خصص وقتًا للعب: كيفية العثور على الهواية المناسبة لك

من مجلة الصحة ، كان ريني ريستيفو من بايون بولاية نيوجيرسي متجهًا نحو مكتب الزاوية في مهنة إعلانية رفيعة المستوى في شارع ماديسون. تتذكر قائلة: "لقد كان الكثير من التوتر والمسؤولية". على الرغم من جدول أعمالها المجنون ، تسللت ريستيفو إلى دورة طبخ يوم السبت. تقول: "لقد كانت قطعة سعادتي الصغيرة". "حتى لو كانت الأيام الستة الأخرى مرهقة ، يمكنني الحصول على الإلهام في ذلك اليوم من أسبوعي".

لقد وجدت الوقت لأنها اعتبرت أنه استثمار في اكتشاف نفسها. تقول: "إنها مسألة أولويات". "لو لم أكن قد خصصت القليل من الوقت لهوايتي ، لما عرفت أبدًا مدى شغفي بالطهي." تركت ريستيفو وظيفتها في نهاية المطاف ، وحصلت على درجة الماجستير في الكتابة ، وجعلت الطهي جزءًا أكبر من حياتها ، بما في ذلك مدونة تكتبها عن الطعام الحسي الأصيل.

مثل ريستيفو ، يعاني معظمنا من ضغوط شديدة لقضاء خمس دقائق من وقت الفراغ من اليوم ، ناهيك عن فترات الوقت المستمرة اللازمة للحفاظ على هواية.

"تشعر العديد من النساء بالذنب لأخذ وقت لأنفسهن ، ولكن من أجل السعادة والصحة الجيدة ، أنت بحاجة إلى غرض ملهم ، "تقول أندريا بنينجتون ، طبيبة الطب التكاملي ومدربة الصحة. "الهواية الجيدة تجعلك تفقد كل إحساس بالوقت والذات ، وتحررك من كل يوم." في الواقع ، تُظهر الأبحاث أن الهواية يمكن أن تساعدك في التغلب على ضغوط العمل من خلال توفير نوع مختلف من التحدي والسماح لك بفك الارتباط - والتعافي تمامًا - من العمل.

هل أنت مقتنع؟ إليك كيفية العثور على الهواية المناسبة لك.

تعمل إليزابيث كافالارو ، طبيبة أطفال مقيمة في جامعة أريزونا في توكسون ، لساعات طويلة في المستشفى. نظرًا لكونها عازبة وتعيش بمفردها ، انضم كافالارو إلى نادي رامبلرز ، وهو نادٍ للمشي لمسافات طويلة مرتبط بالجامعة ، لمقابلة أشخاص وممارسة الرياضة والتواصل الاجتماعي. تقول: "أردت تحقيق أقصى استفادة من وقت فراغي". يميل السكان إلى عدم الاعتناء بأجسادهم ، لذلك أحب كيف أن المشي لمسافات طويلة يجعلني أشعر بصحة بدنية وفي حالة جيدة. إنها استراحة نفسية لطيفة من اندفاع المستشفى وضغوطها ، وقد أصبحت صديقًا جيدًا لبعض أعضاء النادي. بل إننا نجتمع معًا خارج النادي لقضاء أمسيات مشاهدة الأفلام ، وحفلات الطعام ، ودروس التنس. "

تُظهر الدراسات أن التعلم مدى الحياة طريقة رائعة للبقاء ذكيًا. يقول بنينجتون: "إذا لم تستخدمه ، فسوف تفقده". تحافظ الأنشطة التي تنطوي على تحديات عقلية على إبقاء عقلك حادًا ، حتى إذا كنت تشعر أن دماغ أمك متقلب.

كريستينا كوسوفسكي ، وهي أم ربة منزل لابنتين في ريدوود سيتي ، كاليفورنيا ، تحب ذلك اجلس مع لغز الكلمات المتقاطعة أثناء نوم الأطفال أو النوم في الليل. تقول: "كنت أعمل في مستشفى ، وكنت ألغى في فترات الراحة". "لقد كان دائمًا مصدر إزعاج بالنسبة لي."

في البداية ، شعرت كوسوفسكي بالذنب بشأن قضاء بعض الوقت في حل الألغاز ، لكنها لاحظت مدى انتعاشها واستعدادها للتعامل مع الأعمال الروتينية التي كانت عليها بعد ذلك. بالإضافة إلى أنها تحب التناقض في التعامل مع أشياء الأطفال طوال اليوم. تقول: "من الجيد معرفة أن عقلي لا يزال يعمل لأكثر من مجرد اكتشاف أدلة بلو".

مع ثلاثة أطفال وعمل بدوام كامل كمدير مكتب وشريك قانوني في سانت بول ، مينيسوتا. ، كيلي لينس هيميلمان هو من قدامى المحاربين في اللوحة الكاملة التي يضرب بها المثل. عندما تمت دعوتها إلى حفلة سكرابوكينغ ، "كنت أخشى أن أشعر بالذنب لأخذ بعض الوقت بعيدًا عن أطفالي" ، كما تعترف. "لكن بعد ذلك فكرت ،" زوجي يلعب في فرقة ، والأطفال يقومون بأشياءهم ، وأين أنا من كل هذا؟ "

ذهبت إلى الحفلة واكتشفت الحشرة. أنا أتعامل مع حقائق ملموسة للغاية في العمل ، حيث كل شيء أبيض وأسود. تقول: "يبرز Scrapbooking جانبي الإبداعي.

من خلال scrapbooking ، وجدت Linse-Hemmelman جزءًا من نفسها لم تكن تعلم بوجودها. يمكنك أن تفقد نفسك في مهنة وأطفالك. من الصعب تصديق أن هذا يحدث عندما تكون فخوراً بأطفالك وما أنجزته في العمل ، لكنه يحدث. "أخبرت صديقة عندما رزقت بطفل ألا تفقد نفسها ، وأخيراً أتخذ نصيحتي الخاصة."

أمضت أنيتا بيركنز من فانكوفر ، كندا ، ساعات طويلة في العمل على الكمبيوتر كشريك في شركة هندسة ميكانيكية في سياتل. تتذكر قائلة: "لقد شعرت بفقدان التوازن. عندما أخذت دروس رقص في القاعة لحضور حفل زفافها في عام 1999 ، تم تعليقها على الفور. تقول: "كنت أعمل لساعات مجنونة ، لكنني خططت ليومي حول الرقص". كنت أجلس على مكتبي ، وكان الشيء الوحيد الذي كنت أتطلع إليه هو الرقص لمدة ساعة أو ساعتين.

وجدت بيركنز أن الرقص جعلها في حالة جيدة دون أن تدرك ذلك ، وشعرت بالرضا بعد إنفاق الكثير من الطاقة الجسدية. "دماغي يسير دائمًا ، وكنت أستلقي في السرير أفكر في كل الأشياء التي كان علي القيام بها. يساعدني الرقص في إيقاف تشغيل تلك التروس الطاحنة للتركيز على الموسيقى وشريكي وحركاتنا. عندما أعود إلى المنزل ، أشعر بالراحة حقًا. "

يقول موليتور: "حتى عندما نعتقد أننا نتفاعل مع أطفالنا ، فمن المحتمل ألا نكون كذلك". "معظم المحادثات في أيام الأسبوع تكون مفيدة:" هل تناولت الغداء؟ " و "هل قمت بواجبك؟" والإجازات مرة واحدة في السنة لا تقطعها. يعد التناسق في الاتصال أمرًا حيويًا. "

بصفتي أم لثلاثة أطفال ومؤسسة لشركة تعمل على تعزيز حياة أكثر صحة وخضرة وتوازنًا ، تعرف CJ Kettler بشكل مباشر كيف تميل الأمهات العاملات إلى تقسيم الحياة إلى وقت الأسرة و وقت العمل. قبل بضع سنوات ، أعادت اكتشاف اليوجا (شغف الكلية المنسي) وبدأت تتدرب لتصبح معلمة. دعت بناتها للانضمام إلى دروس اليوجا ووجدت أن ممارسة اليوجا معهم تمنحها أفضل ما في العالمين.

تشرح كيتلر قائلة: "تتيح لي اليوغا الحصول على الوقت لنفسي ومشاركته". "أنا محظوظ لأننا وجدنا نشاطًا يمكننا القيام به معًا لتحقيق أقصى استفادة من وقت العائلة ، ومع ذلك فهو يحقق التوازن بين اهتمامات الجميع."