مولي سيمز تكشف أسرارها في البقاء بصحة جيدة للعطلات

موسم الأعياد مليء بالأوقات الرائعة "والتوتر. بالتأكيد ، التسوق والحفلات ممتعة ، لكنها يمكن أن تلحق الضرر بعاداتك الصحية.

مولي سيمز تفهم ذلك. بصفتها أم لطفلين صغيرين ، وعارضة أزياء ، ومساهمة في The View ومؤلفة ، فهي دائمًا غارقة ، لذا فإن العطلات تضيف مستوى آخر من الجنون. لقد استغرقت بضع دقائق مؤخرًا لمشاركة بعض أسرارها في الحفاظ على جمالها وحيويتها وسعادتها طوال الموسم.

ومن المنعش ، أن أسرار بقائها جيدة لا تتضمن صيام العصير أو الأطعمة الفائقة أو تمارين رياضية لم تسمع بها من قبل. نهجها حقيقي وواضح وقابل للتنفيذ تمامًا.

خطط دائمًا للمستقبل ، خاصة إذا كنت مسافرًا أو تعلم أنك ستكون في سيارتك طوال اليوم ، كما يقول سيمز للصحة. عندما لا تكون مسيطرًا أو متعبًا أو في عجلة من أمرك ، عندها يمكنك حقًا إلقاء قنبلة السعرات الحرارية. بدلاً من الاعتماد على ما قد تجده في المطار أو قاعة الطعام في المركز التجاري ، تقضي سيمز بعض الوقت يوم الأحد في تعبئة الوجبات الخفيفة للأسبوع حتى تتمكن من تناولها والذهاب. تشمل بعض مفضلاتها الجزر والحمص واللوز والطماطم الكرزية المرشوشة بالملح الخشن والفشار محلي الصنع والغلوتينو المعجنات. قالت للصحة ، يجب أن أقسم كل شيء ، وإلا فسوف آكل الصندوق بالكامل.

احصل على شيء لتأكله قبل أن تذهب ، وبمجرد وصولك ، اختر ما ستأكله تقول بحذر ، ثم اجلس وتناول الطعام. إذا كنت تلتقط الأشياء من الصواني ولا تنتبه ، فإن الشيء التالي الذي تعرفه أنك حصلت على 1000 سعر حراري ولم تأكل أي شيء حقًا.

تعتبر الراحة وممارسة الرياضة أمرًا بالغ الأهمية خلال العطلات ، كما يقول سيمز. خذ قيلولة لمدة 30 إلى 45 دقيقة. أو ، إذا لم تتمكن من أخذ قيلولة ، فقم بالاستلقاء والاستراحة من البريد الإلكتروني أو الهاتف لتنشيط نفسك. أما بالنسبة للتمرين ، فاللياقة البدنية ستمنحك المزيد من الطاقة ، كما تقول. تفعل ما يمكنك القيام به. ليس من الضروري أن تكون ساعة. لا بأس من 30 إلى 40 دقيقة في المنزل ، طالما أنك تتحرك وتتعرق. قم بقفز الرافعات والقفز على الحبل ورفع علب الحساء "افعل ما يمكنك فعله للتحرك والعرق. ستجد أنه مسكن رائع للتوتر.

يعتبر إظهار بعض اللطف أمرًا مهمًا بشكل خاص خلال موسم العطلات الجنوني ، كما يقول سيمز ، لذا خذ الأمور ببساطة. تأكد من أن كعبيك لا يقتلك طوال الليل ، حاول ارتداء أشياء مريحة ، كما تنصح. خذ بضع دقائق لتنغمس في قناع التقشير أو جرب التنظيف الجاف لبشرتك.

اشرب الكثير من شاي الأعشاب والماء الفوار مع الليمون والماء العادي. حيلة سيمز لشرب المزيد من الماء؟ تقول: ارتشف من خلال قشة. أجد صعوبة في شرب الماء العادي ، لكن عندما أشربه بالمصاصة أشرب ضعف الكمية.