ، لكن صالة الألعاب الرياضية كانت تخيفني دائمًا. ارباك. وقالت إنها كلمة جيدة لما أشعر به. "ولكن لأكون صريحًا ، لدي ساقان بامبي وهما بحاجة إلى الكثير من العمل ، لذا سأدفع نفسي بعيدًا عن عدم ارتياحي."

جينا جيمسون / إنستغرام

بعد عودتها في صالة الألعاب الرياضية ، كشفت جيمسون أنها استعادت بضعة أرطال من بناء العضلات ، مما جعلها "تفزع" عقليًا.

"لنتحدث عن الميزان المخيف. سوف أعترف بذلك. أنا أزن نفسي بشكل قهري كل صباح. أتمنى لو لم أفعل. اوه حسنا. هذا الصباح كان وزني أعلى بمقدار 4 أرطال "، كما علقت على صورة لها قبل وبعد على Instagram.

" لقد شعرت بالخوف في ذهني بصمت. اسكتوا الشياطين! أعلم أن هذه مكاسب عضلية !!!! لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية كثيرًا هذا الأسبوع ويمكنني أن أشعر بالفرق ، "تابع نجم أفلام الكبار السابق. "أشعر بالقوة. قد يكون الأمر في رأسي لأنه مر أسبوعًا فقط ، ولكن دع فتاة تعيش ".

جينا جيمسون / إنستغرام

" أعتقد أن الأمر المهم هنا هو أنه ينبغي علينا جميعًا حاول الابتعاد عن الميزان والانتباه إلى ما نشعر به. أعط مزيدًا من الاهتمام لكيفية جلوس ملابسنا علينا ومستويات طاقتنا "، كتب جيمسون قبل أن يضيف ،" أخيرًا ... شكرًا لك #keto لمساعدتي في التخلص من الحياة! "

قبل إضافة التمارين في حياتها اليومية روتينية ، شاركت جيمسون أيضًا أنها انتقلت من ارتداء مقاس 16 في الجينز إلى مقاس 6 ، وهو ما تنسبه إلى التزامها بنظام كيتو الغذائي ، ونظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ، وبروتين معتدل ، وخطة تناول عالية الدهون.

وبعد أربعة أشهر من البرنامج ، أوضحت جيمسون كيف تحول تقدمها من فقدان الوزن بشكل مباشر إلى التنغيم.

"لم أعد أفقد الدهون حقًا ، أنا أقوم بالتشديد" ، قالت . "أرى وأشعر بأكبر فرق في ذراعي وظهري. عندما كنت في حالة سيئة ، شعرت بسمك شديد من خلال منطقة النواة والفخ والذراع. لقد بدأ هذا أخيرًا في الانطلاق. أشعر حقًا أن الوزن بين ذراعينا هو شيء هرموني. "

" يمكنني أن أقول هذا لكم جميعًا أيها السيدات المتسائلين كيف أظل ملتزمًا بعدم تناول الكربوهيدرات. حسنًا ، بعد الأسبوع الأول أو نحو ذلك ، تهدأ الرغبة الشديدة ويتكيف جسمك "، أضافت قبل أن تشكر متابعيها على دعمهم.

" أريد أيضًا أن أعلمكم جميعًا بمدى دعمكم الرائع إلي. أعلم أنك أحببتني بشدة ، والآن ... لكن رحلاتك تلهمني لمواصلة إلهامك ، "قالت. "شكرًا لك على ذهابك في هذه الرحلة معي. أنا أحبكم يا رفاق! "