يقلل التأمل من الألم العاطفي بنسبة 44٪: دراسة

افتح أي مجلة (هذه المجلة ، على سبيل المثال) وستجد أن اليقظة أصبحت سائدة. ستلاحظ أيضًا أن هناك دراسات تزعم أنها تظهر فوائد التأمل في كل شيء تقريبًا ، بدءًا من نتائج الرياضيات للأطفال وطول مدة الصداع النصفي إلى إدارة فيروس نقص المناعة البشرية والارتداد بعد الأزمة. الآن ، تبحث دراسة جديدة مفصلة في كيفية استجابة أدمغة المتأملين للألم ، سيتم نشرها في مجلة علم الأعصاب.

د. فاضل زيدان ، الأستاذ المساعد في علم الأحياء العصبية والتشريح في مركز ويك فورست المعمداني الطبي ، درس اليقظة الذهنية لمدة 15 عامًا ولاحظ تحسنًا في النتائج الصحية نتيجة لذلك. "ولكن ماذا لو كان هذا كله مجرد دواء وهمي؟" تساءل. "ماذا لو أبلغ الناس عن تحسينات في الصحة وتقليل الألم فقط بسبب سمعة التأمل كممارسة تعزز الصحة؟" أراد أن يكتشف ذلك ، لذلك صمم تجارب شملت مجموعة العلاج الوهمي.

عين زيدان 75 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة وخالٍ من الألم ومسح أدمغتهم باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي أثناء تعرضهم لحرارة مؤلمة بدرجة 120 مسبار حراري. ثم قام الباحثون بفرزهم إلى أربع مجموعات ومنحهم أربعة أيام من التدريب. اعتقد الجميع أنهم يتلقون التدخل الحقيقي ، لكن معظمهم كانوا يتلقون علاجًا زائفًا.

"أريد أن أكون متحفظًا بشأن فعالية اليقظة الذهنية ، والطريقة التي يجب بها تقييدها هي بجعلها يقول زيدان إن إثبات فعاليته أصعب وأصعب.

أولاً ، كانت هناك مجموعة كريم وهمي قيل للمشاركين إنها تخفف الألم بمرور الوقت ، كما يقول زيدان (كان في الحقيقة مجرد هلام نفطي). لمدة أربعة أيام ، قاموا بفركه على الجزء الخلفي من ساقهم واختباره ضد هذا المسبار الحراري الساخن المؤلم. لم يعرفوا سوى القليل ، قام الباحثون بخفض الحرارة كل يوم ؛ اعتقد المشاركون أن الكريم يعمل.

تم تعليم مجموعة أخرى نوعًا من تأمل اليقظة الذهنية المزيف - طُلب منهم التنفس بعمق لمدة 20 دقيقة ولكن لم يتم إعطاؤهم أي تعليمات حول كيفية القيام بذلك بانتباه. خضعت المجموعة الضابطة لـ20 دقيقة من كتاب ممل للغاية على شريط: التاريخ الطبيعي وآثار سيلبورن.

للتدخل الحقيقي ، جلس الناس لمدة 20 دقيقة بوضعية مستقيمة وأغمضوا أعينهم واستمعوا لتعليمات محددة حول مكان تركيز انتباه المرء وكيفية السماح للأفكار والعواطف بالمرور دون حكم. يقول زيدان: "يتم تدريس موضوعاتنا للتركيز على الإحساس المتغير للتنفس ومتابعة التنفس بعين العقل أثناء نزوله إلى أسفل الصدر والبطن".

بعد أربعة أيام ، عاد الجميع جهاز التصوير بالرنين المغناطيسي وتحمل نفس الألم من مسبار 120 درجة. قيل لهم أن يستخدموا تدريبهم - التنفس بعمق أو التأمل اليقظ أو الكريم. استخدموا رافعة للإشارة إلى الشدة الجسدية والانزعاج العاطفي للألم.

وجدوا أن الأشخاص في جميع المجموعات لديهم انخفاض أكبر في الألم مقارنة بالمجموعة الضابطة. قلل كريم الدواء الوهمي من الإحساس بالألم بمعدل 11٪ والانزعاج العاطفي من الألم بنسبة 13٪. بالنسبة لمجموعة اليقظة الزائفة ، كانت هذه الأرقام 9٪ و 24٪ على التوالي. لكن تأمل اليقظة تفوق عليهم جميعًا. في هذه المجموعة ، تم تخفيض شدة الألم بنسبة 27٪ وتقليل الألم العاطفي بنسبة 44٪.

صدم زيدان بذلك. أشارت الأبحاث السابقة إلى أن المورفين الأفيوني يقلل الألم الجسدي بنسبة 22٪ - وقد تجاوز الذهن حتى ذلك. لكن نتائج التصوير بالرنين المغناطيسي ، التي أظهرت كيف كان الألم يسجل في أدمغتهم ، فاجأته أكثر. يبدو أن الأشخاص الذين مارسوا تأمل اليقظة الذهنية يستخدمون مناطق دماغية مختلفة عن المجموعات الأخرى لتقليل الألم.

"نعتقد أن هناك شيئًا أكثر نشاطًا ، وهو ما يحدث مع مجموعة التأمل الذهني الحقيقي" ، كما يقول زيدان . لقد زادت هذه المجموعة من التنشيط في مناطق الدماغ ذات الترتيب الأعلى المرتبطة بالتحكم في الانتباه والتحكم المعرفي المعزز ، كما يقول ، مع إظهار تعطيل المهاد - وهو هيكل يعمل كحارس للألم للدخول إلى الدماغ ، كما يوضح. يقول زيدان: "لم نر ذلك بأي أسلوب آخر من قبل."

إنها دراسة أولية مهمة ، لكن تحديدًا من سيستفيد من تأثير التأمل على الألم لا يزال غير معروف. يقول: "نحن الآن في المرحلة ، على الأقل في مختبري ، حيث لدينا أدلة كافية على أن التأمل يقلل من الألم ويقوم به بطريقة فريدة حقًا ، تختلف عن أي تقنية أخرى رأيناها".

أما بالنسبة للأسئلة التي تركت دون إجابة؟ يقول: "ليست لدينا الدراسات بعد ، لكننا نصل إلى هناك".