إنقاص الوزن ليس العدو السريع. إنه ماراثون

ركضت أول ماراثون لي منذ حوالي أسبوعين! لقد كانت تجربة غيرت حياتي ولا تُنسى.

منذ أقل من عام ، لم أكن أعتقد حتى أنني سأشارك في سباق ماراثون. حتى قبل خمسة أشهر ، عندما بدأت التدريب لأول مرة ، لم أكن متأكدًا مما إذا كان بإمكاني التعامل مع 26 ميلاً. كلما فكرت في كيفية تدريبي واستكمال هذا الماراثون ، أدركت مدى تشابه التجربة في تحقيق وزني الكبير والحفاظ عليه. من كان يعلم أنهما متشابهان جدًا؟

لم يساعدني التنقل بين الطرفين في خسارة الوزن. في النهاية ، علمت أن إجراء تغييرات صغيرة تعمل من أجلي سيمكنني من تحقيق الاتساق مع جهود إنقاص الوزن.

لحسن الحظ ، ساعدت في الشفاء ، لكنني كنت أعلم أنني بحاجة إلى الاستماع إلى جسدي إذا أردت إكمال الماراثون بقطعة واحدة. عندما أفقد الوزن أيضًا ، كنت بحاجة إلى الاستماع إلى جسدي. في الماضي ، جربت عددًا من خطط الحمية التقليدية ، لكن النتيجة النهائية كانت دائمًا واحدة. سأفقد بضعة أرطال أثناء اتباع الخطة ، ولكن بعد ذلك أستعيدها (ثم بعضًا!) بمجرد أن أسقط من العربة.

في النهاية ، علمت أنه يتعين علي تزويد الوقود الجسم ، مما يعني اختيار الأطعمة التي تمدني بالطاقة والرضا. بمجرد أن اكتشفت ما هو الأفضل بالنسبة لي ، بدأت الجنيهات في التراجع - والابتعاد!

بدأ هذا الشعور بالاختفاء كلما تقدمت أكثر طوال فترة تدريبي. عندما نجحت في التعامل مع 18 ميلاً ثم 20 ، بدا أن 12 مثل الكعكة! إنه أمر صعب في البداية ، كما هو الحال مع محاولة فقدان الوزن. تريد أن تفقد قدرًا معينًا من الوزن ، وهذا غالبًا ما يبدو ساحقًا. لكن إجراء تغييرات صغيرة - مثل كيف أضفت ميلًا أو ميلين كل أسبوع إلى جولاتي الطويلة - ساعدني في تحقيق هدفي.

في البداية ، كانت التغييرات التي أجريتها في نظامي الغذائي صعبة للغاية - رفض الحلوى أو أجر نفسي بعيدًا عن فيلم ماراثون. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، أصبح الأمر أسهل. كنت أعلم أنها مفيدة لصحتي ، لذلك بقيت معهم. الآن ، العديد من هذه العادات الصحية متأصلة في حياتي اليومية. تمامًا مثل التدريب على الجري لمسافات طويلة ، يصبح الحفاظ على نظام غذائي صحي أسهل!

عندما كنت أحاول إنقاص الوزن ، لم أركز على كيفية فقد الآخرين لإطاراتهم الاحتياطية ومقابضهم. كنت أفقد وزني ، لذلك اكتشفت ما هو الأفضل بالنسبة لي وتمسكت به.

يعد إكمال سباق الماراثون إنجازًا رائعًا - تمامًا مثل الوصول إلى وزني الرائع. استغرق الأمر مني عامًا قويًا لفقد تلك التي تزيد عن 20 رطلاً ، لكن ما شعرت به عندما وصلت إلى هدفي كان يستحق كل هذا العمل الشاق. هذا الشعور يقودني إلى الأوقات العصيبة.