رسالة من المحرر: الآباء والأمهات ، دعونا نحصل على مزيد من النوم

في حين أن جميع رحلات الأبوة مختلفة ، هناك شيء واحد يمكنني قوله بثقة أننا جميعًا نشترك فيه: نقبّل نومنا الثمين وليالي الراحة المريحة وداعًا بمجرد دخول مولود جديد إلى عالمنا.

متى أصبحت التحذيرات حقيقة واقعة

في الأيام القليلة الأولى بعد ولادة ابني ، فهمت بسرعة تلك التحذيرات. لا تبدأ عبارة "أنا متعب" حتى في خدش سطح نفسي التي تسير في طريق الزومبي. كنت منهكة عقليا وجسديا وعاطفيا.

كنت أنام بشكل أقل ، هذا إذا كنت أنام على الإطلاق ، وتعلمت أن "النوم عندما ينام الطفل" كانت نصيحة غير مجدية لأنه بغض النظر عن مدى تعبيتي ، لم أستطع إيقاف عقلي تلقائيًا. لقد كانت في حالة زيادة مستمرة تملأ خزان الحمل العقلي لدى الوالدين: هل يتنفس؟ هل حفاضه ضيقة جدا؟ هل هذه عين مفتوحة؟ هل آلة الصوت عالية جدًا؟ هل هذا ثديي يتسرب مرة أخرى؟ عندما أنام أخيرًا ، حان وقت إطعامي مرة أخرى.

إنه لأمر مخيف أن تعتقد أنه عندما حصلت أخيرًا على فترة 3 ساعات في منتصف الليل شعرت وكأنني قد قضيت للتو يومًا في السبا. أو عندما يخرج طفلي من القماط مرة واحدة فقط في منتصف الليل ، كنت أقوم بخمسة من زوجي وأطلق عليه نجاحًا.

إنجاب طفل حديث الولادة يشبه الخروج من الجسم تجربة. ونحن جميعا بحاجة فقط للبقاء على قيد الحياة.

البقاء على قيد الحياة الأكثر سكونًا

إليك الأخبار السارة. نحن ننجو منها. لكن هذا لا يعني أنه يجب عليك القيام بكل ذلك بمفردك. نحن بحاجة إلى الدعم والتوجيه لجعل هذه المرحلة الجامحة ، المذهلة ، المرهقة ، المتغيرة للحياة في حياتنا أسهل قليلاً. لهذا السبب أنشأنا هذه السلسلة من المقالات في الدليل النهائي للنوم للآباء المتعبين حقًا.

إذا كنت تتوقع ذلك ، فسوف تتعلم أكثر أوضاع النوم أمانًا وستحصل على إجابات عن سبب شعورك بالتعب الشديد طوال الوقت. إذا كان لديك طفل حديث الولادة بالفعل في المنزل ، فهناك الكثير من النصائح حول النوم لمساعدتك أنت وطفلك على الحصول على مزيد من الراحة في الليل (وأثناء النهار).

نتعامل أيضًا مع الأسئلة الشائعة مثل سبب عدم نوم المولود الجديد في الليل ، وكيفية تعليمه التهدئة الذاتية ، وكيف يبدو الجدول الزمني المشترك لطفلك في تلك السنة الأولى.

ومع ذلك ، فإننا ننتقل بنصائح النوم الخاصة بنا إلى ما بعد مرحلة الوليد ، لأنه لسوء الحظ ، لا يمكنني إخبارك أنك ستبدأ في النوم بشكل مثالي خلال الليل لمجرد أن طفلك ينام في النهاية. (يجب أن أقول - إذا كان طفلك يفعل ذلك.) يصبح الأطفال حديثي الولادة أطفالًا يصابون بانحدار في النوم ويصبحون أطفالًا صغارًا لديهم عقول صغيرة خاصة بهم.

ولا ننسى أن هناك الكثير من "الأشياء" التي تحدث في العالم في الوقت الحالي. نحن في وسط جائحة بينما نبذل قصارى جهدنا لدعم حركة Black Lives Matter. تظل أذهاننا في حالة من النشاط المفرط ، وفي حين أننا قد لا نتساءل عما إذا كان الطفل يتغوط من خلال كيس النوم مرة ثالثة ، فإننا ندعو أطفالنا أن يظلوا آمنين ، وأن يظل آباؤنا بصحة جيدة ، وأن نعلم أطفالنا القيم الأخلاقية المهمة.

قد يضع هذا الكثير من الضغط علينا كآباء ، لذلك ستحصل على المساعدة هنا أيضًا. لدينا قائمة بالمنتجات التي يمكن أن تساعدك على العودة إلى النوم إذا لم يكن عقلك قادرًا على الإبطاء. ستتلقى أيضًا نصائح حول كيفية إدارة ضغوط COVID-19 ومعرفة أنواع الممارسات التصالحية التي يحتاجها الآباء السود في حياتهم الآن.

مع وجود طفل رضيع آخر في الطريق وطفل صغير يبقيني على أصابع قدمي ، أستعد لحياة الزومبي مرة أخرى ، لكني أود أن أعتقد أن الموارد الموجودة في هذه الحزمة ستساعدني على الشعور بـ 10 مرات أكثر استعدادًا هذه المرة. لن أفترض مرة أخرى أن الذين يقضون الليل في الكلية قد أعدوني للأبوة ، ولكن هذا الدليل للحصول على نوم أفضل وأكثر راحة هو بالتأكيد.

جيمي ويبر المدير الإقليمي ، الأبوة

• الأبوة
• الصحة & amp ؛ الرفاهية

القصص ذات الصلة

• طلبنا من مستشاري النوم كيفية البقاء على قيد الحياة في أيام الأطفال حديثي الولادة
• قيلولة عند قيلولة الطفل وغيرها من الكليشيهات نصائح لتجاهل
• 10 منتجات قد تساعد الوالدين في الواقع على الحصول على بعض Dang Zzz
• ضغط COVID-19 يبقيك مستيقظًا في الليل؟ جرب هذا
• كيفية تهدئة الطفل الذي يبكي أثناء نومه