شخص مفقود؟ كيف تتعامل ، بغض النظر عن الموقف

Warning: Can only detect less than 5000 characters

حتى عندما تعلم أنك سترى الشخص الذي فقدته في نهاية المطاف ، فقد لا تزال تشعر بالحزن الشديد الآن. قد يبدو الوقت وكأنه يتأخر ، مما يجعل من الصعب توجيه انتباهك نحو أي شيء آخر وأنت تحسب الأيام.

جدولة جلسة Hangout عن بُعد

البقاء على اتصال هو المفتاح ، سواء كنت مفصولة بقارة أو دول قليلة أو بروتوكولات COVID-19.

قد لا تجلب الدردشة عبر الرسائل النصية والهاتف ودردشة الفيديو نفس الشعور بالإنجاز مثل التفاعل وجهًا لوجه ، ولكن يمكن أن يساعدك التفاعل على الشعور بمزيد من الترابط بينما تنتظر الانفصال. يمنحك التخطيط لأوقات منتظمة “للقاء” شيئًا تتطلع إليه.

بين جلسات Hangout الافتراضية ، لماذا لا تحاول كتابة خطاب لإخبارهم بأنهم في أفكارك؟

قد تبدو الرسائل المكتوبة بخط اليد من الطراز القديم ، ولكنها توفر طريقة رائعة لمشاركة المشاعر. نظرًا لأنه لا يمكنك الضغط على زر مسافة للخلف ، فمن المهم التركيز على أفكارك أثناء الكتابة واختيار الكلمات التي تعبر عن مشاعرك حقًا.

احتضان التذكيرات والتذكارات

أثناء فترات الانفصال المنتظمة - إذا كنت في علاقة طويلة المدى ، على سبيل المثال - فإن الاحتفاظ ببعض ممتلكاتهم حول منزلك يمكن أن يساعدك في تذكيرك بأنهم سيعودون قريبًا.

حتى عندما تعلم ، منطقيًا ، أن المسافة لن تدوم إلى الأبد ، لا يزال بإمكان التذكيرات اليومية أن تساعد في ترسيخ هذه الحقيقة في وعيك ، مما يجعل انفصالك أكثر مرارة من مجرد مرارة.

ارم سترتهم على ظهر الكرسي بذراعين ، استخدام الشامبو الخاص بهم من حين لآخر ، وتشغيل ألبومهم المفضل ، وترك بعض كتبهم معلقة على طاولة القهوة. بهذه الطريقة ، لا يزالون يشعرون بأنهم حاضرون في حياتك ، حتى لو كانوا بعيدين مؤقتًا.

عاود الاتصال بنفسك

ينتهي الأمر بالعديد من الأشخاص في العلاقات الرومانسية والصداقات الوثيقة الكثير من الأشياء معًا ، مما يترك لك أحيانًا وقتًا أقل لنفسك.

يحتاج الجميع إلى بعض الوقت بمفرده في بعض الأحيان. في حين أن الانفصال المؤقت يمكن أن يتركك وحيدًا ، فإنه يوفر أيضًا فرصة لبعض اكتشاف الذات.

انتهز هذه الفرصة لمتابعة اهتمامات أو أشياء جديدة تستمتع بها ولا يستمتع بها من تحب ، سواء كانت رحلة تخييم فردية أو عطلة نهاية أسبوع مخصصة فقط للأفلام الفنية.

إذا كنت لا يمكن التحدث إليهم الآن

غالبًا ما يكون فقدان شخص لا يمكنك الاتصال به أكثر إيلامًا. ربما يأخذهم عملهم إلى مكان ما بدون خدمة الهاتف أو أنهم يتعاملون مع مرض خطير. أو ربما قررا كلاكما أن الوقت قد حان للاستراحة.

مهما كان السبب ، من المهم أن تأخذ وقتًا في الاعتراف بمشاعرك والتعامل معها ، بمفردك أو بدعم من شخص آخر.

• التأمل للمساعدة في تخفيف الضيق
• التعبير عن المشاعر من خلال كتابة اليوميات أو الرسم أو الموسيقى
• تتبع الأفكار لمشاركتها لاحقًا
• التركيز على الذكريات الإيجابية ، مثل النكات المشتركة أو الرحلات التي قمت بها معًا

يمكنك أيضًا التفكير في فعل شيء لطيف ، إما من أجل من تحب أو لشخص آخر على شرفه.

يمكن أن يعزز اللطف مع الآخرين مزاجك ويساعدك على الشعور بمزيد من الارتباط بالآخرين والإنسانية بشكل عام. إن التصرف اللطيف في انتظار عودة الشخص العزيز عليك يرسل أيضًا رسالة تفيد بأنك تهتم.

ملاحظة أخيرة: إذا لم تتمكن من التحدث إلى شخص ما لأنك وافقت على التوقف عن الاتصال ببعضكما البعض لفترة من الوقت ، تأكد من احترام تلك الحدود التي تضعها. تتبع أفكارك في المجلات أو الرسائل غير المرسلة بدلاً من الاستسلام لإغراء التواصل.

إذا لم تعد العلاقة قائمة

في بعض الأحيان ، يمكن أن يؤدي فقدان شخص ما إلى ظهور شخص آخر مشاعر معقدة. ربما لم تعد تتحدث معهم لأنهم أساءوا إليك أو خانوا ثقتك.

إلى جانب فقدان السعادة التي شاركتها ذات مرة ، قد تشعر أيضًا بالذنب أو الغضب من نفسك بسبب اهتمامك بشخص سبب لك الألم.

الحب معقد ، تمامًا مثل الناس ، وليس من غير المألوف أن يستمر شوقك ، على الرغم من العلم أنه من الأفضل لك تجنب الاتصال.

قد تعلم أنه لا يمكنك الحفاظ على أي شكل من أشكال العلاقة مع أحد الوالدين الذي أساء إليك ، أو صديق لم يرغب في معالجة السلوك السام ، أو شريك خدع - ومع ذلك لا يزال يشعر بالحب تجاههم في نفس الوقت.

بدلاً من إنكار ألمك ، من الضروري مناقشة هذه المشاعر والعمل من خلالها. التزم بقرارك بقطع الاتصال والاحتفاظ بدفتر يوميات أو التحدث مع شخص تثق به بدلاً من ذلك.

إذا كنت سابقًا

هذا أمر طبيعي تمامًا. من المحتمل أنك قضيت الكثير من الوقت معهم على مدار علاقتك وتعودت على شركتهم. بغض النظر عن الأسباب الكامنة وراء الانفصال ، قد يكون من الصعب قبول هذه الخسارة.

خذ وقتًا للمعالجة

لا يعني فقدان حبيبك السابق أنه يجب عليك التعجيل بالعودة إلى العلاقة. هناك احتمالات ، لقد انفصلت عن بعض الأسباب الوجيهة. ربما يمكنك حل الأمور وإعادة الاتصال في نهاية المطاف ، ولكن من المهم أن تستغرق وقتًا (بشكل منفصل) للشفاء.

ما لم تكن قد انفصلت عن علاقة ودية بعد الانفصال الودي ، فحاول تجنب الاتصال. اكتب أي شيء تريد قوله بدلاً من ذلك واحفظه لوقت لاحق.

كوِّن علاقات جديدة

إن تخصيص وقتك الاجتماعي للأشخاص والأنشطة التي تجدها مُرضية وممتعة يمكن أن يبعد عقلك عن فقدان حبيبتك السابقة بينما تعزز حقيقة أنه يمكنك التعافي تمامًا والمضي قدمًا .

ضع في اعتبارك أيضًا أن القيام بنفس الأشياء التي فعلتها مع حبيبك السابق ، بمفردك فقط ، يمكن أن يزيد من الشعور بالخسارة. يمكن أن يساعدك تغيير روتينك عن طريق تجربة مسارات جديدة للركض أو التسوق في متجر بقالة مختلف أو العثور على عرض جديد لمشاهدته على التخلص من الشعور الذي يجب أن يكونوا هناك أيضًا.

فيما يلي تسع نصائح أخرى التأقلم بعد الانفصال.

إذا ماتوا

الموت ، الخسارة النهائية ، هو الأصعب عادة. بعد الانفصال أو القطيعة ، قد تتبنى إمكانية المصالحة في المستقبل ، لكن حتمية الموت يمكن أن تجعلك تشعر كما لو أنك ستفتقد من تحب دائمًا.

قد يستمر قدر من الحزن ، ولكن يساعد الوقت غالبًا في تخفيف الألم. في غضون ذلك ، حاول التركيز على البهجة التي أضافوها إلى حياتك:

• اقض بعض الوقت في الأماكن التي استمتعوا بها ، مثل المنتزه المفضل.
• اطلب الوجبات السريعة من المفضلة لديهم. مطعم.
• ازرع شجرة أو زهرة كنصب تذكاري.
• اكتب لهم خطابًا يذكرنا بالتجارب المشتركة.
• راجع الصور أو مقاطع الفيديو القديمة لتشعر بالقرب منك

قد يكون من الصعب إدارة الحزن بمفردك. إذا أصبح فقدان أحد أفراد أسرتك أمرًا لا يُحتمل لدرجة أنه يبدأ في التأثير على حياتك اليومية وعلاقاتك ، يمكن للمعالج أن يقدم الدعم والتوجيه المتعاطفين بشأن معالجة الخسارة وإدارة الحزن بطرق مثمرة.

الخلاصة

من الطبيعي أن تفوتك الأشخاص الذين تهتم لأمرهم عندما لا يمكنك رؤيتهم. هذا الألم الخاص هو ببساطة نتيجة واحدة للقدرة على الحب.

استمتع باللحظات التي تقضيها معًا ، حتى تلك اللحظات الهادئة التي لا يحدث فيها الكثير. عندما تكون بعيدًا عن بعضكما البعض ، ستشعر براحة أكبر لأنك تعلم أنك استفدت من وقتك معًا ، وستكون لديك ذكريات جميلة لتحتفظ بها حتى تراها مرة أخرى.