دروس الحياة من نجوم الألعاب الأولمبية

Vonn، NBC Olympics / USOC لا تفوتوا دورة ألعاب سوتشي الأولمبية 2014 التي تبدأ في 6 فبراير على شبكة إن بي سي

عندما يتعلق الأمر بتحقيق الأحلام ، فإن الأولمبيين يجعلون الأمر يبدو سهلاً للغاية. ولكن هناك الكثير من العمل الذي يبذل لكونك رياضيًا من الطراز العالمي: المضي قدمًا في التدريب ، وتعلم كيفية الحفاظ على الهدوء تحت الضغط والحفاظ على الثقة - حتى بعد الانتكاسة الكبيرة ، مثل الخسارة أو الإصابة. في حين أنك قد لا تستعد لألعاب مثل هؤلاء النساء ، إلا أن تكتيكاتهم لا تزال تساعدك على الازدهار. خذ نصائحهم حول كيفية الوصول إلى أفضل ما لديك.

احتضن جسدك

'عندما أستخدم جسدي لتجاوز الحدود ، أفكر في ذلك باعتباره وسيلة للتعلم والنمو - بدلاً من مجرد التفكير في شكله. "

- جريتشن بلير ، 32 ، متزلج على الجليد ، الحاصل على الميدالية الأولمبية لعام 2006

بليلر ، إن بي سي الألعاب الأولمبية / USOC

"تجعلني أحذية الكعب أقف وأشعر بمزيد من الثقة والجنس. كما أنها تساعد في وضعي ، لأنني مترهل كبير. لدي هذا الزوج من Jimmy Choos الذي يعد سلاحي السري. "

—Lindsey Vonn

" أشعر دائمًا بأفضل ما لدي عندما أعطيته كل ذلك في صالة الألعاب الرياضية. أشعر بالقوة والثقة. كما أنه لا يضر أن ترتدي بنطال جينز رائع! "

- نيكول جوراانستاد ، 33 ، بكرة الشعر ، أولمبياد 2010

" هناك شيء ما في كل شخص يجعلهم يشعرون بالخجل ، وأنا لست مختلفًا. لكن لدي أيضًا مئات الأشياء التي يجب أن أفتخر بها - مثل مدى قوتي وصحي - مقابل كل "عيب".

Knight ، NBC Olympics / USOC - إيرين هاملين ، 27 عامًا ، لوغر ، أولمبي مرتين

"ألعب بأفضل ما لدي عندما يكون وزني أثقل. كلما ربحت أكثر ، أصبحت ساقي وذراعي أكبر. لكني أعتنقها. إنها علامة تدريبي ، وأنا فخور حقًا بعملي الجاد. يجب ألا تشعر أبدًا بعدم الأمان حيال كونك عضليًا ولياقة بدنية. "

- هيلاري نايت ، 24 عامًا ، لاعبة هوكي الجليد ، صاحبة الميدالية الأولمبية 2010

حافظ على تحفيزك

"الرغبة في النمو دائمًا تحفزني. عندما تشعر بالراحة عند القيام بنفس الشيء ، فإنك تصبح راكدًا وتعلق. تتمحور الحياة حول تحدي نفسك للتعلم وأن تصبح أفضل نسخة من نفسك. "

جونز ، إن بي سي أولمبياد / USOC —Gretchen Bleiler

" أركز على ما هو أمامي مباشرة وقسم ما علي فعله إلى خطوات صغيرة. وأذكر نفسي أن هذه الخطوات تؤدي إلى شيء مفيد. "

—Kikkan Randall ، 31 ، متزلج عبر البلاد ، أولمبي ثلاث مرات

"أنا تنافسي للغاية ، لذلك عندما أكون في منتصف تمرين شاق ، أفكر ببساطة فيما يفعله المنافسون على الأرجح ، وهذا يجعلني أرغب في القيام بذلك أكثر."

—Erin Hamlin

إلياسن ، NBC Olympics / USOC 'كل عام ، هناك شيء آخر أريد تحقيقه. هذا ما يدفعني خلال يوم صعب من التدريب. تدريبات الرفع ، والقلب ، والبليومتريكس ، وخفة الحركة - أنا لا أحبهم جميعًا. لكن ما أحبه هو الشعور بإحراز تقدم. الأمر كله يتعلق بالتحسين. وللقيام بذلك يجب أن تدفع نفسك. "

—Lindsey Vonn

" في نهاية اليوم ، لا أريد أن أشعر بأي ندم. لهذا السبب أتدرب بقوة كل يوم. "

- نيكول جوراانستاد

حافظ على توازنك

Bowe ، NBC Olympics / USOC" تحتاج إلى بناء لحظات "عالج نفسك" في حياتك - سواء كان ذلك في المشي أو مشاهدة التلفزيون أو حتى تناول فنجان من القهوة. هذه الأشياء تجعلك سعيدًا وتوفر التوازن في الحياة. "

- هيلاري نايت

يمكن أن يكون التغيير شيئًا جيدًا

" بعد لندن ، كنت محطمة. لم أستطع أن أفهم كيف يمكنني أن أكون جيدًا جدًا في شيء ما (المسار والعقبات) وألا أعود إلى الحب. كنت أرغب في الابتعاد عن المسار قدر الإمكان. لقد منحني التحول إلى التزلج على الجليد منظورًا مختلفًا ، والذي بدوره أعاد حبي للمسار ورغبتي في المنافسة. "

—Lolo Jones

مايرز ، NBC Olympics / USOC Center بنفسك

"أقوم بالتنفس المركّز. أنا أتنفس وأمسك لمدة ثانيتين ، وأتنفس لمدة 10 ثوان وأكرر. إنه يبطئ الجسم والعقل. "

- جريت إلياسن

" لتهدئة أعصابي ، أحاول التركيز على العملية وليس على النتيجة. أبذل قصارى جهدي عندما أكون في هذه اللحظة. "

- نيكول جوراانستاد

استعد لتناول طعام رائع

'متى لديك جدول مزدحم ، فمن السهل اتخاذ خيارات طعام سيئة. أخطط لوجباتي في بداية كل أسبوع. في أيام الأحد ، أقوم بثلاث إلى أربع ساعات من العمل التحضيري ثم أطهو كل شيء. يجعل الأمور أسهل بكثير عندما أعود إلى المنزل من الممارسة لأن كل شيء جاهز تمامًا. "

- جريت إلياسن

الصفحة التالية: قم بإعادة الشحن وإعادة الشحن

Fenlator و NBC Olympics / USOC Destress وإعادة الشحن

"أحب أيام السبا مع زملائي في الفريق ورسم أظافري باللون الوردي على شكل باربي. هناك فكرة خاطئة مفادها أنه إذا كنت رياضيًا ، فأنت لا تهتم بمظهرك. "

- هيلاري نايت

" اليوغا هي جزء كبير من حزني. حتى الجلوس على الأرض لمدة 10 دقائق لتوسيط نفسي ، يمكن أن تكون الإطالة والاسترخاء عامل تغيير كبير في اللعبة

—Erin Hamlin

"صدق أو لا تصدق ، تويتر يهدئني. أنا أستمتع بالتفاعل مع الناس. "

—Lolo Jones

" أحب الحصول على كتاب جيد والذهاب إلى المقهى المحلي لتناول الشاي بالحليب. مجرد الابتعاد عن كل شيء ، حتى لو كان لمدة ساعة أو ساعتين ، يمكن أن يغير مزاجي بالكامل.

- سارة هندريكسون ، 19 عامًا ، لاعبة التزلج على الجليد ، الحائزة على ميدالية كأس العالم 22 مرة

"أشاهد برامجي المفضلة - The Walking Dead ، The Office ، 30 Rock and Parks and Recreation - على Netflix للاسترخاء. في الواقع ، أتناول معظم وجباتي أثناء مشاهدة Netflix. إنه مثل رفيقي. "

- هانا كيرني

" أنا منفتح للغاية ، وأحب التسكع مع زملائي وعائلتي. لكني أحتاج أيضًا إلى وقت هادئ ، عندما أقضي 30 دقيقة لنفسي. أعتقد أنه ، خاصة في بيئة الرياضة الجماعية ، تحتاج إلى أن تكون جديدًا مع الآخرين. "

—Julie Chu

اعثر على شخص يلهمك

"روجر فيدرر وصديقي تايجر وودز ، يلهمانني. إنه لأمر لا يصدق ما فعلوه في رياضاتهم الخاصة ، وخاصة روجر. هو ألطف و تواضع. لن تعرف أبدًا أنه أفضل لاعب تنس في كل العصور. و (تايجر) قوي عقلياً يمكنه حجب كل شيء تمامًا والبقاء في الوقت الحالي. "

—Lindsey Vonn

" استغرق الأمر دان يانسن ، المتزلج السريع ، أربع ألعاب أولمبية ربح ميدالية - ميدالية ذهبية في ذلك! - لكنه لم يستسلم أبدًا. لن أفعل أيضًا. "

- لولو جونز

لا تخف من أن تكون رائعًا

" أنا " م خائفا عندما ادفع نفسي. إنه أمر صعب ، لكن عليك أن تقر بأن لديك ما يلزم لتحقيق النجاح. "

—Gretchen Bleiler

" لقد أدت النكسات إلى أنا أقدر نجاحي أكثر. عندما أسقط ، أستيقظ دائمًا. إنه جزء من كونك رياضيًا. يجب أن تكون لديك ذاكرة قصيرة وأن تركز فقط على يوم واحد في كل مرة. "

- ليندسي فون ، 29 عامًا ، متزلجة على جبال الألب ، حاصلة على ميداليتين أولمبية

" الجسم. أنا فعلا لدي بعقب الآن. لقد اكتسبت أيضًا حوالي 30 رطلاً من العضلات. هذا ليس الجسد الذي اعتدت عليه ، لكني ما زلت فخورة به. "

- لولو جونز ، 31 ، مزلجة بزلاجة ، لاعب حواجز أولمبية مرتين

أنا بالتأكيد لست ملاكًا عندما يتعلق الأمر بالطعام. في بعض الأحيان بعد تمرين شاق ، تحتاج فقط إلى شيء ما. بالنسبة لي ، هذا شيبوتل. "

- بريتاني بو ، 25 عامًا ، متزلج سريع ، حاصلة على ميدالية كأس العالم ثلاث مرات

" هناك اقتباس من مغني الراب ناز أحبه حقًا: " فهم مهمة حياتك هو معرفة أنك هنا لصنع التاريخ. أنا ألخص ، ولكن هذا هو الجوهر. "

- جازمين فينلاتور ، 28 عامًا ، مزلجة بزلاجة ، حاصل على ميدالية كأس العالم مرتين

ابحث عن شعار مهم

"ابق في لحظة". تسير الحياة بسرعة كبيرة ، لذا فأنت بحاجة إلى امتصاصها بدلاً من العيش على الهاتف وقضاء ساعات في نشر الصور. استمتع بالحياة وقت حدوثها. "

- هانا كيرني (إلى اليسار) ، 27 ، متزلج قطب ، الحائزة على الميدالية الأولمبية لعام 2010

" تجرأ على أن تكون ... "أتركها مفتوحة منتهية. تجرأ على أن تكون جريئًا ، وتجرؤ على أن تكون رائعًا ، وتجرؤ على الضحك أو أي شيء آخر هذا يعتمد على مزاجي في ذلك اليوم. Dare كلمة رائعة - إنها جريئة وتقدمية وسريعة الاستجابة! "

- هيلاري نايت

" شعاري هو "استمتع بها فقط." يزيل الضغط. إذا كنت تأخذ أي شيء على محمل الجد أو تعتقد أن هذا هو العامل الحاسم في حياتك ، فلن تقوم بعمل جيد. "

—غريت إلياسن ، 27 ، متزلجة حرة ، حاصلة على ميدالية في دورة الألعاب الشتوية ست مرات

"لا تأخذ أي ثانية كأمر مسلم به." لقد كنت جيدًا في التعلم من كل تجربة مررت بها حتى الآن ، لكنني أعلم أيضًا أنني تركت الكثير من اللحظات الرائعة والفرص تفلت من أصابعي. "

- إيرين هاملين

ارتد بقوة أكبر

" عليك أن تحب ما تفعله ، لأن الأشياء لن تسير دائمًا بالطريقة التي تريدها تريد. تشبه النكسات العلاقات الفاشلة: نعم ، إنها مؤلمة ، لكنك تلتقط نفسك وتعود إلى هناك. "

- هيلاري نايت

" يمكن أن تكون هذه الحياة متقلبة للغاية. التأمل هو أحد الأدوات القيمة للغاية. أبدأ كل يوم وأختمه بجلسة مدتها 30 دقيقة. يساعدني ذلك على إبقائي على اتصال بمن أنا وما أريده حقًا من كل يوم. "

—Gretchen Bleiler

" انظر إلى حجر العثرة باعتباره فرصة للتعلم. إذا سمحت له أن يهزمك ، فسيكون كذلك. بصراحة ، إذا قدمت كل ما لدي ، فلن أشعر بخيبة أمل من النتيجة. "

- إلانا مايرز ، 29 عامًا ، زلاجة ، حاصلة على الميدالية الأولمبية لعام 2010

لا تهمل جوهر!

"الأمر لا يتعلق فقط بالتواجد على الجبل. أقضي أكثر من ساعة في صالة الألعاب الرياضية أعمل على التنقل وأقوم بأداء المعززات الأساسية ، مثل تدريبات كرة التمرين. إنها رائعة لأي شخص: ادخل إلى اللوح الخشبي مع الساعدين على الكرة. إبقاء الظهر مسطحًا ، ولبًا مطويًا وإطلاق كتف ؛ دحرج الكرة أمامك ، ثم عد للداخل. قم بثلاث مجموعات من 10 ممثلين. "

—Gretchen Bleiler

الصفحة التالية: سلاحك السري: العمل الجاد

Kearney، NBC Olympics / USOC سلاحك السري: العمل الجاد

في الفريق ، لكل فرد دور مختلف. ولكن بغض النظر عن الجزء الذي تلعبه ، يجب أن يكون مجهودك موجودًا دائمًا. حتى لو لم نلعب بأفضل ما لدينا ، فإن مقدار الجهد الذي تبذله هو شيء يمكنك دائمًا التحكم فيه. "

- جولي تشو ، 31 عامًا ، لاعبة هوكي الجليد ، صاحبة ميدالية أولمبية ثلاث مرات

يُسمح بالمتعة بالذنب

'عندما أنزل من الجبل ، عندها أشبع - الشوكولاتة والكرواسون والجبن. الجبن هو ذهابي. أتمنى أن يكون لدي نظام غذائي يتكون من الجبن فقط: الجبن المشوي ، المعكرونة والجبن ، وحتى سلطات كابريس. أحبها كلها. "

- جريت إلياسن

" كل الطعام هو طعام جيد بالنسبة لي. لكنني لن آكل الحلويات إلا إذا شعرت أنها تستحق ذلك حقًا. في كل عام بمناسبة عيد ميلادي ، تصنع أمي كعكة القهوة هذه بقشرة أوريو. هذا يستحق كل هذا العناء. إنه ليس شيئًا أود أن آكله كل يوم ، على الرغم من ذلك. "

- هانا كيرني

أجتهد في طريقك

" الاستراحة والقراءة مصدر إزعاج جيد. لقد كنت أقرأ The Climb، Into the Wild and Maiden Voyage. أحب الكتب التي تتحدث عن الهواء الطلق. "

- هانا بيمان ، 31 عامًا ، متزلج على الجليد ، حاصلة على ميدالية أربع مرات في Winter X Games