جيليان مايكلز حول ما تعنيه الشيخوخة بالنسبة لها: 'أنا شخص مختلف تمامًا عما كنت عليه في 34 و 24'

يدور كتاب جيليان مايكلز الأخير - المفاتيح الستة: إطلاق العنان لقدراتك الوراثية من أجل قوة الشباب ، والصحة ، والجمال - عن العيش لفترة أطول وأفضل. تحدثنا مع خبيرة اللياقة البدنية حول ما ألهمها لكتابة هذا الكتاب الآن.

أعتقد عمومًا أنه يعني ، "أوه ، فقط تقبله". بالنسبة لي ، تقدم الشيخوخة بأناقة توازنًا - بين حالتك العاطفية ، وحالتك الجسدية ، وحالتك النفسية - مما يتيح لك التمتع بطول العمر والحيوية ونوعية الحياة لسنوات قادمة. إنه لا يقبل الانحدار البطيء إلى التدهور. لا يوجد سبب لذلك.

عليك التخلي عن فكرة الكمال ، لأنها محاولة مستحيلة ، خاصة عندما يكون لديك أطفال. قالت ماريا شرايفر ذات مرة أنه يمكنك القيام بكل شيء ، ولكن ليس في نفس الوقت. أقول أنه يمكنك فعل كل شيء ، ولكن فقط أكثر قليلاً ، وهذه هي الحياة. لا ، أنا لم أحضر فصل اليوجا لمدة 90 دقيقة كما اعتدت. ولكن إذا قمت بتمرين لمدة 20 دقيقة في غرفة المعيشة وتناولت الطعام بعناية ، فهذا جيد بما يكفي.

لدي أيضًا شيء يسمى قاعدة الـ 12 ساعة. علاوة على ثماني ساعات من النوم كل ليلة ، يكون لديك 16 ساعة استيقاظ في اليوم. هذا يساوي 112 ساعة في الأسبوع. إذا قضيت 50 في إدارة أسرتك وأسرتك ، و 50 في إدارة حياتك المهنية ، فهذا يترك لك 12. اثنا عشر ساعة لأربع تمارين 20-30 دقيقة ، ليلة موعد ، وقت مع الأصدقاء ، طبيب واحد أو موعد تجميل. إذا منحت نفسك تلك الساعات الـ 12 ، فيجب أن يكون لديك الوقت لإدارة التوتر في حياتك حتى تعمل لصالحك وليس ضدك.

أشعر في الواقع بعمري الدقيق ، بأفضل طريقة ممكنة. في الرابعة والأربعين من عمري ، أنا شخص مختلف تمامًا عما كنت في الرابعة والثلاثين والرابعة والعشرين. ومع تقدمي في السن ، فقد نضجت. يذلّك العالم ، ويجبرك على تعلم أشياء مثل الصبر والدبلوماسية.

اعتدت أن يكون لديّ عقلية الكل أو لا شيء. فكرت ، "سألتقط للنجوم" و "يجب أن أفوز" - وأدرك الآن أن هذا ليس حقًا ما تدور حوله الحياة. بقدر ما يمكن للناس إخبارك ، مثل ، "مرحبًا ، الأمر يتعلق بالرحلة" ، يستغرق الأمر وقتًا للوصول إلى هذا الإطار الذهني. بالنسبة لي الآن ، يتعلق الأمر بتجنب التطرف من جميع الأنواع. يتعلق الأمر بالعيش في تلك المنطقة الرمادية ، حيث يمكنك رؤية جميع وجهات النظر ، وتأخذ ما يناسبك وتترك ما لا يناسبك.

يدور كتابي حول النظر في العمليات التي تحدث في الجسم والسيطرة عليهم. يمكنك التحكم في عملية الشيخوخة ، في الغالب. لا يمكنك التحكم في كل شيء. ولكن يمكنك التحكم فيه بطريقة تجعلك تشعر وتبدو وتعيش بشكل رائع ، في سنواتك القديمة.

ليس حقًا ، ليس في هذه المرحلة من حياتي. أشعر بثقة أكبر من أي وقت مضى. هذا شيء آخر يأتي مع التقدم في العمر: أنت حقًا لا تعطي ما يعتقده الناس عنك بعد الآن ، باستثناء الأشخاص الذين تحبهم. أنت لا تضع في المقدمة. أنت لا تحاول إثبات نفسك. نأمل أن تكون قد تجاوزت تلك الصعوبات. أعتقد أنه كلما تقدمت في العمر ، إذا واصلت القيام بالعمل ، فستتحسن.