أمي تشارك صورة لكيفية تغيير نظام كيتو الغذائي لجسمها بعد الحمل

لا يعد فقدان الوزن أثناء الحمل شيئًا يجب أن تشعر الأم بأنها مضطرة لفعله. ولكن بالنسبة للنساء اللواتي يرغبن في إنقاص أرطال ، فإن المفتاح هو إيجاد خطة تناسب نمط حياة الأم الجديد المحموم. بالنسبة إلى المدونة والمؤثرة Amber Fillerup Clark ، هذه الخطة هي keto.

كتبت كلارك ، التي أنجبت طفلها الثالث في وقت سابق من هذا العام ، مؤخرًا عن تجربتها في الكيتو على Instagram. في منشورها ، قامت بتضمين صورتين جنبًا إلى جنب: واحدة تُظهر جسدها في الشهر التاسع من الحمل ، والأخرى في ستة أشهر بعد الولادة.

أخبرت Health أنها جربت نظام كيتو الغذائي لأول مرة بعد الثانية. ولدت ابنة روزي. قررت العودة إليها بعد أن أنجبت ابنتها فرانكي في فبراير.

تقول إن زوجها ديفيد كان يمارس حمية الكيتو وإيقافها لمدة 10 سنوات تقريبًا. كان يخبرها دائمًا عن مدى شعوره بحمية الكيتو ، لكنها كانت لا تزال متشككة في تجربة الخطة العصرية عالية الدهون ومنخفضة الكربوهيدرات. وكتبت على Instagram: "أنا من النوع الذي إذا كنت سأمتلك ملف تعريف ارتباط سأحصل على القليل منه". (ديفيد أيضًا على Instagram يسرد رحلته الكيتونية وخطة الوجبات التي وضعها.)

عندما جربتها في المرة الأولى ، فهمت بسرعة سبب انجذاب ديفيد. يقول كلارك: "شعرت أنه كان نظامًا غذائيًا جيدًا بالنسبة لي لأنه لم يحد من كمية السعرات الحرارية التي يمكنني تناولها". "السعرات الحرارية مهمة حقًا للرضاعة ، وهي مهمة أيضًا لطريقة تناول الطعام - أحب أن أشعر بالشبع. لا أحب أن أشعر أنني أحرم نفسي. "

في تجربتها الثانية على نظام كيتو ، تقول كلارك إنها تحب أن تتناول وجبات خفيفة من النظام الغذائي (أفضل وجباتها الخفيفة هي المكسرات والخيوط الجبن والبيبروني). ساعدتها كيتو أيضًا في تقليص تناولها للسكر. تقول: "أشعر أن لدي الكثير من الطاقة". حتى أنها خففت من أسنانها الحلوة. بدلاً من تناول العديد من ملفات تعريف الارتباط في وقت واحد ، "الآن عندما أتناول السكر في يوم الغش ، بعد نصف قطعة بسكويت أحب ،" يا إلهي ، هذا غني جدًا "، تشرح.

أيام الغش (التي يسمح بها بعض أخصائيو حمية الكيتو لأنفسهم) مهمة لكلارك. عادة ما يكون لديها يوم السبت ، عندما يكون من المرجح أن تخرج مع الأصدقاء. تقول: "لا أريد أن أكون الشخص الذي لا يستطيع تناول أي شيء في القائمة".

عندما تأكل هي وديفيد في المنزل ، يلتزمان بوجباتهما المفضلة الصديقة للكيتو. الإفطار يعني القرنبيط والبيض والنقانق والجبن أو الجرانولا الخالية من الحبوب مع حليب اللوز والفراولة. بالنسبة للغداء ، يحبون التورتيلا بالدجاج أو البروكلي وشوربة الشيدر. عندما يحين وقت العشاء ، يقومون بإعداد معكرونة اسكواش مع الدجاج أو صلصة منخفضة الكربوهيدرات أو الدجاج مع البروكلي وصلصة الجبن.

على الرغم من نجاح كلارك مع الكيتو ، إلا أن الخطة ليست للجميع. يجد الكثير أنه مقيد للغاية ، وينتهي الأمر ببعض الأشخاص بآثار جانبية غير سارة. إنه أيضًا أسلوب حياة ، والذي قد يكون من الصعب الحفاظ عليه على المدى الطويل.

ومع ذلك ، تقول كلارك إنها تخطط للبقاء على حمية الكيتو ، على الرغم من أنها تعلم أنها ستمر بفترات تسمح لنفسها بأن تكون أكثر مرنة مع نظامها الغذائي ، كما هو الحال عند السفر. `` عندما فعلت keto في المرة الأولى ، ربما كنت سأقول إنني لن أبقى عليها ، ولكن الآن بعد أن أصبح لدينا روتينًا وجميع وصفات الذهاب إلى المنزل ، آمل حقًا الالتزام بها. "