كشفت الدراسة أن معظم تطبيقات اللياقة البدنية المجانية عديمة الفائدة في الأساس

قد يبدو تنزيل تطبيق لياقة بدنية مجاني طريقة ذكية للتحرك ، ولكن كشفت دراسة جديدة أن معظم الأشخاص يفشلون في الارتقاء إلى مستوى إرشادات النشاط البدني الصادرة عن الكلية الأمريكية للطب الرياضي.

سجل باحثو جامعة فلوريدا تطبيقات بناءً على النشاط الهوائي والقوة والمقاومة والمرونة. من بين 30 تطبيقًا تجريبًا مجانيًا متاحًا لأجهزة iPhone و Android تم اختبارها ، حصل تطبيق واحد فقط على درجة إجمالية تزيد عن 50٪: Sworkit Lite ، الذي يوفر تمارين القوة واليوغا والبيلاتس والتمدد من 5 إلى 60 دقيقة. / p>

فيما يلي القائمة الكاملة للباحثين ، مرتبة حسب "نقاط الجودة الإجمالية":

"وجدنا أن معظم التطبيقات ليست آمنة كما يمكن أن تكون ولا توفر للمستخدمين التدريبات الأكثر فاعلية ، قال المؤلف الرئيسي فرانسوا موداف ، دكتوراه ، أستاذ مشارك في قسم النتائج والسياسات الصحية في جامعة فلوريدا ، للصحة.

الدراسة ، التي نُشرت في مجلة ميديكال إنترنت اكتشف البحث أيضًا أن إرشادات السلامة والتحذيرات كانت غائبة أو ضعيفة إلى حد ما في معظم التطبيقات ، مما قد يجعل المتمرنين المبتدئين أكثر عرضة للإصابة.

هناك مشكلة أخرى واجهها الباحثون وهي جدران التطبيقات غير المدفوعة. على الرغم من أن البعض قد يطابق المزيد من معايير اللياقة الخاصة ببرنامج ACSM عندما تم الدفع مقابل جميع الموارد وإلغاء قفلها ، إلا أن التطبيقات كانت لا تزال تعتبر غير آمنة إذا كان الوصول المجاني غير متوفر يقول Modave: "إذا فرضت رسومًا ، فعليك على الأقل التأكد من أن المحتوى في الجزء المجاني من التطبيق لا يزال قائمًا على الأدلة ومبنيًا على معلومات الخبراء الحقيقية".

لذا ، يجب عليك الابتعاد عن تطبيقات اللياقة المجانية؟ ليس بالضرورة ، ولكن يجب عليك تنويع مصادر معلومات التمرين.

على سبيل المثال ، إذا كنت تحب حقًا استخدام تطبيقات التمارين الرياضية ، فيمكنك استخدام برامج متعددة حتى تحصل على نظام لياقة كامل ، كما يضيف المؤلف المشارك للدراسة هيذر فينسينت ، حاصلة على درجة الدكتوراه ، وعضو في لجنة معلومات المستهلك التابعة لـ ACSM.

يقول فينسينت: "نصيحتي هي محاولة العثور على تطبيق يحتوي على القليل من كل شيء للبدء". "ولكن إذا كنت تواجه مشكلة في العثور على خيار مثالي وسهل الاستخدام ، فاختر زوجين قد يكونان قريبين جدًا وقويان جدًا على مكون أو مكونين. يجب أن تحاول عمل هذه المكونات من تطبيق واحد وربما تختار واحدًا مختلفًا لإكمال البرنامج "