جيليان مايكلز: أنا لا أؤمن بكل شيء أو لا شيء

جيمس وايت أنا مذنب: لقد تطفلت حول غرفة ملابس جيليان مايكلز. لقد تُركت بمفردي لبضع دقائق بينما كانت تصوّر جزءًا من عرضها الجديد ، Sweat Inc. ، وقد تجسست على شيء مغرٍ للغاية لتجاهله: مخزونها من الوجبات الخفيفة.

بعد كل شيء ، صاحبة مشروع اللياقة البدنية ، 41 ، هي مركز قوة ، وأردت أن أعرف الوقود الذي تضعه في أجهزتها. وتشمل وجباتها الخفيفة مقرمشات الأرز البني العضوي ؛ اللوز الجاف المحمص والمملح. ورقائق الخضروات الجذرية.

، يا فتى ، هل تحتاج جيليان إلى الحفاظ على طاقتها. بالإضافة إلى هذا العرض ، الذي ظهر لأول مرة على Spike TV هذا الشهر ، فإنها تقوم بتصوير E! مسلسلات وثائقية على القناة ، Just Jillian ، التي تصور حياتها في العمل والمنزل مع شريكتها هايدي رودس ، وطفليهما ، لوكنسيا ، 5 سنوات ، وفينيكس ، 3 سنوات ، على الهواء في يناير. إنها مشغولة أيضًا بكتابة كتاب جديد للأمهات ، Hot Mom ، Healthy Baby ، وقد أطلقت للتو خطًا للأطعمة الطازجة يسمى Slim Soul (في محلات السوبر ماركت المختارة). وهذا بالإضافة إلى ملابس اللياقة البدنية Impact التي صنعتها لـ Kmart. ما زالت جيليان ترتدي زي التمرين الكامل لأنها أنهت لتوها من التمرين أمام الكاميرا - ولكن على الرغم من اسم برنامجها ، إلا أنها لا تنكسر عرقًا. تقول جيليان بينما كنا نسير عبر مجموعة لتناول الغداء: "أنا أعتني بجسدي الآن بشكل أفضل مما كنت أفعله في العشرين". لدي أطفال. أنا مثل ، "يجب أن أبقى في الجوار لبعض الوقت!"

مرة أخرى في غرفة ملابسها ، تجلس القرفصاء على الأرض. بالغطس في السلطة والرافيولي ، تحطم جيليان بعض الأساطير حول التمرين وتقدم نصائح عملية بجدية حول الاتكاء للحصول على الجسم والحياة اللذين نستحقهما.

ألاحظ أنك لا تأكل أيًا من الدجاج المشوي.
أنا لا آكل طنًا من اللحم. أتناول اللحم البقري الذي يتم تغذيته على العشب مرة في الأسبوع ، وأتناول الجمبري وسمك السلمون الذي يتم اصطياده في المحيط ، وأحيانًا بعض سمك التونة. أنا أنظر إلى الكوكب وبدأت حقًا في رؤية كيف تدمر سياستنا الغذائية وممارساتنا الغذائية العالم. حتى لحوم الأبقار التي تتغذى على الحشائش ضارة للغاية على كوكب الأرض ونحن نصطاد المحيطات.

هل تطبخ في المنزل؟
نحن طهاة سيئون! حسنًا ، هايدي طاهية ماهرة ، لكن ليس لديها الكثير من الوقت. أنا طاهٍ سيء ، لذا أكره الاعتراف بذلك ، لكن أحد الأشياء التي نقوم بها هو وجود مطعمين يطعماننا — حرفيا. كلما تمرن أكثر ، احتاج إلى المزيد من الكربوهيدرات. توقفت عن تناول السكر في ديسمبر. الكربوهيدرات ، نعم ، لكن السكر العادي ، لا.

هل هناك قاعدة غذائية واحدة تعتقد أنه يجب علينا جميعًا اتباعها؟

لا أؤمن بكل شيء أو لا شيء. أعتقد أن المحتويات الرئيسية هي: لا تفرط في تناول الطعام ، وتجنب المواد الكيميائية قدر الإمكان و ... هذا كل شيء.

وبالطبع يريد الناس دائمًا معرفة ما هي الحركة الأفضل للجسم كله. هل هناك خطوة واحدة؟
يعتقد الناس أن هناك حلًا بسيطًا. بصراحة ، فإن غالبية الأشخاص الذين يعانون من ظواهر اللياقة البدنية يبنون شركة من خلال إعطائك إجابة سحرية: "تناول ما تريد ، باستثناء هذا ، وستفقد الوزن." "كل ما تريد ، ولكن فقط خلال هذه الساعات." "فقط قم بتمرين واحد." ولا شيء من هذا صحيح. في الواقع ، سيكون أسوأ شيء يمكن أن تفعله لجسمك. واحد ، ستصاب بإصابة مفرطة. ثانيًا ، سيتكيف جسمك وتتوقف عن رؤية النتائج. وثالثًا ، ستخلق اختلالات. هل تسأل الطبيب ، "يجب أن أقوم بإجراء مجازة رباعية. اختر أداة واحدة. مثل ، لا يمكنك. ستقتل شخصًا ما!

الصفحة التالية: مفتاح جيليان للحصول على (والحفاظ على) لياقتك

جيمس وايت ، ما هو المفتاح؟
مفتاح اللياقة البدنية هل يجب أن يكون الأمر ممتعًا ، أو لن تفعله. إذن فأنت بحاجة إلى التنوع والشدة. متنوع بحيث تعمل عضلاتك من أكبر عدد ممكن من الزوايا المختلفة. وتعتمد الشدة على معدل ضربات القلب فيما يتعلق بإنتاج الطاقة - لذلك إذا كنت ستذهب لفترة زمنية أقصر ، فيجب أن يرتفع مستوى الشدة ؛ لفترة أطول ، قلل مستوى الشدة.

كيف يجب أن تتغير التدريبات النسائية في الثلاثينيات والأربعينيات والخمسينيات من العمر؟

ماذا؟ هل هذا سؤال مزعج؟
لا. أنا سعيد لأنك سألت ذلك لأنه يساعدني في تبديد الخرافات! يعتقد الكثير من الناس أننا مع تقدمنا ​​في العمر نتراجع بسرعة ، أليس كذلك؟ فكر في جسدك كسيارة: إذا تركت سيارة بالخارج ولم تغير الزيت أبدًا ، فلن تغير شمعات الإشعال ولا تشمّع الطلاء أبدًا ، فما الذي سيحدث؟ "حسنًا ، في الثمانينيات ، كانت هذه السيارة تشبه الجوهرة ، ولكن الآن بعد أن أصبحت في التسعينيات ..." لا ، لا ، لا. إنه تراكم الضرر والتآكل. في الأربعين من عمري ، أتدرب الآن بقوة أكبر مما كنت أفعله عندما كنت في العشرين من عمري ، ويمكنني أن أفعل ما لم أتمكن من القيام به: يمكنني ممارسة تمرين القرفصاء بالمسدس. يمكنني أن أفعل تمارين ضغط سوبرمان. يمكنني القيام بعمليات سحب بذراع واحدة. أنا الآن أكثر لياقة.

إذا كان عمرك 50 عامًا ، يمكنك أن تفعل كل ما تبني نفسك لتفعله؟
إليك ما يهم: مستواك الحالي في لياقتك. إذا كان لياقتك في العشرين من العمر ، فهذا نفس الشيء مثل كونك خارج لياقتك في سن الخمسين. لم يفت الأوان أبدًا! يجب أن يتدرب الشاب البالغ من العمر 20 عامًا لنفس السبب الذي يجعل البالغ من العمر 50 عامًا. نريد كثافة العظام. نريد كتلة عضلية هزيلة. نريد حرق الدهون العضلية. نريد التأكد من أننا نحافظ على نظافة الشرايين. نريد قوة القلب والأوعية الدموية. جسم الإنسان هو جسم الإنسان.

إذا تمكنا من إعطاء أفكارك ميكروفونًا أثناء التمرين ، فماذا نسمع؟
"يا إلهي ، أنا أكره هذا. متى تنتهي؟ إلى متى نحن في هذا الوضع؟ ولكن إذا ركزت على النتيجة النهائية وكانت أكثر إمتاعًا من الانزعاج الذي تشعر به في الوقت الحالي ، فسوف تمر بها. هذا هو الفرق بين الإلهام والتحفيز. الإلهام خارجي. رأيت شخصًا يفعل ذلك وفكرت ، "يا إلهي ، أريد ذلك". الدافع هو عندما تكون في تلك اللحظة ، "هذا مقرف ، لكن السبب هو: كعك من الفولاذ ، بيكيني في إجازة ، أسير ابنتي في الممر ، مقابلة ابن ابني." هذا ما سيساعدني على تحمل هذا في الوقت الحالي. الإلهام هو بداية سريعة. الدافع هو القوة الدافعة - وهذا يجب أن يأتي من الداخل.

ما هي أكبر مشكلة في أذهان النساء تعيقنا؟
يلعب المجتمع دورًا للمرأة بطريقة محببة للغاية. "اصعد على الدرج فقط" أو "قم فقط بهذا التمرين" أو "ما هي الأشياء الخمسة التي يمكنني القيام بها على مكتبي؟" أنا مثل ، لا شيء! هل تمزح معي؟ الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية! عليك أن تتدرب! "

كيف نوقف تلك المخاوف التي لا نقيسها؟
عليك أن تتوقف عن ذلك! أتمنى أن أتمكن من الخروج تمامًا من وسائل التواصل الاجتماعي. إنه عنصر المقارنة الذي يجعلك تشعر بالسوء - لأن كل شخص آخر يجعل نفسه يبدو مثاليًا! احترام الذات لا أحد مضاد للرصاص. إلغاء متابعة الأشياء التي تجعلك تشعر بأنك أقل من والذهاب إلى مجتمع - لياقة أو غير ذلك - مع أشخاص متشابهين في التفكير.

بمجرد أن نكون واثقين من الداخل ، كيف يمكننا أن نكون أكثر جرأة من الخارج؟
عندما يقول الرجال أشياء عدوانية ، يقول الناس ، "إنه يعرف حقًا ما يتحدث عنه". عندما تفعل المرأة ذلك ، فهي عاهرة. سمعت أن الناس يصفون أنجح وأقوى النساء في العالم بالكلبات. حسنًا ، إنهم يضحكون طوال الطريق إلى منصب الرئيس التنفيذي. يجب أن تتغلب على الرغبة في أن تكون محبوبًا. هذا هو الشيء الأول: إذا كنت تخشى ألا يحبك الناس ، فلن تكون قادرًا على قول ما يجب قوله. أتذكر عندما تلقيت تدريبًا على الكلام ، لاحظت أن النساء يدلين ببيان وكأنه سؤال. النساء تنزل ، أسفل ، أعلى. الرجال يفعلون لأعلى ولأسفل ولأسفل. لا يمكنني حتى القيام بـ "up" في النهاية بعد الآن ، لأنني تدربت على ذلك. إنه امتلاك الطريقة التي تشعر بها. التأكد من أن الشيء عبارة عن بيان وليس سؤال. ما لم يكن سؤالا.

تبدو دائمًا واثقًا جدًا من نفسك. هل سبق لك أن شعرت بالتوتر قبل أن تقفز قفزة كبيرة؟
أكره الفشل - على الرغم من أنني أفعل ذلك كثيرًا! تمتص. لا أحد يحب الفشل. أشعر بالتوتر في كل مرة نضع فيها شيئًا جديدًا ، سواء كان هذا العرض أو E! تبين. كنت متوترة للغاية بشأن ذلك. أنا قلقة للغاية بشأن هايدي. تفكر ، مثل ، "لقد حصلت على هذا" ، لكن لا أعتقد أنه يمكنك معرفة ذلك حقًا أبدًا. كنت مثل ، "عزيزتي ، سيقول الناس كل أنواع الأشياء الفظيعة." أخشى أنها لم تعتاد أن تكون شخصية عامة. لكنها امرأة ذكية حقًا. أنا متأكد من أنها ستكون بخير.

الصفحة التالية: جيليان تتحدث عن الزواج

جيمس وايت هل أنت وهايدي متزوجان؟
لا ، لسنا متزوجين بعد. كنا شركاء محليين. وبعد ذلك كان علينا أن نتشارك في تبني أطفال بعضنا البعض. ثم قلنا ، "حسنًا ، سننتظر حتى يتزوج الجميع . الآن يمكن للجميع أن يتزوجوا!

كيف احتفلت أنت وهايدي بقرار المحكمة العليا بشأن المساواة في الزواج؟
راسلتها وقلت لها: "يا إلهي ، حبيبي! " وهي مثل ، "رائع!" ثم عدنا إلى حياتنا. كان جميع أصدقائي المغايرين جنسياً يحولون ملامحهم إلى ألوان قوس قزح. أكره الاعتراف بذلك ، لكنني أعتقد أنه من الأفضل أحيانًا السماح للآخرين بالقتال من أجلك. من الجيد أن يكون المجتمع المغاير من الجنسين داعمًا لأنني ، بخلاف ذلك ، لا أعرف أن وجهة نظرك تؤخذ أيضًا. إنه مثل ، "حسنًا ، بالطبع تريد زواجًا مثليًا ، أنت مثلي الجنس." أعتقد أنه عندما يتحدث الأشخاص من جنسين مختلفين إلى أقرانهم ويقولون ، "هذا أمر متساوٍ في الحقوق" ، يكون الأمر أسهل قليلاً. يعرف الناس من أنا. إنهم يعرفون مكاني.

ستقول سلسلة الواقع الخاصة بك للعالم ، هذه حياة طبيعية ؛ هذا ما يبدو عليه الأمر مع اثنين من الأمهات. هل أنت متحمس لذلك؟
حسنًا ، لقد تخطينا هذا الأمر تمامًا بمجرد ظهور كايتلين جينر! كان الجميع في البداية مثل ، "هل سيكون هذا ثوريًا؟" الآن كل شيء عن التحول الجنسي. يا صاح ، نحن مدرسة قديمة. لقد تخطينا هذا. فقلت: يا إلهي! لقد تعبنا! "

ما هو أكبر مخاوفك عندما يتعلق الأمر بصحتك؟
بصراحة ، السرطان. يمكنني تجنب أمراض القلب. يمكنني تجنب هشاشة العظام. مرض السكري يمكنني تجنبه. لا أستطيع أن أخبرك عن عدد الأشخاص الأصحاء الذين أعرفهم والذين يصابون بالسرطان. يمكنني أن أصبح هوارد هيوز ، مثل ، "ماذا يوجد في الماء الذي صنعوا العصير به؟ ماذا يوجد في مثبت الشعر هذا؟ ما المبيدات التي يضعونها على القطن؟ لكن هناك أشياء لا يمكنك التحكم فيها.

ماذا عن أكبر مخاوفك في الحياة؟ هل لديك واحدة؟
قبل الأطفال ، كنت مثل ، "حسنًا ، إذا فقدت كل شيء ، فلا يهمني. سأعود إلى ، مثل ، slingin 'hooch. سأكون توم كروز في كوكتيل . لكن بعد أن يكون لديك أطفال ، أعتقد أن قلقك هو أنك سترتكب خطأً فادحًا لدرجة أنك ستصبح بلا مأوى وتأخذ الأطفال معك. ليس عقلاني. أنا مدرك لذلك جيدًا. وأنا أحب عملي ، لكنني أعتقد بالتأكيد أنه سيكون هناك وقت أريد فيه بيع كل شيء والتقاعد عند غروب الشمس. أعتقد أن قلبي سيذهب إلى مكان آخر. لقد أخذت الكثير في الحياة ، لذا فأنا أحب ، "أين الوقت الذي سأتمكن فيه من التوقف والنزول عن الركوب والاستقرار؟" لا مزيد من المنافسة. لا مزيد من كسب المال. لا مزيد من سباق الفئران. مجرد الاسترخاء ومحاولة القيام بأشياء جيدة فقط.

الحيلة لفعل ما تخافه
تقول جيليان "هذا درس رائع يساعدني في الخوف". اختر الشيء الذي تخاف منه. على سبيل المثال ، "أخشى أن أبدأ هذا العمل." "أخشى أن أسأل تلك الفتاة أو الرجل." ثم قم بتشغيل هذه السيناريوهات الثلاثة. "

السيناريو الأول: اسأل نفسك ، ماذا لو سارت الأمور بشكل صحيح؟

" هذا هو السبب "، تقول جيليان . هذه هي الطريقة التي تتحمل بها الانزعاج في الوقت الحالي. هذا هو دافعك. "

السيناريو الثاني: اسأل نفسك ، ماذا لو حدث خطأ؟

" حسنًا ، 99 بالمائة من أي شيء يحدث في حياتك قابلة للتعافي ، بخلاف الموت ". لكن من غير المرجح أن يؤدي سؤال هذا الشخص إلى موتك إذا فشلت. إذا سقطت ، لدي أشخاص داعمون حولي. سأتعلم من خطأي. وسأقوم بإعادة النظر بشكل أكثر ذكاءً حتى أفهم الأمر بشكل صحيح. "

السيناريو الثالث: اسأل نفسك ، ماذا لو لم أفعل شيئًا؟

" إذا لا تفعل شيئًا ، كما تشير جيليان ، ستظهر دائمًا أسوأ سيناريو. لذلك قد تقول ، "أخشى أن يفشل هذا العرض ، ولن يقوم أحد بتوظيفي مرة أخرى." ولكن إذا لم تقم بالعرض ، فأنت لا تعمل بالفعل! إذا لم تفعل شيئًا ، فسيؤدي ذلك دائمًا إلى إنشاء السيناريو الدقيق الذي تحاول تجنبه. " تقول جيليان: "عندما تلعب هذه الأشياء الثلاثة ، ستجد أنه لا يوجد مكان تذهب إليه سوى اتخاذ قفزة الإيمان هذه".