أسرار جيليان مايكلز لأقوى لك على الإطلاق

انطلق أندرو ماكفيرسون جيليان مايكلز إلى الشهرة كمدرب عقابي حصل على نتائج في فيلم الخاسر الأكبر و خسارته مع جيليان . لكن الشابة البالغة من العمر 38 عامًا كانت دائمًا مهتمة ببناء الثقة كما هي في نحت القيمة المطلقة. ليس من قبيل المصادفة أن أحدث كتاب لها هو بلا حدود: كيفية بناء حياة استثنائية . كل ما تتناوله جيليان - بما في ذلك عملها الأخير كمستشارة للحياة في The Doctors ، وأقراص DVD الخاصة بها (مثل أحدثها ، Jillian Michaels Kickbox FastFix ) ، والبودكاست الخاص بها - هو المقصود لمساعدة بقيتنا على المطالبة بحياة أكثر صحة وسعادة. تجلس في أعالي تلال جنوب كاليفورنيا ، المرأة التي تطلق على الجميع اسم "الصديق" هي مضحكة بشكل مدهش وتستنكر نفسها. وكما هو متوقع ، فهي منفتحة بشكل لا يصدق ، وتتحدث عن سنواتها الصعبة التي مرت بها ، وكيف تظل متحفزة (وكيف يمكنك ذلك أيضًا) ، والحلم الذي تكافح من أجله.

عندما تكون لائق بدنيًا ، وأكثر ثقة وتمكينًا.

أندرو ماكفيرسون عندها دخلت في فنون الدفاع عن النفس. خضعت لاختبار الحزام الأزرق من الدرجة الثانية ، وكسرت لوحين بقدمي اليمنى ، وفي اليوم التالي دخلت المدرسة ولم يلتقطني أحد مرة أخرى. وفجأة آمنت بنفسي واحترمت نفسي. كان لدي بعض الدلائل على قوتي ، لذلك توقف التنمر على الفور.

أفضل 5 حركات لتجميل شكل جيليان مايكلز

توضح جيليان مايكلز تمرينًا أساسيًا باستخدام وزن الجسم. إنه يحسن التوازن وخفة الحركة والمرونة والقوة للحفاظ على اللياقة البدنية الصحية ، ودرء الأمراض ، ومحاربة آثار الشيخوخة. قراءة المزيد من جيليان مايكلز

• ركز على تناول أجزاء متوازنة من الدهون الصحية والكربوهيدرات والبروتينات. أعلم أن هذا يبدو وكأنه طلب طويل ، لا سيما عندما تكون مشغولاً ، ولكنه مهم ، لذا اجعله أكثر ملاءمة لتناول الطعام بشكل أفضل.

• قم بتخزين الثلاجة بالفواكه والخضروات التي يسهل الوصول إليها على عجل.

• احزم غداءك كل يوم - سيوفر لك المال وسيكون أكثر صحة. إذا كنت قادرًا ، فابحث في خدمة توصيل الوجبات. إنهم يصنعون وجبات متوازنة ومقسمة بشكل صحيح بحيث تكون في متناول يدك. وعليك حقًا التفكير في السعرات الحرارية. لإنقاص الوزن ، يجب أن تحرق سعرات حرارية أكثر مما تستهلك ، لذلك من الأهمية بمكان معرفة مقدار ما تدخله إلى جسمك كل يوم.