الرجل 2.0: كيف تدعم الرجال الذين تحبهم بصحتهم العقلية

لا يعرف الكثير من الرجال كيفية طلب المساعدة.

كانت إحدى أكثر اللحظات رعباً في حياتي هي الغرق في أوائل العشرينات من عمري. كنت في الغابة في الإكوادور ، أدرس وأتعلم عن ثقافة السكان الأصليين.

كنت أنا ومجموعة من زملائي الطلاب على ضفاف نهر نابو ، وهو امتداد مائي كبير وواسع وبني. كنا مع بعض الأطفال المحليين الذين يريدون السباحة إلى جزيرة قريبة.

كنا نمر بانفجار كامل.

لقد كان يومًا مثاليًا ، وكنا جميعًا نسير مع التيار. لقد كان مشهدًا جميلًا - لحظة خاصة حقًا في الحياة.

ولكن في ذلك الوقت كنت سباحًا رهيبًا.

لم أفكر في الأمر كثيرًا واتبعتُ الأمر. غاصت وبدأت السباحة. لم أكن مستعدا للتيار وأخطأت في تقدير المسافة. لقد كانت سباحة ما كان يجب أن أحاول.

في منتصف الطريق ، شعرت بالضيق والذعر.

لا أعرف كم من الوقت استمر ، لكن كان علي القتال لإبقاء رأسي فوق الماء. كنت خائفة ويائسة. كان من الممكن أن أغرق هناك بسهولة.

بطريقة ما تمكنت من التعرف على ذكائي والاسترخاء. شقت طريقي إلى الأمام وتمكنت من الوصول إلى الجزيرة.

لن أنسى أبدًا كيف شعرت تلك اللحظات. كنت حرفيا ألهث لالتقاط أنفاسي. كنت في حالة من الذعر التام وغير قادر على الصراخ.

لم يكن أحد يعلم أنني مررت للتو بفرش الموت.

يبدو الأمر وكأنه غرق

عندما تترسخ مشكلات الصحة العقلية ، غالبًا ما تشعر بالغرق. يتطلب الأمر كل ما تبذلونه من جهد للبقاء واقفة على قدميها ، وغالبًا ما يكون من المستحيل أن تطلب المساعدة.

هذا ينطبق بشكل خاص على الرجال.

من الممكن حتى أن يتواجد الأحباء هناك لمشاهدة الغرق يحدث. إنه أمر مخيف وصعب ومربك بالنسبة لهم لأنهم غالبًا ما يريدون المساعدة ولا يعرفون كيف.

تدهورت الصحة العقلية للرجال إحصائيًا ، مع ارتفاع معدلات الانتحار عن تلك الخاصة بالنساء. من الواضح أن الرجال يكافحون الآن أكثر من أي وقت مضى.

لحسن الحظ ، هناك حركة لمساعدة الرجال على تعلم أنه ليس عليهم الكفاح بمفردهم.

يمكنهم التواصل ، ويمكنهم العثور على معالج أو مجموعة رجال أو صديق جيد. أصبحت المساعدة متاحة الآن ، ويكافح العديد من الأشخاص الوصمات والقوالب النمطية الذكورية القديمة.

ومع ذلك ، لا يستطيع العديد من الرجال معرفة كيفية طلب المساعدة أو لا يعرفون كيفية ذلك.

من وجهة نظر الوالد أو الشريك أو الأخ أو الصديق ، من الصعب للغاية معرفة كيفية التعامل مع رجل يتألم ويكافح بشكل فعال ودعمه.

كثير من الناس في هذا الموقف. إذا كنت أنت ، فاعلم أنك لست وحدك.

الظهور للرجال المحتاجين

المجتمع يتغير ، ويمكننا أن نجتمع معًا لتعلم كيفية دعم الرجال بشكل أفضل.

فيما يلي 5 استراتيجيات لتظهر لرجل محتاج:

الإستراتيجية 1: القيادة بالقدوة

لقد شاهد عدد لا يحصى من الرجال الذين عملت معهم المعالج أو استأجر مدربًا أو بدأ التأمل لأن الزوج أو أفضل صديق فعل ذلك أولاً.

عندما تبدأ هذه الأنشطة في إحداث التغيير ، لا يريد الرجل غالبًا أن يتخلف عن الركب.

نادرًا ما يستجيب الرجال جيدًا لإبلاغهم بما يجب عليهم فعله أو إلقاء المحاضرة أو الإزعاج. ولكن سواء سمحوا أم لا ، فإنهم يريدون أن يشعروا بتحسن وأن يتغيروا. إذا اتخذت خطوات نحو الممارسات الإيجابية ، فسوف يلاحظ الرجال ذلك.

صحيح ، إنها إستراتيجية طويلة المدى.

ولكن إذا كنت تعتني بنفسك ، وتحافظ على صحتك ، وتجد الرضا ، فإن العديد من الرجال سيرون الكتابة على الحائط وينضمون إليها.

الإستراتيجية 2: الرسول هو المفتاح
سيأخذ الرجال النصيحة أو التوجيه من الرجال الآخرين الذين يحبونهم أو يحترمونهم.
يعتقد الكثير من الرجال أن الرجال المستعدين للحصول على المساعدة والدعم "مختلفون" أو "ضعفاء".
هناك العديد من الرجال الذين لم يروا أبدًا رجلاً واحدًا في دائرتهم الداخلية يكونون صادقين بشأن صحتهم العقلية.
انتبه لمن يهتم به الرجال في حياتك.
بالنسبة للعديد من الرجال الذين أعرفهم ، شخصيات عامة مثل جو روجان أو تيم فيريس. تبادل كلا الرجلين رسائل الضعف والوعي والانفتاح حول الصحة العقلية.
في بعض الأحيان ، كل ما يتطلبه الأمر هو أن تسمع عن الصحة العقلية من شخص تحظى باحترام كبير.

هناك العديد من الرجال الذين لم يروا رجلاً منفردًا في دائرتهم المقربة ، كن صادقًا بشأنه صحتهم العقلية.

الإستراتيجية 3: محادثة صادقة وهشة

هذا هو النهج المباشر - ولكن مع بعض الفروق المهمة.

سواء كنت زوجًا أو صديقًا أو زميلًا في العمل ، فسوف يستجيب بشكل أفضل لمشاعرك الأعمق والأكثر ضعفًا.

استعد للمحادثة عن طريق إبطاء نفسك والتركيز على المشاعر التي تدفعك إلى الاقتراب منه. إذا كان الخوف ، امتلك ذلك. ثم عبر عنها بأصالة قدر الإمكان.

يمكنك أن تقول ، "أنا خائف من إجراء هذه المحادثة لأنني لا أعرف حقًا كيف أفعلها بشكل صحيح. لكن ما أخاف منه حقًا هو أنني لا أعرف ما إذا كنت بخير أم لا ".

يمتلك العديد من الرجال القليل من المفردات للتعبير عن شعورهم. قد تحتاج إلى القيادة من خلال البقاء مع مشاعرك والسماح له بالشعور بها.

في هذه المحادثات ، لا تقود إلى نتيجة أو إصلاح على الفور. كن ضعيفًا قدر الإمكان. المشاعر الحقيقية مقنعة للغاية ، حتى بالنسبة إلى الرجال الأكثر انغلاقًا.

الإستراتيجية 4: اتخذ موقفًا

إذا كانت القيادة بالقدوة والمحادثات الضعيفة لا تحرك الإبرة ، فقد يكون الوقت قد حان للوقوف والقتال من أجله عندما لا يستطيع القتال لنفسه.

أحد العبارات الشائعة التي يستخدمها الرجال للبقاء في جزيرتهم هو "لا أريدك أن تقلق."

هذه لحظة الحب القاسي: "اركب السيارة ، لقد حددت لك موعدًا مع معالج."

أو افصل وحدة التحكم في ألعاب الفيديو الخاصة به وقل ، "لا يمكنني العيش بهذا الشكل. نحن بحاجة إلى التحدث. "

أحيانًا يستجيب الرجال للطاقة الواضحة التي يقاتلها شخص ما من أجلهم. عندما لا يكون لديهم القدرة على الدفاع عن أنفسهم ، فقد يقوم الوكيل بتحريك الكرة.

الإستراتيجية 5: التدخل الفوري والقوي

إذا كان الرجل يقترب من السلوكيات المدمرة أو يتصرف بها ، فيجب اتخاذ إجراء فوري. إذا كان الانتحار مصدر قلق ، فتعرف على أفضل الممارسات على الفور.

إذا كان الرجل لديه ميول انتحارية ، اطرح أسئلة مباشرة حول أفكاره ومشاعره. الحديث عن ذلك بشكل مباشر لا يدفع الناس للتحرك. إنه يوفر فرصة ألا تكون وحيدًا في التجربة.

في الوقت نفسه ، تجنب اللوم أو التشهير أو الحط من شأن ما يشعرون به.

ثق بحدسك واحصل على المساعدة. لا تحاول أن تفعل ذلك بمفردك.

المساعدة متوفرة

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في أزمة وتفكر في الانتحار أو إيذاء النفس ، فيرجى طلب الدعم:

اتصل 911 أو رقم خدمات الطوارئ المحلية.
اتصل بمركز National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255.
اكتب HOME إلى Crisis Textline على 741741.
لست في الولايات المتحدة؟ اعثر على خط مساعدة في بلدك مع Befrienders Worldwide.

أثناء انتظار وصول المساعدة ، ابق معهم وأزل أي أسلحة أو مواد يمكن أن تسبب الضرر.

إذا لم تكن في نفس المنزل ، فابق على الهاتف معهم حتى وصول المساعدة.

السير في طريقك

لكل رجل يكافح طريقه الخاص للمشي ، وهذه الاستراتيجيات ليست فعالة في كل مرة لكل رجل.

في كثير من الأحيان ، نحتاج إلى استخدام استراتيجيات متعددة باستمرار لإنجاحها. لا يوجد نهج واحد يناسب الجميع.

في هذه الأوقات العصيبة ، نحتاج إلى بعضنا البعض أكثر من أي وقت مضى. إذا كنت تحاول الاقتراب من رجل يعاني ، فمن المهم أن يكون لديك آخرون تلجأ إليهم أيضًا.

تأكد من عدم تجاوزك لإنقاذ شخص آخر.