كيت هدسون تقوم بتنظيف الحساء

اعتراف: نحن مهووسون جدًا بعادات كيت هدسون الصحية والجمال. من التدريبات الأساسية للنحت إلى أسرار العناية بالبشرة ، فإن نظام العافية الخاص بهذه الفتاة البالغة من العمر 37 عامًا هو بالتأكيد أحد البرامج التي يجب مراقبتها.

ما هو الهدف الأخير في قائمة مهام هدسون؟ تطهير الحساء. شاركت الممثلة ومؤسس Fabletics اليوم على Instagram صورة لمجموعة من الجرار المصنّفة مع التسمية التوضيحية: "بدء تنظيف الحساء #FirstDayTheHardestDay #MondayMotivation".

خطة هدسون ، المسماة The S.O.U.P. Cleanse ، هو برنامج مدته خمسة أيام صممته أخصائية التغذية الشاملة في لوس أنجلوس إليسا غودمان. جميع الوجبات العضوية (بما في ذلك بعض السلطات) - والتي تأتي مُصنَّفة بحيث تعرف اليوم وبأي ترتيب تأكلها - خالية من منتجات الألبان وفول الصويا والغلوتين والسكريات المضافة.

أتباع هدسون من الواضح أنهم معجبون بالتزامها بتناول الحساء: في الساعة الأولى ، حصد المنشور أكثر من 11000 إعجاب.

ولكن هل تعد عملية تطهير الحساء فكرة جيدة حقًا؟ وفقًا لمحرر التغذية المساهم في Health ، Cynthia Sass ، MPH ، RD ، يعد الحساء خيارًا أفضل "لإزالة السموم" الأكثر صرامة. وأوضحت في قصة سابقة أن الحساء المغذي يمكن أن يساعدك على إنقاص وزنك. ومع ذلك ، أشارت إلى أنه "ليس عليك بالتأكيد أن تقتصر نظامك الغذائي بالكامل على الوجبات السائلة للاستفادة من فوائده الصحية وفقدان الوزن".

من أكبر مزايا الحساء أنه يملأك. وجدت دراسة في مجلة Appetite أن الأشخاص الذين تناولوا حساءًا منخفض السعرات الحرارية قبل الغداء انتهى بهم الأمر بتناول حوالي 20٪ سعرات حرارية أقل بشكل عام. أظهرت أبحاث أخرى أن الوجبات الخفيفة من الأطعمة الصلبة قبل الوجبة (مثل الجبن والفواكه) ليس لها نفس تأثير كبح الشهية مثل الحساء.

يعتقد الخبراء أن الحساء أكثر إشباعًا من الأطعمة الصلبة لأنه يسبب تتمدد البطن أكثر قليلاً ، وتبقى في المعدة لفترة أطول من الوقت. (نصيحة: تشير إحدى الدراسات إلى أن الحساء الناعم ، مثل ريحان الطماطم أو القرع ، قد يملأك بشكل أفضل من الحساء الأكثر كثافة.) والأكثر من ذلك ، يتم استهلاك الحساء عمومًا بوتيرة أبطأ. كتب ساس: "تظهر الأبحاث الإضافية أن الأكل البطيء يساعدك على الشعور بالرضا واستهلاك سعرات حرارية أقل ، غالبًا دون محاولة". نقاط.

يوصي ساس باستبدال غدائك المعتاد بالحساء أو الاستمتاع بوجبة صغيرة قبل الوجبة. للتأكد من أن وعاءك صحي ، اختر الحساء الجاهز المصنوع من المكونات التي لديك في مطبخك ، كما تقول. وابتعد عن الحساء الذي يحتوي على الجبن والقشدة الثقيلة. (شيدر ​​البروكلي ، نحن ننظر إليك.) والأفضل من ذلك ، تناول وجبتك السائلة مع الخضار المليئة بالفيتامينات والتوابل الغنية بمضادات الأكسدة والمرق منخفض الصوديوم. للإلهام ، تحقق من 13 وصفة حساء نباتية.

نحن نثق في أن برطمانات Hudson مليئة بالمكونات المغذية ، ونحييها لبدء يوم الاثنين بقوة. أنت تعتقد بشكل أفضل أننا سنقوم بفحص صفحتها على Insta بحثًا عن الحساء هذا الأسبوع.