الحياة بعد الولادة

الحياة بعد الولادة

العودة إلى المنزل
صحة الطفل
تغذية الطفل
النظام الغذائي بعد الولادة
النشاط
الصحة العقلية
الوجبات الجاهزة

بعد شهور من الترقب ، ستكون مقابلة طفلك للمرة الأولى بالتأكيد واحدة من أكثر تجارب حياتك التي لا تنسى.

بالإضافة إلى التكيف الكبير في أن تصبح أحد الوالدين ، ستواجه أيضًا مجموعة جديدة من الأعراض الجسدية والعاطفية التي تبدأ بمجرد ولادة الطفل. من المحتمل أن تكون هذه الأعراض مختلفة عن أي أعراض سبق أن عانيت منها.

أكثر الأعراض شيوعًا التي قد تواجهها بعد الولادة هي إفرازات تسمى الهلابة. تشبه هذه الإفرازات الدموية فترة الحيض ويمكن أن تستمر حتى 8 أسابيع بعد الولادة.

عادةً ما يعاني الأشخاص أيضًا من إحساس قوي بتشنج الرحم حيث يتقلص الرحم إلى الحجم الذي كان عليه قبل الحمل.

تختلف الأعراض الأخرى من شخص لآخر ، اعتمادًا على طريقة الولادة وما إذا كنت ترغب في الرضاعة الطبيعية. تشمل هذه الأعراض:

النزيف
الإفرازات
تورم الثدي
ألم الرحم

يشعر الكثيرون بعدم اليقين بشأن ما يمكن توقعه ويتساءلون عما يعتبر "طبيعيًا" بعد الولادة. يتعافى معظم الناس تمامًا بعد الولادة.

ومع ذلك ، هناك بعض المضاعفات وأعراض أقل شيوعًا يجب أن تكون على دراية بها.

العودة إلى المنزل بعد الولادة

ستعتمد مدة إقامتك في المستشفى على تجربة الولادة. تسمح بعض مراكز الولادة للأشخاص الذين يتعرضون للولادة بدون علاج بالمغادرة في نفس يوم الولادة.

ومع ذلك ، تتطلب معظم المستشفيات الإقامة لمدة ليلة واحدة على الأقل. يجب أن يتوقع الأشخاص الذين خضعوا للولادة القيصرية البقاء في المستشفى لمدة تصل إلى 3 ليالٍ ، ما لم تكن هناك مضاعفات أخرى.

أثناء تواجدك في المستشفى ، سيكون لديك إمكانية الوصول إلى أطباء الأطفال وممرضات رعاية الأمومة ، واستشاريي الرضاعة. سيكون لديهم جميعًا الكثير من المعلومات والنصائح لك حول الرحلة الجسدية والعاطفية المقبلة.

حاولي اغتنام هذه الفرصة لطرح أسئلة حول تغيرات الجسم بعد الولادة والرضاعة الطبيعية.

يوجد في المستشفيات التي بها وحدات للمخاض والولادة دور حضانة حيث سيتم الإشراف على طفلك والحفاظ عليه نظيفًا. على الرغم من أنه من المغري إبقاء الطفل بجانبك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فاستخدمي هذا المورد لمحاولة الحصول على قسط من الراحة ، إذا أمكن.

تتطلب العديد من المستشفيات أن يكون لديك حركة أمعاء قبل أن تتمكن من ذلك اترك المرفق. سيتم إعطاؤك ملينًا للبراز بعد الولادة لتخفيف ألم حركة الأمعاء الأولى بعد الولادة.

إذا ظهرت عليك أي علامات للعدوى ، مثل الحمى ، فقد تضطر إلى البقاء في المرفق حتى تختفي هذه الأعراض. قد تجري القابلة أو طبيب الولادة فحصًا موجزًا قبل مغادرتك ، فقط للتأكد من أنك قد بدأت في عملية الشفاء.

إذا اخترت الولادة في المنزل ، فستكون ممرضة التوليد المشرف الأساسي على رعايتك بعد الولادة. ستفحصك ممرضة التوليد أنت وطفلك للتأكد من أن الجميع بصحة جيدة قبل التحقق بشكل دوري خلال الأسابيع التي تلي الولادة.

صحة طفلك

أول اختبار طبي سيخضع له طفلك في المستشفى يسمى اختبار APGAR. يحدث بمجرد ولادتهم.

تعد اختبارات APGAR التي يتم إجراؤها بعد 5 إلى 10 دقائق من الولادة هي الأكثر دقة. ومع ذلك ، فإن معظم الأطباء يسجلون بانتظام نتيجة APGAR لمدة دقيقة واحدة. تعتمد نتيجة APGAR على خمسة عوامل:

المظهر
النبض
التجهم
النشاط
التنفس

الحد الأقصى للدرجات هو 10 ، وأي درجة بين 7 و 10 تعتبر طبيعية. يمكن أن تشير درجة APGAR المنخفضة إلى احتمال تعرض الطفل للإجهاد خلال نهاية عملية الولادة.

أثناء وجوده في المستشفى ، سيتم أيضًا اختبار سمع وبصر طفلك. سيخضع طفلك أيضًا لفحص فصيلة دمه. بعض الولايات لديها قوانين أو توصيات تلزم الأطفال بتلقي بعض اللقاحات أو الأدوية قبل مغادرتهم المستشفى.

ستعتمد تجربة الطفل المتبقية في المستشفى على وزنه عند الولادة وكيف حاله بعد الولادة.

يتم الاحتفاظ ببعض الأطفال الذين لا يعتبرون فترة حمل كاملة (ولدوا قبل 37 أسبوعًا) أو الذين يولدون بوزن منخفض عند الولادة للمراقبة في وحدة العناية المركزة لحديثي الولادة (NICU) لضمان قدرتهم على التكيف مع الحياة بعد الرحم.

يُعد اليرقان الذي يصيب الأطفال حديثي الولادة ، والذي يتضمن اصفرار الجلد ، أمرًا شائعًا إلى حد ما. حوالي 60 في المائة من الأطفال حديثي الولادة يعانون من اليرقان ، وفقًا لـ March of Dimes. يحتاج الأطفال المصابون باليرقان إلى العلاج في حاضنة.

قبل مغادرة المستشفى ، ستحتاج إلى تحديد موعد مع طبيب أطفال خارج المستشفى لوزن وفحص الطفل. هذا الموعد لمدة أسبوع هو ممارسة معتادة.

إطعام طفلك

توصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) بإرضاع الأطفال من الثدي حصريًا خلال الأشهر الستة الأولى من حياتهم.

توصي منظمة الصحة العالمية (WHO) بالرضاعة الطبيعية حتى عمر سنتين أو أكثر بسبب الفوائد الهائلة.

يقدم البدء خلال ساعة واحدة من الولادة فوائد كبيرة أيضًا.

الرضاعة الطبيعية هي تجربة جسدية مكثفة لكليكما. خلال فترة الحمل ، قد تلاحظين تغميق الهالة لديك ويزداد حجم الحلمتين. لا يستطيع المواليد الجدد الرؤية جيدًا ، لذا سيساعدهم ذلك في العثور على ثدييك وتناول الطعام لأول مرة.

أول حليب يدخل ثديك يسمى اللبأ. هذا الحليب رقيق وله لون غائم. يحتوي السائل على أجسام مضادة قيّمة تساعد في تكوين جهاز المناعة لدى طفلك.

في غضون الأيام الأربعة الأولى من حياة الطفل ، يأتي باقي الحليب ، مما يؤدي إلى تضخم الثديين. في بعض الأحيان تنسد قنوات الحليب ، مما يسبب حالة مؤلمة تسمى التهاب الضرع.

يمكن أن يؤدي الاستمرار في إرضاع الطفل وتدليك ثديك بضمادة ساخنة إلى فك القناة وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

يميل الأطفال حديثو الولادة إلى "التغذية العنقودية". هذا يعني أنه في بعض الأحيان قد يشعرون أنهم يأكلون بشكل مستمر تقريبًا. التغذية العنقودية طبيعية وتحدث بشكل أساسي في الأسابيع القليلة الأولى.

لا يمكن للجميع الرضاعة الطبيعية. يعاني البعض من تشوهات في الثدي أو الحلمة تمنع الإرضاع الكافي أو الالتصاق الصحيح. في بعض الأحيان تحظر بعض الحالات الطبية الرضاعة الطبيعية.

سيتطلب إرضاع الطفل من الزجاجة مراقبة مقدار ما يأكله وكم مرة. إذا كنت غير قادر على الإرضاع ، أو إذا اخترت إرضاع طفلك الصناعي لسبب آخر ، فناقشي هذا القرار مع طبيب الأطفال.

يمكنهم مساعدتك في معرفة مقدار ونوع التركيبة الأفضل لاستخدامها للطفل.

النظام الغذائي لما بعد الولادة

تشبه خطة الأكل الخاصة بالوالدين المرضعين أي خطة متوازنة. وستشمل:

الكربوهيدرات الغنية بالألياف
الدهون الصحية
الفاكهة
البروتين

إذا كنت ترضعين طفلك فقد تجدين نفسك تشعرين بالجوع كثيرًا. يشير هذا إلى أنك بحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية إضافية لتعويض السعرات الحرارية المفقودة لصنع الحليب لطفلك.

وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) ، سترغب في تناول ما يقرب من 2300 إلى 2500 سعر حراري يوميًا. سيعتمد هذا على جسمك ومستويات نشاطك وعوامل أخرى. ناقشي احتياجاتك من السعرات الحرارية مع طبيبك.

استمري في تناول فيتامينات ما قبل الولادة أثناء الرضاعة الطبيعية. شرب الكثير من الماء أمر حيوي أيضًا.

استمر أيضًا في تقييد المواد التي تجنبتها أثناء الحمل ، لا سيما:

الكحول
الكافيين
الأسماك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق ، مثل التونة وسمك أبو سيف

بينما لا يتعين عليك تجنب الكحول أو الكافيين تمامًا ، تنصح Mayo Clinic (مايو كلينك) بمراعاة الكمية التي تستهلكها و توقيت استهلاكك. سيساعد هذا على منع تعرض الطفل لهذه المواد التي قد تكون ضارة.

قد ترغب في الانتقال مباشرة إلى خطة الأكل التي ستعيد "جسمك قبل الولادة". ولكن أهم شيء يمكنك القيام به في الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة هو الشفاء واستعادة الفيتامينات والمعادن التي قد تكون فقدتها أثناء الولادة.

الأنشطة البدنية

أثناء الشفاء تأكد من أن جسمك جاهز قبل استئناف بعض الأنشطة البدنية. إذا كنت قد خضعت لبضع الفرج ، أو تمزق مهبلي ، أو ولادة قيصرية أثناء الولادة ، فقد يختلف الوقت قبل استئناف بعض الأنشطة.

تحدث إلى ممرضة التوليد أو طبيب النساء والتوليد في موعد المتابعة الخاص بك حول كيفية العودة إلى النشاط الآمن.

التمرين

الكلية الأمريكية لأطباء التوليد ويذكر أطباء أمراض النساء (ACOG) أنه يمكن لمعظم الناس استئناف التمارين في غضون أيام قليلة من الولادة.

يمكن أن تؤدي الأنشطة الهوائية المعتدلة ، مثل الركض والسباحة ، إلى تقليل فرص الإصابة باكتئاب ما بعد الولادة.

ولكن إذا كنت تعانين من أي مضاعفات أثناء الولادة ، فتحدثي إلى طبيبك واطلبي إجازتك قبل استئناف أي تمرين روتيني.

لا تضغط على نفسك لممارسة الرياضة قبل أن تشعري بأن جسمك جاهز.

الجنس

ينصح الأطباء عمومًا بالانتظار حوالي 6 أسابيع بعد الولادة الطبيعية ، و 8 أسابيع بعد الولادة القيصرية ، قبل الجماع.

قد تؤدي التغيرات الهرمونية أثناء الحمل والولادة نفسها إلى جعل الجنس غير مريح في البداية.

اعلم أيضًا أنه بعد الولادة مباشرة وقبل استئناف الدورة الشهرية ، من المرجح أن تحملي مرة أخرى على وجه الخصوص.

تأكد من أنك اخترت طريقة لتحديد النسل قبل ممارسة الجنس مع شريك قادر على حملك.

الصحة النفسية بعد الولادة

أحد الأعراض من حياة ما بعد الولادة التي قد لا تتوقعها هي تغيرات مزاجية.

يمكن أن تتحد الهرمونات الناتجة عن الولادة والرضاعة الطبيعية مع الإرهاق ومسؤولية الأبوة والأمومة لتجربة نفسية صعبة.

في حين أن "الكآبة النفاسية" واكتئاب ما بعد الولادة يتشاركان في العديد من الأعراض ، إلا أنهما ليسا نفس الشيء.

من الطبيعي أن تشعري بالبكاء والضعف العاطفي والتعب خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة ولادة. في النهاية ، ستبدأ حقًا في الشعور بأنك على طبيعتك مرة أخرى.

إذا بدأت تراودك أفكار انتحارية أو أفكار إيذاء الطفل ، فقد تكون مصابًا باكتئاب ما بعد الولادة (PPD). القلق الذي يبقيك مستيقظًا أو يجعل قلبك يتسرع ، أو الشعور الغامر بالذنب أو انعدام القيمة ، يمكن أن يشير أيضًا إلى الحاجة إلى المساعدة.

امنح نفسك الإذن بالتواصل مع الآخرين. يعاني حوالي 1 من كل 8 أشخاص من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة ، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. لست وحدك.

نادرًا ما يصاحب اكتئاب ما بعد الولادة حالة تسمى ذهان ما بعد الولادة. هذه حالة طارئة وتتسم بالأوهام والبارانويا.

إذا شعرت في أي وقت وكأنك تعانين من أعراض اكتئاب ما بعد الولادة أو ذهان ما بعد الولادة ، فالمساعدة متاحة.

إذا كنت تعيش في الولايات المتحدة ، فيمكن الوصول إلى National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255. يمكنهم تقديم النصح لك على مدار 24 ساعة في اليوم ، 7 أيام في الأسبوع.

الوجبات الجاهزة

بحلول الوقت الذي تستعد فيه لاختبار ما بعد الولادة بعد 6 إلى 8 أسابيع من الولادة ، قد تبدأ في الشعور بأنك جسديًا.

ولكن إذا اشتد النزيف في أي وقت بعد مغادرة المستشفى ، أو شعرت بحمى تزيد عن 38 درجة مئوية ، أو رأيت إفرازات تشبه الصديد قادمة من أحد شقوقك ، اتصل بطبيبك.

لا يضر أبدًا أن تشعر براحة البال مع أي أسئلة أو مخاوف قد تكون لديك.