قلة النوم عند كبار السن مرتبطة بالنوبات القلبية ومخاطر السكتة الدماغية

قد يرغب الأشخاص في الستينيات والسبعينيات من العمر والذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم في التأكد من حصولهم على قسط كافٍ من النوم. تشير دراسة جديدة إلى أنه إذا قاموا بتسجيل أقل من 7.5 ساعات تحت الغطاء كل ليلة ، فإنهم أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية والموت القلبي المفاجئ مقارنة بأقرانهم الذين ينامون أكثر.

تكون المخاطر أعلى إذا تبخلوا في النوم ويميلون إلى ارتفاع ضغط الدم في الليل ، وهي مشكلة تعرف باسم نمط الناهض. يعاني معظم الأشخاص الأصحاء من انخفاض في ضغط الدم في وقت النوم.

أولئك الذين يحصلون على قسط من النوم ولديهم أيضًا نمط الناهض كانوا أكثر عرضة للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بأربعة أضعاف من غيرهم ، وفقًا للدراسة المنشورة هذا الأسبوع في أرشيفات الطب الباطني.

ليس من الواضح ما إذا كانت أوقات النوم الأقصر ناتجة عن الأرق أو توقف التنفس أثناء النوم أو مشاكل أخرى ، أو بالضبط مقدار الوقت الذي أمضاه المشاركون في الدراسة بالفعل غفوة. (أو إذا كانوا يتناولون أي دواء لمشاكل النوم ، لهذا الأمر).

سأل فريق البحث ، بقيادة كازو إيجوتشي ، دكتوراه في الطب ، من جامعة جيشي الطبية في اليابان ، 1255 رجل وامرأة مع ارتفاع ضغط الدم: مقدار الوقت الذي يقضونه في السرير (وليس مقدار نومهم الفعلي) ، ثم مراقبة ضغط الدم لمدة 24 ساعة.

أولئك الذين أمضوا أقل من 7.5 ساعة بين الملاءات كانوا 1.7 مرة أكثر عرضة للإصابة بنوع من أمراض القلب والأوعية الدموية في العامين المقبلين ، في حين أن أولئك الذين ينامون قليلاً ولديهم نمط ضغط دم مرتفع معرضون لخطر أكبر بمقدار 4.43 مرة.

لا يمكن لهذا النوع من الدراسة تحديد ما إذا كان مجرد إخبار الأشخاص بقضاء المزيد من الوقت في السرير سيؤدي إلى نوم أفضل أو تقليل مخاطر حدوث أي من هذه المشكلات. لكن الباحثين يعرفون أن قلة النوم يمكن أن تقلل من إيقاعات الساعة البيولوجية للعديد من عمليات الجسم.

يساهم الحرمان من النوم في النشاط المفرط في الجهاز العصبي الودي ، وهو المسؤول عن تسريع قتالنا - أو - استجابة الرحلة.

تقول كريستين كنوتسون ، الدكتوراة ، باحثة النوم في جامعة شيكاغو التي لم تشارك في أبحاث الدكتور إيجوتشي: "هناك الكثير مما يحدث أثناء النوم". "نعتقد أن كل ما يحدث في الدماغ ، في الجسم ، هو نوع من المساعدة في الحفاظ على العديد من العمليات - الغدد الصماء ، والتمثيل الغذائي ، والقلب والأوعية الدموية."

في بحثها الخاص ، أظهرت كنوتسون أن الشباب الأصحاء يعاني الأشخاص الذين يحرمون من النوم الكافي من ضعف التمثيل الغذائي للجلوكوز وزيادة الشهية وارتفاع ضغط الدم.

تبدأ المشكلات حقًا في الظهور عندما ينام الأشخاص أقل من ست ساعات ، مما قد يؤدي إلى انخفاض تقلب معدل ضربات القلب ، ملاحظات كنوتسون. هذه علامة على أن الجهاز العصبي الودي ونظيره المهدئ ، الجهاز العصبي السمبتاوي ، خارج عن السيطرة.

يبدو أن سبع إلى ثماني ساعات من النوم كافية لمعظم الناس. يقول كنوتسون إنه في حين أن كبار السن غالبًا ما ينامون أقل ، فإن ذلك ليس بسبب حاجتهم إلى قسط أقل من النوم ؛ قد يواجهون صعوبة في الحصول على قسط كافٍ من النوم مقارنةً بالشباب. (يعتقد بعض الباحثين أن النوم لفترة أقل مع تقدم المرء في السن هو جزء طبيعي من عملية الشيخوخة.)

بغض النظر عن العمر ، يبدو أن الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أصبح أكثر صعوبة من أي وقت مضى ، وفقًا للخبراء.

"هناك الكثير من المطالب في عصرنا هذه الأيام ؛ يقول جيمس إي. جانجويش ، دكتوراه ، أستاذ مساعد في المركز الطبي بجامعة كولومبيا في مدينة نيويورك: "لدينا عائلات ذات دخل مزدوج والإنترنت وتلفزيون الكابل ومتاجر تعمل على مدار الساعة". نحن نعيش في مجتمع يعمل على مدار 24 ساعة أيضًا: يلاحظ جانجويش أنه عندما كان طفلاً ، كان من غير المهذب الاتصال بشخص ما بعد الساعة 10 مساءً. "لا أعرف ما إذا كان هناك الكثير من القواعد من هذا القبيل بعد الآن."

يمكن أن تساعد النظافة الشخصية للنوم ، جنبًا إلى جنب مع تجنب مشاهدة التلفزيون والويب في وقت متأخر من الليل ، معظم الناس في الحصول على راحة أفضل ، يقول الخبراء. ابتعد عن الكافيين والكحول في الليل ، ومارس ما يكفي من التمارين أثناء النهار (لكن لا تتمرن في وقت قريب جدًا من وقت النوم) ، والتزم بجدول نوم منتظم ، واجعل بيئة نومك مظلمة وهادئة وتأكد من مستويات الحرارة والرطوبة مريحة ، وخصص وقتًا كافيًا في السرير للحصول على قدر كافٍ من النوم.

أما بالنسبة للنمط الناهض ، فقد عرف الباحثون منذ أواخر التسعينيات أنه مرتبط بأمراض القلب. ومع ذلك ، ليس من الواضح كيف يرتبط هذا النمط بنوم الشخص وما إذا كان سببًا لمشاكل القلب والأوعية الدموية أو أحد أعراض مشاكل القلب أو كليهما.

يؤدي ارتفاع ضغط الدم ليلاً إلى مضاعفة آثار دورة نوم أقصر ، لذلك يقضي نظام القلب والأوعية الدموية وقتًا أقل في الراحة ، مما يؤدي إلى انخفاض ضغط الدم ، كما يقول جانجويش ، الذي درس مدة النوم والوفيات ولكنه لم يشارك في أبحاث الدكتور إيجوتشي.

"إنه نوع من يُنشئ نظام القلب والأوعية الدموية ليعمل في توازن ضغط أعلى ، "يشرح. نظرًا لأن القلب والأوعية الدموية يجب أن تعمل بجهد أكبر ، فهذا يؤدي إلى تصلب جدران الأوعية وزيادة نمو حجرة الضخ الرئيسية في القلب.

هل يجب أن تتناول الحبوب المنومة؟

كيف وجدت مرتبة أحلامي

متى (وكيف) أتوقف عن تناول حبوب النوم

عرض الشرائح: ما هي منتجات النوم التي تعمل حقًا؟