أفضل نصائح جينيفر أنيستون للصحة واللياقة البدنية على مر السنين

بدأت أنيستون في التركيز على نظامها الغذائي في وقت مبكر من حياتها المهنية بعد أن أخبرها أحد الوكلاء أنها لم تحصل على دور لأنها "ممتلئة جدًا".

"كنت مثل ،" ماذا؟! " "لقد أخبرت PEOPLE في عام 2016.

على الرغم من أنها لم تأخذ التعليق على محمل الجد في البداية ، سرعان ما أدركت أنيستون أن" نظامها الغذائي كان سيئًا ".

" ميلك شيك وفرنسي " بطاطا مقلية مع صلصة. كان من الجيد البدء في الاهتمام. "

هذه الأيام ، تحث أنيستون على تقبل الجسد.

" حان الوقت للتوقف عن التفكير في أن الجمال يتخذ شكل مقاس 4 و حجم المؤخرة الصحيح وحجم الخصر المناسب والقياسات المناسبة ، قالت في عام 2018. "إنها قديمة فقط. لقد فعلت ذلك. لقد كنا هناك. دعونا ننتقل. "

تتمتع أنيستون بأنواع مختلفة من التدريبات ، من اليوجا إلى The Class من تارين تومي إلى التمارين البيضاوية. عادة ما تأخذ فصل يوجا تدور ثلاثة أيام في الأسبوع ، وهي عبارة عن 25 إلى 30 دقيقة من الدوران ثم 30 إلى 40 دقيقة من اليوجا. ثلاثة أيام أخرى ، تقوم النجمة بتدريبات رفع الأثقال في المنزل.

"إنها في الأساس مجرد استخدام وزن جسدي" ، كما أخبر أنيستون الناس سابقًا.

أو ستقوم بذلك فقط. التمسك بأمراض القلب. "عادة ما أفعل trifecta. خمسة عشر دقيقة على الدراجة ، و 15 دقيقة على جهاز الجري الجري ، ثم 15 دقيقة على الجهاز البيضاوي. عليك التخلص منه ، كما تعلم ، تشوش العضلات. "

في يوم عادي ، ستبدأ بكوب من الماء الساخن مع الليمون -" من الرائع وضع هذا القلوي في جسمك أول شيء في الصباح "، كما تقول - يليه فنجان من القهوة مع حليب قليل الدسم وستيفيا. لتناول الإفطار ، لديها عصير بروتين مع "الموز والكرز والتوت الأسود ومسحوق الخضر وببتيد الكولاجين وقليل من مسحوق الكاكاو وقطرة ستيفيا الشوكولاتة وحليب اللوز بالشوكولاتة" ، كما تقول. "يمكنك أن ترى أنني أحب نكهة الشوكولاتة. أنا لا أحب طعم البروتين ".

ستحصل أنيستون على بيضة مسلوقة كوجبة خفيفة في منتصف الصباح ، ومفضلتها على الغداء هي سمك التونة المشوي مع الخيار وسلطة العدس. تضيف: "ربما زيت الزيتون". "أستخدم الأحماض الأمينية لبراج لتحل محل صلصة الصويا."

إذا شعرت بالجوع في فترة ما بعد الظهر ، فقد تتناول الممثلة قطعة من الجبن "أو كوبًا من الحساء" قبل العشاء. لقد استمتعت مؤخرًا بالدجاج المشوي مع الكوسا وصلصة البيستو ، ولكن لديها أيضًا وصفة إسباجيتي كاربونارا المفضلة لأيام أكثر متعة.

تدرك أنيستون أن ما نجح في العشرينات من عمرها قد لا يكون فعالًا الآن.

"إنه أمر مضحك ، إنه انتقال سريع حقًا من عدم الاهتمام ، والآن فجأة ، علينا أن ننتبه حقًا لما نضعه داخل أجسادنا ،" قالت لـ PEOPLE في عام 2016. "و كيف ننام ونعتني بأنفسنا. يمكنك الابتعاد عن الكثير في العشرينات من العمر. "

قالت أنيستون إن التعليم هو المفتاح.

" مع تقدمي في السن ، هناك المزيد من الوعي حول ما هو جيد لجسدي داخليًا وخارجيًا وجسديًا "، أضافت إلى سحر تلك السنة. "الأمر كله يتعلق بقراءة الملصقات وإدراك وإدراك ما يحدث. إذا لم يتم الاعتناء بأجسادنا ، فسيبدأ عملنا في المعاناة ونحن حياتنا اليومية."

"أنا لقد قلت هذا من قبل ولكن هذه هي الحقيقة - أعتقد حقًا أن الماء مهم جدًا. ونام! " قالت أنيستون ، المتحدثة باسم SmartWater ، في عام 2015.

تعترف أنيستون بأنها سئمت من التدريبات المعتادة من وقت لآخر ، تمامًا مثل أي شخص آخر.

"بالطبع أنا ، "أخبرت الناس عن العدد الجميل لعام 2016. "إنه عندما آخذ فترات راحة ثم أعود إليها ، هذا عندما يكون الأمر صعبًا. ولكن بمجرد أن أعود إليها ، أحبها وأتوق إليها. "

وإذا كانت لا تشعر بذلك حقًا ، فإن نجمة الأصدقاء تحفز نفسها على ممارسة الرياضة من خلال تخيل مدى تساهلها التالي.

"فقط للقيام بذلك. لدغة الرصاصة. قالت "فقط قضم الرصاصة وافعلها". "فكر في المعكرونة الرائعة أو الوجبة المكسيكية التي ترغب في تناولها في عطلة نهاية الأسبوع وتدلي بها أمامك مثل القليل من الجزر."

قالت أنيستون إنها أصبحت أكثر ليبرالية مع نظامها الغذائي على مر السنين .

"أنا لست صارمة كما كنت ،" قالت. "كانت دائمًا نوعًا من المراقبة. ثم فكرت في منح نفسك الاعتدال ".

ولكن بشكل عام ، تحاول ملء الأطعمة الطازجة.

" لا أدع عادات الأكل تخرج عن السيطرة حيث أحتاج زر إعادة الضبط ، "قالت لموقع Yahoo! طعام. "فلسفتي العامة هي تناول الطعام الصحي. من الواضح تمامًا: تناول أكبر قدر ممكن من الفواكه والخضروات العضوية ، وحافظ على انخفاض السكر ، واشرب أطنانًا وأطنانًا من الماء ، واحصل على نوم جيد ".

" أسمح لنفسي بالانغماس بين الحين والآخر ، " واصلت. "أنا جيد في تقليل النشويات إلى الحد الأدنى. لا أحب الأطعمة "البيضاء" ، وسأقوم دائمًا بتقليل بعض الخبز إذا كنت أحاول التقليل من أجل شيء مميز. لكنني لم أعد أعطي لنفسي أي قواعد بعد الآن. "

بدأت أنيستون الملاكمة خلال العام الماضي.

" الملاكمة هي طريقة رائعة للتخلص من العدوانية. لقد حصلت على تحرير ذهني من كل هذه الهراء التي تأخذها في أذنيك وعينيك كل يوم ولديك القليل من اللحظات الخيالية التي تتخيل من تلكمه بالفعل ".

"إنه أطول تمرين أمضيته في الواقع بشكل ثابت بخلاف اليوجا" ، قالت. "هناك شيء ما يتعلق بالجانب العقلي للملاكمة - التدريبات ، يجب أن يعمل عقلك ، فأنت لا تجلس فقط على دراجة. إنه لأمر مدهش. "

وقالت مدرب الملاكمة ، ليون أزوبويكي ، إن أنيستون محترفة بالفعل.

" إنها مجتهدة للغاية. إنها مستعدة للعمل بجد ، في كل مرة تذهب فيها إلى صالة الألعاب الرياضية ، "كما يقول. "سواء كانت جلسة مدتها 45 دقيقة ، سواء كانت جلسة مدتها ساعتان ، فهي دائمًا على استعداد للذهاب. متسقة بشكل لا يصدق وتعمل بجد ، وهذا يجعل وظيفتي أسهل قليلاً. إنها رياضية جيدة جدًا وطبيعية ".