أحذية الجري الأخف تجعلك حقًا أسرع

إذا كنت تسعى للحصول على علاقات عامة جديدة 5K ، فقد ترغب في التحقق من الميزان - لوزن حذائك ، هذا هو. أظهرت دراسة جديدة أن الناس يجرون أبطأ عند ارتداء أحذية رياضية ثقيلة ، حتى لو كان الاختلاف بضع أونصات فقط.

من المعروف منذ فترة طويلة أن ارتداء أحذية أثقل يجعل العدائين يبذلون جهدًا أكبر ، وقد افترض الخبراء أن ذلك من شأنه تبطئهم. (أحد التقديرات التي يُستشهد بها كثيرًا هو أنه مقابل كل أونصة تحلقها عداءة من حذائها الرياضي ، ستجري ثانية واحدة أسرع لكل ميل.) لكن الباحثين في جامعة كولورادو بولدر أرادوا معرفة ما إذا كان هذا صحيحًا.]]

استعان الباحثون بـ 18 عداءًا تنافسيًا لإكمال تجارب زمنية بطول 3000 متر (حوالي ميلين) على مضمار داخلي ، مرة واحدة في الأسبوع لمدة ثلاثة أسابيع. دون علم العدائين ، تم حياكة كريات الرصاص الصغيرة في اثنين من الأزواج الثلاثة من شقق السباق التي كانوا يرتدونها.

كان وزن الحذاء بحد ذاته من 7 إلى 8 أونصات ، حسب الحجم. أضافت الكريات حوالي 3.5 أوقية (أو وزن مجموعة أوراق اللعب) لكل حذاء لزوج واحد ، وحوالي 10.6 أوقية لكل حذاء للزوج الثاني.

للمساعدة في منع العدائين من اكتشاف الوزن الزائد ، وضع الباحثون أحذيتهم لهم. ومع ذلك ، لاحظ المتسابقون الفرق: في تجاربهم الزمنية ، كانوا يسيرون بشكل مختلف - وكانوا أبطأ بنحو 1٪ - مقابل كل 3.5 أوقية من الرصاص مضافة لكل حذاء. قدر الباحثون أن عدائي النخبة الذين يرتدون أحذية أخف وزنًا 3.5 أوقية من المعتاد يمكن أن يجروا ماراثونًا أسرع بحوالي 57 ثانية.

وقاست الدراسة أيضًا مقدار الطاقة التي ينفقها المتسابقون من خلال اختبار استهلاكهم للأكسجين وإنتاج ثاني أكسيد الكربون. ركضوا على جهاز المشي وهم يرتدون كل زوج من الأحذية. تمت مقارنة النتائج بشكل جيد مع الدراسات السابقة - وطابقت نتائج تجربة الوقت الداخلي للمسار - مما يدل على أن تكاليف الطاقة ارتفعت بنحو 1٪ مع كل 3.5 أونصات من وزن الحذاء الإضافي.

لا تخرج واشتري زوجًا جديدًا من أحذية الجري حتى الآن. لاحظ الباحثون أن الأحذية الخفيفة لن تجعل العداء أسرع بالضرورة. أظهر البحث السابق للفريق أن التوسيد المناسب يقلل أيضًا من تكلفة الطاقة للتشغيل - لذا فإن استبدال الرغوة أو الحشوات الأخرى بتصميم فائق الانسيابية يمكن أن يأتي بنتائج عكسية. (وجدت الدراسات أيضًا أن التحول إلى الأحذية ذات النمط البسيط حافي القدمين يمكن أن يزيد من مخاطر إصابة بعض العدائين.)

قال المؤلف الرئيسي Wouter Hoogkamer ، الحاصل على درجة الدكتوراه والباحث في CU's Locomotion المختبر ، في بيان صحفي. ويوصي بأن يضع المتسوقون هذه المقايضة في الاعتبار عند اختيار حذاء جري يبدو جيدًا - خفيف الوزن ولكنه مبطن بشكل كافٍ - على أقدامهم.