دعم الصحة العقلية عند عودة سرطان الثدي: دليل موارد

• العلاجات والأساليب
• الصحة العقلية وسرطان الثدي
• الارتباط بالصحة العقلية والجسدية
• العلامات والأعراض
• الوجبات الجاهزة

قد يكون تلقي تشخيص تكرار الإصابة بسرطان الثدي أمرًا مدمرًا. أثناء العمل مع فريق رعاية مرضى السرطان لاستكشاف خيارات العلاج ، من المهم أيضًا التفكير في طرق رعاية صحتك النفسية.

يمكن أن تساعدك خيارات علاج الصحة العقلية ، مثل الاستشارة ومجموعات الدعم ، في التغلب على تكرار الإصابة بسرطان الثدي وبناء المرونة العاطفية التي ستحتاجها للالتزام بخطة العلاج الخاصة بك.

علاجات وتقنيات الصحة العقلية للأشخاص المصابين بسرطان الثدي

عندما يتعلق الأمر بإعطاء الأولوية للصحة العقلية ، فإن الأشخاص الذين تم تشخيص تكرار الإصابة بسرطان الثدي لديهم العديد من خيارات العلاج. فيما يلي بعض أنواع العلاجات والتقنيات التي يجب مراعاتها.

علم النفس أو الطب النفسي أو الاستشارة

يتضمن هذا عادةً مقابلة معالج شخصي في جلسات منتظمة للتحدث عما تريده. إعادة تمر. تتم هذه الجلسات الفردية عادةً في عيادة خاصة أو مستشفى أو مركز رعاية صحية.

جنبًا إلى جنب مع العلاج بالكلام ، قد يستخدم مزودك تقنيات أخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي للمساعدة في تحسين صحتك العقلية. مع مرور الوقت.

الهدف من العلاج هو مساعدتك على فرز مشاعرك والتوصل إلى استراتيجيات لمساعدتك في التعامل معها. قد يصف الأطباء النفسيون أيضًا دواءً للمساعدة في الحفاظ على صحتك العقلية تحت السيطرة.

من المفيد العثور على مقدم رعاية متخصص في علاج السرطان والأورام ويفهم ما تعانيه.

يمكن لطبيب الرعاية أو شركة التأمين الصحي مساعدتك في العثور على متخصص في الصحة العقلية في منطقتك.

يمكنك أيضًا البحث عن طبيب نفساني باستخدام أداة البحث الخاصة برابطة علم النفس الأمريكية. إذا كنت بحاجة إلى طلب المساعدة بسرعة ، فإن MentalHealth.gov يوصي بخط أزمات وخط إحالة للعلاج.

العلاج عن بعد

يمكن إجراء أنواع معينة من الرعاية الصحية العقلية ، مثل الاستشارة وعلم النفس تقريبًا من خلال المعالجة عن بعد. يمكنك تلقي العلاج عن بعد من خلال الدردشة المرئية والمكالمات الهاتفية وحتى الرسائل النصية.

إذا كنت جديدًا على فكرة العلاج ، يمكن أن يكون العلاج عن بُعد طريقة جيدة للبدء. من السهل تحديد موعد زيارة واختيار طريقة الاتصال المفضلة لديك. يمكن أن يتم كل ذلك في راحة منزلك.

يعد العلاج عن بُعد أيضًا خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يعيشون في مناطق ريفية أكثر ويواجهون صعوبة في العثور على مقدمي الخدمات المناسبين بالقرب منك. كما هو الحال مع العلاج الشخصي ، فإن العثور على موفر لديه خبرة في العمل مع الأشخاص المصابين بالسرطان سيقدم لك أكبر فائدة.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التطبيب عن بُعد للصحة العقلية يمكن أن يكون فعالًا مثل الصحة العقلية التقليدية الشخصية الخدمات.

يمكنك العثور على قائمة بخدمات العلاج الشائعة عبر الإنترنت للنظر فيها من خلال جمعية علم النفس الأمريكية.

مجموعات دعم السرطان

تقدم مجموعات الدعم الفرصة لـ الأشخاص المصابون بسرطان متكرر للتواصل مع الآخرين الذين يمرون بتجربة مماثلة. تمنحك هذه المجموعات الفرصة للتحدث عن مشاعرك وتقليل الشعور بالوحدة.

بعض مجموعات الدعم الشخصية يقودها متخصصون ، بينما البعض الآخر غير رسمي بدرجة أكبر. يجتمعون معًا بانتظام ، عادةً أسبوعيًا أو شهريًا.

تتوفر مجموعات الدعم عبر الإنترنت أيضًا ، والتي يمكن أن تكون خيارًا رائعًا إذا لم تكن هناك مجموعات شخصية بالقرب منك.

يمكنك اعثر على مجموعة دعم السرطان من خلال المعهد الوطني للسرطان أو الجمعية الأمريكية للسرطان.

تمتلك منظمة CancerCare ، وهي منظمة وطنية تقدم خدمات الدعم للأشخاص المصابين بالسرطان ، مجموعة دعم مجانية عبر الإنترنت لمدة 15 أسبوعًا خصيصًا من أجل الأشخاص المصابون بسرطان الثدي. لديهم أيضًا موارد أخرى لمساعدتك في العثور على مجموعة الدعم المناسبة لسرطان الثدي.

بعض الخيارات الأخرى التي يجب مراعاتها هي أحداث واجتماعات مجموعات الدعم التي تستضيفها المؤسسة الوطنية لسرطان الثدي ، و Living Beyond Breast Cancer ، وهنا من أجل الفتيات.

ممارسات العقل والجسم

تشير الأبحاث إلى أن ممارسات العقل والجسم مثل اليوجا والتاي تشي والتأمل والتشيغونغ يمكن أن تساعد في تقليل مشاعر التوتر وتحسين نوعية الحياة بين الأشخاص المصابون بالسرطان. يمكن أن تكون هذه الممارسات مفيدة بشكل خاص عند استخدامها بالاقتران مع خيارات أخرى ، مثل العلاج.

اسأل من حولك للتعرف على الممارسات من المعلمين الخاصين في مجتمعك أو المدن المجاورة. قد تتمكن أيضًا من العثور على مقاطع فيديو أو تطبيقات أو برامج عبر الإنترنت يمكنك الاشتراك للقيام بها وفقًا لسرعتك الخاصة.

الخدمات الروحية

يمكن أن يساعدك المستشارون الدينيون والصلاة الحفاظ على موقف إيجابي وإيجاد معنى أكبر في الحياة في أوقات التوتر. يمكن أن يساعدك التواصل مع جانبك الروحي على تهدئة روحك. يمكن أن يساعدك أيضًا في سد أي انقطاع كنت تشعر به نتيجة لتشخيصك.

يمكنك الوصول إلى الخدمات الروحية من خلال الكنيسة المحلية أو المسجد أو المعبد اليهودي أو المراكز الدينية الأخرى.

العلاج بالتدليك

على الرغم من أن العلاج بالتدليك لا يعتبر عادةً علاجًا للصحة العقلية ، فقد تساعد في تخفيف أحد أهم أعراض التوتر: توتر العضلات. يمكن أن تكون تجربة مريحة للغاية ويمكن أن تعزز أيضًا الشعور بالهدوء لدى مرضى السرطان.

هناك مجموعة متنوعة من أنواع التدليك المختلفة ، مثل التدليك السويدي أو الأنسجة العميقة أو الجمجمة العجزية. قد تحتاج إلى تجربة عدة أنواع مختلفة لاكتشاف أي منها يساعدك أكثر.

يمكنك العثور على معالج بالتدليك من خلال جمعية العلاج بالتدليك الأمريكية.

الصحة العقلية تحديات تكرار الإصابة بسرطان الثدي

من الشائع أن يكون تشخيص سرطان الثدي أو تكراره تجربة مؤلمة.

أظهرت الأبحاث أن حوالي 25 في المائة من النساء يعانين من اضطراب ما بعد الصدمة بعد تلقي تشخيص سرطان الثدي في البداية ، وفقًا للجمعية الأمريكية لعلم الأورام السريري.

وجدت دراسة تعقبت أكثر من 244000 شخص تم تشخيص إصابتهم بالسرطان أنه تم تشخيص 11457 مشاركًا بمشاكل الصحة العقلية ، بما في ذلك اضطرابات المزاج والقلق ، بعد اكتشاف إصابتهن بالسرطان.

عندما يعاود سرطان الثدي الظهور مرة أخرى ، قد تعود المشاعر التي كانت لديك بعد التشخيص الأول إلى الظهور ، وأحيانًا تكون أقوى من ذي قبل. وجد تقرير عام 2005 أن هناك معدلات أعلى للإجهاد النوعي للسرطان بين النساء المصابات بتكرار الإصابة بسرطان الثدي مقارنة بأولئك اللائي اعتُبِرن خاليات من السرطان.

بينما لا يتفاعل شخصان مع تشخيص الإصابة بسرطان الثدي تكرار بنفس الطريقة ، سيشعر الكثيرون بمشاعر شديدة أثناء تأقلمهم مع الأخبار واستكشاف خيارات العلاج. لهذا السبب من المهم للغاية طلب الدعم الذي تحتاجه.

العلاقة بين الصحة العقلية والجسدية

من الطبيعي أن تشعر بالإرهاق أو الانزعاج من تكرار الإصابة بسرطان الثدي. ومع ذلك ، يمكن أن تؤثر المشاعر السلبية على قدرتك على التكيف مع العلاج والحفاظ على عادات نمط الحياة التي يمكن أن تفيد صحتك. قد تجد صعوبة في النوم جيدًا أو ممارسة الرياضة أو تناول وجبات صحية أو الدخول إلى شبكة الدعم الاجتماعي الخاصة بك.

قد تدفع المشاعر السلبية الأشخاص أيضًا إلى اللجوء إلى الكحول والسجائر والمواد الأخرى ، مما قد يؤثر على العلاج.

يمكن أن تؤثر الصحة العقلية أيضًا على صحتك الجسدية. وجد التحليل التلوي لعام 2009 من مجلة Cancer أن الاكتئاب يزيد من خطر الوفاة بين الأشخاص الذين تم تشخيصهم بالسرطان.

يمكن أن يمنحك الاستفادة من موارد الصحة العقلية الأدوات التي تحتاجها للتعامل مع تكرار السرطان والبقاء قوي من خلال العلاج ، وإحداث تغييرات إيجابية في حياتك.

بالإضافة إلى ذلك ، تُظهر الأبحاث أن التدخلات النفسية يمكن أيضًا أن تحسن معدلات البقاء على قيد الحياة بين الأشخاص المصابين بسرطان الثدي.

علامات قلق الصحة العقلية

في بعض الأحيان ، الخسائر العاطفية تكرار الإصابة بسرطان الثدي وضغط العلاج المستمر يمكن أن يتحول إلى شيء أكثر خطورة.

فيما يلي بعض العلامات التي تدل على أنه يجب عليك طلب المساعدة لإعطاء الأولوية لصحتك العقلية:

• الإفراط في مشاعر الحزن
• عدم القدرة على التركيز أو الشعور بالانفصال عن الواقع
• صعوبة أداء الأنشطة اليومية
• تقلبات مزاجية كبيرة
• مخاوف مفرطة أو المخاوف التي تؤثر على روتينك اليومي
• الانسحاب من الأشخاص والأنشطة التي تحبها
• الشعور بالجوع أكثر أو أقل من المعتاد
• التعب الشديد وانخفاض الطاقة للغاية
• الأرق أو مشاكل النوم الأخرى
• الأوجاع أو الآلام من مصدر غير معروف
• استهلاك مستويات عالية من الكحول أو مشاكل أخرى متعلقة بتعاطي المخدرات

إذا كنت تعاني من الانتحار من الأفكار ، اتصل بشبكة National Suicide Prevention Lifeline على الرقم 800-273-8255 أو استخدم الدردشة المباشرة عبر الإنترنت - كلتا الخدمتين مجانية ومتوفرة على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. خيار آخر هو الاتصال برقم 911 أو الذهاب إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.

تعتبر العناية بصحتك العقلية أمرًا حيويًا لصحتك الجسدية ، وإحساسك بالرفاهية ، وقدرتك على إدارة حياتك اليومية باستخدام سرطان. من الشائع أن يمر الناس بمشاعر صعبة أثناء التعايش مع السرطان ، وطلب المساعدة يمكن أن يحدث فرقًا.

الوجبات الجاهزة

يعد الاهتمام بصحتك العقلية عنصرًا مهمًا في علاجك خطة. يمكن أن يساعد أيضًا في تحسين نظرتك.

يمكنك العثور على الدعم العاطفي والنفسي من خلال خدمات الصحة العقلية ، مثل مجموعات الدعم والعلاج عن بعد والاستشارة الفردية.

يمكن للطب التكميلي والبديل ، مثل العلاج بالتدليك والتأمل ، أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز الاسترخاء ، الأمر الذي يمكن أن يحسن نوعية حياتك.

المزيد في فهم خياراتك مع سرطان الثدي المتقدم

• سرطان الثدي المرحلة الرابعة: فهم الرعاية التلطيفية ورعاية المسنين
• هل يمكن للعلاجات الطبيعية أن تساعد في تخفيف الأعراض التي يسببها علاج سرطان الثدي؟
• العلاج بالفن للتعامل مع النقائل سرطان الثدي: ما يجب معرفته
• أعاني من سرطان الثدي في المرحلة الرابعة ، ولكني ما زلت أعيش حياتي
• 5 نصائح للتغلب على الخوف من تكرار سرطان الثدي
• عرض الكل