أنا الوقت: الكاتبة مارغريت رينكل تجد سلامها الداخلي

من مجلة الصحة

بفضل الإنفلونزا وكسر الكاحل وعدوى المكورات العنقودية والتهاب الشعب الهوائية ، بالإضافة إلى العديد من حالات إلغاء المدرسة ، كان أطفالي الثلاثة في المنزل - يتأذون أو يتقيئون أو يسعلون أو يتعقبون الوحل تسرب الماء إلى منزلنا - كل هذا باستثناء سبعة أيام في فبراير الماضي. (هل يجب أن أتوقف مؤقتًا لأترك رعب هذا الرقم يغرق؟ الكل ما عدا سبعة.) أنا عادة شخص فعال ومنظم يزدهر على الخطط وقوائم المراجعة ، ولكن بحلول نهاية ذلك الشهر ، لم ينجز Id شيئًا تقريبًا سوى القراءة بصوت عالٍ الكتاب الخامس لهاري بوتر. شعرت بقلق شديد لدرجة أنني كنت على وشك التعرض لفرط التنفس.

قال أحد الأصدقاء البوذيين: "عليك أن تغمض عينيك ، وتأخذ نفسًا عميقًا ، وتتخيل نفسك محاطًا ببيضة من الضوء". لكن عندما أغمضت عيني وأخذت نفَسًا ، كنت محاطًا بالمناديل المستعملة والغسيل المتسخ.

من الواضح أنني كنت بحاجة إلى بعض السلام الداخلي. أظهرت الدراسات أن تعلم الحفاظ على العقل ، ولو لبضع دقائق فقط ، يمكن أن يخفض ضغط الدم ، ويقلل من معدل ضربات القلب ، ويحد من هرمونات التوتر ، ويعزز وظيفة المناعة. لكن الأشكال التقليدية للتأمل لا تعمل معي. إذا جلست ساكناً وأغمضت عيني ، فإنني أنام أو أفكر في قائمة المهام الخاصة بي. لذلك ، أعطيت نفسي مهمة جديدة: ابحث عن نشاط يهدئ عقلي دون إعطاء جسدي المرهق فرصة للنوم. هل هذا الشيء موجود؟

فاجأت نفسي. كانت الموسيقى الهادئة والصوت الهادئ لامرأة في منتصف العمر تظهر الحركات مطمئنة للغاية لدرجة أنني نسيت أنني أبدو غبيًا. كان الجهد المبذول لمتابعة ما يشبه نسخة الحركة البطيئة لرقصة جميلة ساحرة بالفعل. إذا لم أشعر بالسلام ، بالضبط ، على الأقل كنت مليئًا بالتركيز الهادئ ، من النوع الذي يقضي على كل أفكار الأشخاص الذين يصعب إرضاؤهم ، ومدفوعات الرهن العقاري ، وزملاء العمل غير الموثوق بهم. لقد خرجت من الدرس الأول وأنا أشعر بالانتعاش والراحة.

اتضح أن الحياكة هي خير مثال على السكون النشط. في الواقع ، 20 دقيقة من الحياكة يمكن أن تخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم - نفس الاستجابة الجسدية التي تسببها اليوجا أو التاي تشي أو التأمل. حتى أن بعض المستشفيات بدأت في تقديم دورات الحياكة للتخلص من الإجهاد. يبدو أن السر يكمن في المزيج المريح من الإيقاع والتكرار. بنهاية درسي الأول ، أصبح Id ماهرًا بدرجة كافية بحيث تتمكن يدي من إجراء الحركات تلقائيًا تقريبًا. كان لصوت الإبر جودة قياسية ، وتيرة هادئة تبطئ أفكاري تلقائيًا. وكان ملمس الصوف الذي ينزلق بين أصابعي أشبه بالمداعبة.

مرة أخرى في سيارتي ، تحققت من الساعة وصُدمت عندما علمت أن أكثر من ساعة قد مرت. الآن لا يمكنني بشكل واقعي التخلي عن ساعة كل يوم للطبيعة. لكن الدراسات أظهرت أنه حتى الجرعات الصغيرة من الطبيعة يمكن أن تكون شافية ، لذا فقد جربت أيضًا بعض التفاعلات الطبيعية على نطاق أصغر. لقد بدأت حوضًا مائيًا صغيرًا ، وزرعت حديقة فول على حافة النافذة ، وعلقت وحدة تغذية الطيور حيث يمكنني رؤيتها من مكتبي.

حسنًا ، لذلك لم تكن الأسماك مثيرة للاهتمام كما كان يأمل إيد: مشاهدتها تسبح بلا هدف في دبابتهم الصغيرة ، في حركة مستمرة ولكنهم لا يصلون إلى أي مكان على الإطلاق ، يضربون قليلاً جدًا من المنزل بالنسبة لي. لكن منظر الأوراق الصغيرة التي تتسرب على كرمات الفاصوليا ورائحة التربة التي تملأ الغرفة عندما أسقيها كانا ممتعين بشكل مدهش. أما بالنسبة لتغذية الطيور؟ إنه أفضل جرعة صغيرة من الطبيعة وجدتها حتى الآن. طوال الربيع ، كنت أشاهد طيور الحسون والكرادلة وهم يغازلون مباشرة خارج نافذتي. إن مشاهدتهم وهم يقفزون من فرع إلى فرع وهم يشبعون ويبتعدون عن الطريق ليغذيهم الآخرون قد لا يكون تأملًا بحد ذاته ، ولكنه شيء مشابه - تذكير بأن العالم يمكن أن يقدم السلام والسكون ، حتى في وسط من الفوضى.