لينا دنهام حول كيف غيرت التمارين حياتها

ذات مرة ، أخبرها صديق لينا دنهام أنها "أكثر الأشخاص نشاطاً ذهنياً وكسلًا جسديًا قابله على الإطلاق". واتفقت معه. الآن ، النجمة المؤلفة والممثلة وكاتبة السيناريو والمنتج العام تفخر بمشاركة لقطات المصورين في منتصف الركض على Instagram. كيف قطعت شوطا طويلا؟

في مقابلة جديدة مع espnW ، افتتحت المؤلفة والممثلة ومبدعة الفتيات والمالكة المشاركة لنشرة Lenny الإخبارية التي سيتم إطلاقها قريبًا حول تطورها من طفولة خالية من الرياضة إلى حب جديد للركض. وأوضحت أن أحد أفضل الأجزاء هو إدراك مدى قدرة جسدها جسديًا. (كان الحديث جزءًا من حملة espnW's "My Body Can" ، وهي سلسلة للاحتفال بالإنجازات الرياضية النسائية.)

"عندما نمتلك حقًا أجسادنا ونفهمها ونطالب بجسدنا ، فإن مناوشاتنا السطحية مع أجسادنا قلل لأننا ندرك ما يمكن أن تفعله أجسادنا لنا ، "قال دنهام للموقع. "علاقتي بتناول الطعام ، وعلاقتي بانتقاد شكلي ، كل ذلك قد تغير منذ أن بدأت أرى جسدي أكثر بكثير كأداة للقيام بعملي."

إليك ما هو صحي المفضل لدينا ونقلت سعيدة من محادثتها الصريحة.

'عندما أصبح شيئًا يسعدني حقًا ، صُدمت. أيضا ، الإندورفين حقيقي . قالت: أنت تركض مع شخص ما لمدة ساعة ، وتشعر أنك بحالة جيدة. "الجري لمدة ساعة لا يجعلك تشعر بسوء."

هل سباق ثلاثي في ​​الأفق؟ قالت ليس بعد - وهذا جيد تمامًا. قالت دنهام: "أشعر بالرضا لمعرفتي أنه إذا اخترت المحاولة والركض ، فسيكون ذلك ممكنًا".

تحدثت أيضًا عن الانخراط في طريقة التمرين صُنعت بواسطة تريسي أندرسون (وهي محررة اللياقة البدنية المساهمة في Health) ، والتي وصفها دنهام بأنها "مزيج من التمارين الرياضية وتمارين القوة وشيء يشبه نوع البيلاتس."

أوضح دنهام ، "مع تريسي ليس الأمر كذلك حول جعل الجميع ينظرون بطريقة معينة. يتعلق الأمر بجعل الجميع يشعرون بالقوة. وهي تستخدم كلمة "متصلة" كثيرًا ، والتي أحبها حقًا. أحب فكرة الشعور بالاتصال. "

عندما تواجه دنهام جدولًا مزدحمًا ولا تتناسب مع التدريبات الخاصة بها بقدر ما تريد ، فإنها تشعر بالقلق" يتسلل مرة أخرى . '

' يجب أن أذكر نفسي أنه عند ممارسة الرياضة ، هناك هدوء طبيعي يأتي من معرفة أنك فعلت شيئًا بجسدك في ذلك اليوم. في الواقع ، إن ممارسة التمارين الرياضية تجعل كل شيء أسهل وأفضل ".

تناولت النجمة أيضًا صراعاتها مع التهاب بطانة الرحم واضطراب الوسواس القهري:" لقد جاء درس آخر لأنني مصابة بالانتباذ البطاني الرحمي ، والذي كان مزمنًا بالنسبة لي وأحيانا مؤلمة جدا. لدي أيضًا مشاكل في الصحة العقلية. أنا أقدر صحتي وسعادتي. وأدركت أن التمرين يمكن أن يمنحني كلا الأمرين.

إنها تتطور باستمرار ، وفقًا للشابة البالغة من العمر 29 عامًا. سأكون 30 العام المقبل. كان علي أن أتعلم ، مع تقدمك في العمر ، عليك أن تتحرك. عليك أن تتحرك حتى لا تموت. عليك أن تتحرك حتى لا يصاب عقلك بالضمور. ... هناك آلاف الأسباب التي تجعل التمرين مهمًا ، وكان علي أن أجد طرقًا لجعلها مثيرة لنفسي. "

دعنا نقول فقط إنها لا تكره التحديق في عينيها - أو على صدرها. لا أعرف ما إذا كان هذا مهمًا ، لكنني حقًا في وجهي. قالت: "أشعر بالرضا حيال ذلك في معظم الأيام". أنا أحب أسناني ومقل عيني. وأنا أيضًا أشعر حقًا بالرضا تجاه ثديي. إنهم يفعلون ما أريدهم أن يفعلوه ، وأشعر أنهم مستمرون في إثارة إعجابي أثناء نموهم وتغيرهم. "

دنهام ليست غريبة على التعامل مع المتصيدون الذين يشعرون بالحاجة إلى نقدها باستمرار على Instagram الخاص بها ، لكنها لا تسمح له بالوصول إليها أبدًا.

'عندما أرى تعليقات s ---- y ، في هذه المرحلة لا يشعرون حتى أنهم على وشك أنا. مثل ، لا أشعر أنني بحاجة إلى خسارة 200 رطل أو ما يقوله هؤلاء الأشخاص. لا أشعر بهذه الطريقة تجاه نفسي. أشعر أن لدي أيامًا أفضل ، ولدي أيام أسوأ ، لكنني سعيد جدًا في شكلي. "

ركز على حب نفسك بالكامل - وليس فقط فخذيك. قالت دنهام: "أعلم أن الكثير من النساء يعتقدن أن شكل أجسادهن يعوقهن ، وما يعيقهن في النهاية هو أنهن استوعبن كل هذه الرسائل السلبية". "لذا عليك فقط أن تعمل ، علينا جميعًا أن نعمل بجد للاعتناء بأنفسنا وإطعام أنفسنا بالمعلومات الجيدة ، تمامًا كما نطعم أنفسنا طعامًا جيدًا."

نصيحتها الثانية في الحياة؟ تخلص من الميزان الخاص بك. وأضافت: "لا يوجد سبب يجعلك بحاجة إلى الحصول على مقياس أو قياس قيمتك بمقياس".