رسالة من المحرر: كسر حاجز الصمت على صحة الأم النفسية

رسالة من المحرر: كسر حاجز الصمت على صحة الأم العقلية

هل تعلم كيف يقولون إن كل طفل مختلف؟ حسنًا ، لقد وجدت أن هذا صحيح. إنه جزء من جوهر الأبوة ، في الواقع. بمجرد أن تعتقد أنك اكتشفت الأمر ، يحدث شيء جديد يجعلك تدرك أنك لا تعرف شيئًا على الإطلاق.

ولكن لا يختلف الأطفال فقط. بغض النظر عن عدد مرات الإنجاب ، فإن كل فترة بعد الولادة تقدم تحدياتها الخاصة. كانت المرات الثلاث التي مررت فيها في الفصل الرابع مختلفة تمامًا. لقد رُزقت للتو بطفلي الثالث منذ 4 أشهر ، وحتى الآن ، لا تشبه تجربة ما بعد الولادة السابقة.

لقد صدمتني اكتئاب ما بعد الولادة

ولد طفلي الأول عن طريق المهبل ، قبل 7 سنوات. لقد كانت بلا شك واحدة من أكثر اللحظات الحاسمة في حياتي. كان العمل طويلًا ، لكنه إيجابي. عندما قمت بدفعتي الأخيرة وسمعت صراخها الأول ، شعرت لجزء من الثانية أنني متصل بالله. لقد كانت ولادتها أكثر التجارب تمكيناً وبهجة لأنني في تلك اللحظة أدركت مدى قوتي.

كانت الأسابيع التي تلت ذلك في الغالب نعيم ، متخللة مع الكآبة النفاسية هنا وهناك. لقد كافحت بالتأكيد عندما تعلمنا الرضاعة الطبيعية وحاولت أن أشفي جسدي ، لكن بشكل عام ، كنت في السحابة التاسعة. لقد كنت منهكة ولكني أستمتع بشعوري الجديد بالقوة والهدف.

بعد عامين ونصف ، ولدت مرة أخرى. ولدت ابنتي الثانية عن طريق عملية قيصرية ، لأنها كانت في وضع قدمها ، وكانت إحدى قدمها عالقة في قناة الولادة (نعم ، هذا غير مريح كما يبدو). سمعت صراخها الأول عندما أخذوها بعيدًا لتنظيف مجرى الهواء ، وكنت آخر شخص في الغرفة يوجه عينيها - وهو شيء لم أكن مستعدًا له.

التخدير ، والإيبيدورال ، و كانت أدوية الألم التي تلقيتها عبارة عن كوكتيل لم أستطع تحمله. لا أتذكر الكثير عن أول 48 ساعة من حياة طفلي. في مرحلة ما ، فقدت الوعي مع طفلي الصغير على صدري في سرير المستشفى. استيقظت ولم أتذكر كيف وصلت إلى هناك. لم تكن ذراعي ملفوفة حولها. كان من الممكن أن تتدحرج بسهولة وتصدم الأرض - وهو أمر استغرق ما يقرب من ثلاث سنوات لأسامح نفسي عنه.

الأسابيع التي تلت ذلك كانت ضبابية. كانت طفلتنا الحلوة تعاني من مجموعة من المشكلات الطبية التي جعلت من المستحيل عليها أن تأكل من الثدي أو الزجاجة. جاء حليبي سريعًا ، لكنها كانت تعاني من أربع روابط فموية وتلين الحنجرة ، وفقدت الوزن لمدة أسبوعين على التوالي.

كنت مستيقظًا على مدار الساعة أطعمها ثلاث مرات: في البداية كانت ترضع ، ثم أضخ الحليب الذي لم تستطع استخراجه. في هذه الأثناء ، كنا نعطيها زجاجة من حليب الثدي أو الحليب الاصطناعي بعد الرضاعة مباشرة ، كمكمل. استغرقت العملية بأكملها حوالي ساعتين ، مما يعني أنني حصلت على 30 دقيقة فقط من النوم قبل أن تبدأ من جديد. كانت هذه حياتنا لمدة 4 أسابيع ، حتى عادت إلى الوزن عند الولادة.

عندما كنت أنام ، شعرت بالقلق. جعل تلين الحنجرة من الصعب على ابنتنا التنفس. كانت تستيقظ كل ليلة وهي تلهث بحثًا عن الهواء. إن القول بأنني شعرت بالرعب هو بخس.

في حوالي الأسبوع الخامس ، كان طفلنا يكتسب وزنًا بشكل ثابت ، وذلك عندما بدأ الصراخ. لقد أصيبت بالارتجاع ، وكانت HANGRY ، كما لو كانت تعوض الوقت الضائع. لم تكن ترضى بأحد سواي ، وشعرت أنه لم يعد لدي شيء لأقدمه.

كانت تلك ليال يائسة مظلمة. في خضم ذلك ، شعرت بصدق أنني قد لا أنام مرة أخرى. لم يكن لدي أي فكرة عن كيفية تهدئتها.

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً حتى بدأ رأسي في ممارسة الحيل علي. ذهب عقلي إلى المارقة ، وتسللت الأفكار المتطفلة حول الأذى الذي يلحق بطفلي. كان قلقي والإرهاق يتحولان بسرعة إلى قلق واكتئاب ما بعد الولادة. لقد كان إعصارًا لم أره قادمًا من قبل.

تعد اضطرابات المزاج بعد الولادة أكثر شيوعًا مما كنت أعتقد

فكر في 10 من أقرب أصدقاء والدتك. وفقًا لمركز الصحة العقلية للمرأة في مستشفى ماساتشوستس العام ، هناك احتمالية أن 8 من هؤلاء الأصدقاء على الأقل قد عانوا من الكآبة النفاسية. وفقًا لدراسة أجريت عام 2013 والتي شملت 10000 أم ، هناك احتمال أن يكون 2 من صديقاتك العشرة مصابات باكتئاب ما بعد الولادة.

أنا ، على سبيل المثال ، لم يكن لدي أي فكرة عن أن مزاج الفترة المحيطة بالولادة واضطرابات القلق (PMADs) شائعة جدًا. أعتقد أن هذا يرجع جزئيًا إلى أنني لم أسمع أبدًا أيًا من أصدقاء أمي يتحدثون عنه.

هناك الكثير من العار في تجربة PMADs. لا ترغب الأمهات أبدًا في الاعتراف لأنفسهن - ناهيك عن أصدقائهن أو عائلتهن أو طبيبهن - أنهن يعانين من القلق المنهك ، والغضب المعوق ، والاكتئاب المعوق ، أو الوسواس القهري.

نعتقد أننا يجب أن نكون أمهات فظيعات إذا لم نستمتع بكل ثانية مع طفلنا الثمين. أو نخشى أن يأخذ شخص ما طفلنا بعيدًا إذا سمع الأفكار التي تمزق رؤوسنا في ساعات الليل المظلمة. نعتقد أنه يجب كسرنا.

التخلي عن العار

في أدنى نقطة لدي ، عندما منعني الإرهاق من الرؤية مباشرة ، وكان الخوف رفيقي الدائم ، أتذكر إحدى الليالي التي صرخ فيها الطفل لساعات. بينما كنت أحاول هزها وتهدئتها ، كانت الدموع تنهمر على وجهي ، وكانت أسوأ فكرة تدخلية حتى الآن دفعت رأسي.

كانت رؤية طفلي وهو يسقط على الأرض أرعبت عقلي. شعرت بالرعب وبدأت في الصراخ. فجأة ودون سابق إنذار ، أصبحت أسوأ مخاوفني. لحسن الحظ ، في تلك اللحظة ، تم الرد بصوت عقلاني آخر.

في الأسابيع التي تلت ذلك ، شعرت بالخجل لدرجة أنني لم أستطع حتى أن أتحدث عن تلك الليلة. لم أخبر أحداً - لا زوجي ولا طبيبي ولا أمي. كنت أخشى أن يظنوا أنني شخص فظيع وأسوأ أم.

في الفحص الذي دام 6 أسابيع ، رأى طبيبي أنني أعاني وساعدني في تصميم خطة للعودة إلى الصحة. لم أضطر أبدًا إلى تناول الدواء ، لكنني كنت أعرف أنه سيكون متاحًا لي إذا كنت بحاجة إليه.

مع مرور الوقت ، بينما تعافت طفلي من ظروفها الصحية ، حصلت على مزيد من النوم ، وتمكنت من اتخاذ خيارات نمطية لتحسين صحتي العقلية. ومع ذلك ، استغرق الأمر 3 سنوات لأشعر بالراحة عند مشاركة قصتي.

أملنا في Healthline Parenthood هو أنه من خلال فتح محادثة صادقة حول الصحة العقلية ، سنساعد الآخرين الذين قد يعانون. نشارك هذا الشهر محتوى حول اضطرابات المزاج بعد الولادة ، والحزن النفاسي ، وكيف يؤثر اكتئاب ما بعد الولادة على الشركاء.

ولكن نظرًا لأن مشكلات الصحة العقلية لا تتوقف عند اكتئاب ما بعد الولادة ، فنحن نقدم لك الدعم بعد شهور الولادة. خاصة خلال هذا الوباء ، نشعر جميعًا بمزيد من الضغط على صحتنا العقلية. لقد قمنا بتغطيتك بمعلومات مثل أفضل تطبيقات التأمل ، وكيفية التوقف عن مقارنة نفسك ، واستراتيجيات التأقلم.

إذا كانت مجموعة مقالات هذا الشهر تساعد أحد الوالدين فقط على الشعور بمزيد من الثقة ، فسنكون قد نجحنا. يتطلب الأمر شجاعة للتعرف على صحتك العقلية بشكل حقيقي ، ونحن هنا لدعمك في هذه الرحلة.

- سارالين وارد ، محرر الأبوة

مساعدة في اضطرابات المزاج بعد الولادة

يقدم الدعم الدولي لما بعد الولادة (PSI) خط أزمات هاتفي (800-944-4773) ودعمًا نصيًا (503-894-9453) ، بالإضافة إلى الإحالات إلى مقدمي الخدمة المحليين.
يحتوي National Suicide Prevention Lifeline على خطوط مساعدة مجانية متاحة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع للأشخاص في الأزمات والذين قد يفكرون في الانتحار. اتصل بالرقم 800-273-8255 أو أرسل "HELLO" إلى 741741.
التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مورد به خط أزمات هاتف (800-950-6264) وأزمة نصية خط ("NAMI" إلى 741741) لأي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية.
مفهوم "Motherhood Understood" هو مجتمع عبر الإنترنت بدأه ناجية من اكتئاب ما بعد الولادة تقدم موارد إلكترونية ومناقشات جماعية عبر تطبيق الهاتف المحمول.
تقدم مجموعة Mom Support Group دعمًا مجانيًا من نظير إلى نظير على مكالمات Zoom بقيادة ميسرين مدربين.