الموسيقى والدراسة: الأمر معقد

فوائد الموسيقى للدراسة
التأثيرات السلبية
أفضل موسيقى للدراسة
الأصوات والضوضاء البيضاء
الوجبات الجاهزة

يقسم الكثير من الناس بالموسيقى كأداة مفيدة للدراسة والعمل. يجد آخرون أنه من المستحيل التركيز مع أي ضوضاء في الخلفية على الإطلاق.

تقدم الموسيقى الكثير من الفوائد ، بما في ذلك:

تحسين الحالة المزاجية
زيادة التحفيز
تحسين الذاكرة وتحفيز الدماغ
إدارة أفضل للألم والإرهاق

مع وضع هذه الأمور في الاعتبار ، قد يبدو من المنطقي إلى حد ما أن الموسيقى يمكن أن تحسن جلسات الدراسة. لكن لا يتفق الجميع. إذن ما الصفقة - هل تساعد أم لا؟

لا تؤثر الموسيقى على الجميع بنفس الطريقة ، لذا فإن الإجابة على هذا السؤال أكثر تعقيدًا من مجرد "نعم" أو "لا".

استمر في القراءة لمعرفة المزيد حول إيجابيات وسلبيات الدراسة بالموسيقى والحصول على بعض النصائح لتحقيق أقصى استفادة من قائمة التشغيل الخاصة بالدراسة.

كيف يمكن أن يساعدك

سيكون من الرائع إذا أمكنك وضع قائمة تشغيل أو أغنية يمكن أن تساعدك في حل مشكلة معينة أو حفظ كل تلك التواريخ في السجل النهائي الخاص بك ، أليس كذلك؟

لسوء الحظ ، الموسيقى ليست بهذه القوة. إنها تساعد في الغالب بطرق غير مباشرة ، ولكن لا يزال بإمكان هذه الفوائد أن تحدث فرقًا كبيرًا.

يمكن أن تحفزك

إذا واجهت يومًا طويلًا في أداء واجبات منزلية مرهقة ، قد يكون عزمك على مواصلة الدراسة قد بدأ في الإبلاغ قبل وقت طويل من انتهائك.

ربما وعدت نفسك بمكافأة من أجل اجتياز جلسة الدراسة ، مثل الحلقة الأخيرة من العرض الذي يعجبك أو الوجبة السريعة المفضلة لديك.

تشير الأبحاث من عام 2019 إلى الموسيقى يمكنك تنشيط نفس مراكز المكافآت في عقلك مثل الأشياء الأخرى التي تستمتع بها. يمكن أن توفر مكافأة نفسك بالموسيقى المفضلة لديك الدافع الذي تحتاجه لتعلم معلومات جديدة.

إذا كنت تفضل الموسيقى التي لا تعمل جيدًا للمذاكرة (المزيد حول ذلك أدناه) ، فإن الاستماع إلى الأغاني المفضلة لديك أثناء فترات الراحة الدراسية قد يحفزك على الدراسة بجدية أكبر.

إنها تحسن مزاجك

الموسيقى لا تحفزك فقط. يمكن أن يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتعزيز عقلية أكثر إيجابية.

تشير الأبحاث إلى أن الحالة المزاجية الجيدة تعمل بشكل عام على تحسين نتائج التعلم. من المحتمل أن تحقق نجاحًا أكبر في الدراسة وتعلم مواد جديدة عندما تشعر بالرضا.

قد تكون الدراسة مرهقة ، خاصةً عندما لا تفهم تمامًا مادة الموضوع. إذا شعرت بالإرهاق أو الانزعاج ، فإن تشغيل بعض الموسيقى يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والعمل بشكل أكثر فعالية.

يمكن أن تزيد التركيز

وفقًا لدراسة أجريت عام 2007 من كلية الطب بجامعة ستانفورد ، يمكن للموسيقى - الموسيقى الكلاسيكية على وجه التحديد - أن تساعد عقلك على استيعاب المعلومات الجديدة وتفسيرها بسهولة أكبر.

يعالج دماغك وفرة المعلومات التي يتلقاها من العالم من حولك عن طريق فصلها إلى أجزاء أصغر.

وجد الباحثون دليلًا يشير إلى أن الموسيقى يمكن أن تشغل عقلك بطريقة تدربه على إيلاء اهتمام أفضل للأحداث والتنبؤ بما قد يحدث.

كيف يساعدك ذلك على الدراسة؟ حسنًا ، إذا كنت تكافح لفهم مادة جديدة ، فإن الاستماع إلى الموسيقى قد يجعل هذه العملية أسهل.

يمكنك أيضًا ربط القدرة على عمل تنبؤات أفضل حول الأحداث بمهارات التفكير.

تدعم الأبحاث الأخرى أيضًا الموسيقى كطريقة ممكنة لتحسين التركيز.

في دراسة أجريت عام 2011 على 41 فتى مصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه ، أدت موسيقى الخلفية إلى تشتيت انتباه بعض الأولاد ، ولكن يبدو أنها أدت إلى أداء أفضل في الفصل الدراسي للآخرين.

يمكن أن يساعدك في حفظ معلومات جديدة

وفقًا لدراسة أجريت عام 2014 ، يبدو أن الاستماع إلى الموسيقى الكلاسيكية يساعد كبار السن على أداء مهام الذاكرة والمعالجة بشكل أفضل.

تشير هذه النتائج إلى أن أنواعًا معينة من الموسيقى يمكن أن تساعد في تعزيز قدرات الحفظ والوظائف المعرفية الأخرى.

تساعد الموسيقى في تحفيز عقلك ، على غرار الطريقة التي تساعد بها التمارين في تحفيز جسمك.

كلما مارست عضلاتك ، أصبحت أقوى ، أليس كذلك؟ إن إعطاء عقلك تمرينًا معرفيًا يمكن أن يساعد في تقويته بطريقة مماثلة.

كيف يمكن أن يؤلمك

لا يجد الجميع أن الموسيقى مفيدة للمهام التي تتطلب التركيز.

يمكن أن تشتت انتباهك

جزء مهم من تأثير الموسيقى يكمن في قدرتها على تشتيت الانتباه.

عندما تشعر بالحزن أو التوتر ، يمكن أن يساعد تشتيت انتباهك بإيقاعاتك المفضلة في رفع معنوياتك.

ولكن ربما لا يكون الإلهاء هو ما كنت تبحث عنه عندما تحتاج إلى ضرب الكتب.

إذا كنت تحاول مناقشة موقفك في ورقة بحثية أو حل معادلة صعبة في حساب التفاضل والتكامل ، فإن الموسيقى الصاخبة جدًا أو السريعة قد تقاطع أفكارك وتعيق عمليتك.

يمكن أن يكون لها تأثير سلبي على الذاكرة العاملة

تشير الذاكرة العاملة إلى المعلومات التي تستخدمها لحل المشكلات والتعلم والمهام المعرفية الأخرى.

تستخدم الذاكرة العاملة عند محاولة التذكر:

العناصر الموجودة في القائمة
خطوات حل مشكلة الرياضيات
تسلسل الأحداث

يستطيع معظم الأشخاص العمل باستخدام القليل من المعلومات في وقت واحد. تعني سعة ذاكرة العمل العالية أنه يمكنك التعامل مع المزيد من المواد.

ومع ذلك ، تشير الأبحاث إلى أن الاستماع إلى الموسيقى يمكن أن يقلل من سعة الذاكرة العاملة.

إذا كنت تواجه صعوبة بالفعل في معالجة أجزاء متعددة من المعلومات ، فإن الاستماع إلى الموسيقى قد يجعل هذه العملية أكثر صعوبة.

يمكن أن يقلل من فهم القراءة

يمكن أن تجعل أنواع معينة من الموسيقى ، بما في ذلك الموسيقى السريعة والموسيقى الصاخبة والموسيقى التي تحتوي على كلمات ، من الصعب فهم واستيعاب مواد القراءة.

سواء كنت تشاهد أمسية من الأدب الفيكتوري أو تقضي وقتًا فرديًا مع كتابك في علم الأحياء ، فقد تكون الموسيقى الكلاسيكية الهادئة ذات الإيقاع البطيء هي الخيار الأفضل.

أي نوع من الموسيقى يعمل بشكل أفضل؟

لا يجعل الاستماع إلى الموسيقى أثناء الدراسة أو العمل دائمًا أقل إنتاجية أو كفاءة.

إذا كنت تفضل الدراسة مع الموسيقى ، فلا داعي للتخلي عنها. يمكن أن يساعدك وضع هذه النصائح في العثور على الموسيقى الأكثر فائدة للعمل والدراسة:

تجنب الموسيقى التي تحتوي على كلمات. أي موسيقى تحتوي على كلمات بلغة تفهمها ستثبت على الأرجح أنها تشتت الانتباه أكثر من كونها مفيدة.
اختر موسيقى آلية بطيئة. تركز الأبحاث الحالية بشكل عام على الموسيقى الكلاسيكية ، ولكن إذا كنت لا تستمتع بهذا النوع ، فيمكنك أيضًا التفكير في الأجهزة الإلكترونية الناعمة أو الفضاء أو المحيط - وهو النوع الذي قد تسمعه في السبا أو أثناء الحصول على تدليك.
تجنب الموسيقى المفاجئة أو التجريبية. الموسيقى التي تتغير فجأة أو تفتقر إلى إيقاع ثابت يمكن أن تجعلك تخمن ما يمكن توقعه. هذا يمكن أن يشتت عقلك ويمنعك من التركيز على عملك.
حافظ على مستوى الصوت منخفضًا. يجب أن تظل موسيقى الدراسة في حجم الخلفية. إذا كان مرتفعًا جدًا ، فقد يؤدي إلى تعطيل عملية تفكيرك.
التزم بالأغاني التي ليس لديك مشاعر قوية تجاهها. يمكن أن يؤثر الاستماع إلى الموسيقى التي تحبها أو تكرهها على قدرتك على التركيز.
دفق موسيقى خالية من الإعلانات ، إن أمكن. تخيل هذا: أنت تستمع إلى محطة Pandora الخاصة بك عندما ينقطع إعلان عن ورق التواليت ، مما يزعجك ويخرج قطار أفكارك عن مساره. قال كفى.

أصوات أخرى يمكنك تجربتها

حتى عندما لا تساعدك الموسيقى على التركيز ، قد تجد صعوبة في العمل في صمت تام.

تبدو مألوفة؟ إذا كان الأمر كذلك ، يمكنك تجربة تجربة أنواع أخرى من الصوت.

أصوات الطبيعة

إذا كنت تفضل الهواء الطلق على مكتبك أو مكتبك الدراسي ، فقد توفر أصوات الطبيعة الهادئة جوًا مريحًا يجعل عملك أكثر متعة.

لديك العديد من الخيارات:

الشلالات والأنهار المتدفقة
أمواج المحيط
المطر
أصوات الطيور وحفيف أوراق الشجر

يمكنك العثور على أصوات الطبيعة على YouTube و Pandora وخدمات البث الأخرى.

الضوضاء البيضاء

إذا أدت الأصوات العشوائية في الخلفية إلى مقاطعة تركيزك ، فقد تساعدك الضوضاء البيضاء ، التي تعمل على كتم ضوضاء الخلفية ، في الحفاظ على تركيزك.

تشير دراسة أجريت عام 2017 أيضًا إلى أن الضوضاء البيضاء يمكن أن تساعد في تحسين التعلم والذاكرة.

جربها باستخدام آلة الضوضاء البيضاء أو المولد عبر الإنترنت ، مثل التطبيق المجاني A Soft Murmur. قد يكون لديك بعض مولدات الضوضاء البيضاء في المنزل بالفعل: فقط اضبط الراديو على ثابت أو قم بتشغيل مروحة.

الضربات بكلتا الأذنين

في حين أن البحث عن إيقاع الأذنين لا يزال في مراحله المبكرة ، تشير الأبحاث المحدودة والتقارير القصصية إلى أن الضربات بكلتا الأذنين يمكن أن تساعد في تحسين التركيز والقدرة على الاستمرار في المهمة ، خاصة للأشخاص الذين يعانون من ADHD.

الضربات بكلتا الأذنين هي خداع سمعي ينتج عندما تسمع صوتين مختلفين في نفس الوقت ، صوت واحد في كل أذن.

هذه الأصوات لها ترددات متشابهة ولكنها ليست متماثلة تمامًا. يأخذ دماغك الفرق بين هذين الترددين الصوتيين - لنقل 187 هرتز (هرتز) في الأذن اليسرى ، و 201 هرتز في اليمين - وينتج صوتًا ثالثًا عند تردد هذا الاختلاف ، أو 14 هرتز. هذا هو الصوت الذي تسمعه.

يجد الكثيرون أن محفزات النبض هذه مفيدة لمجموعة من المشكلات ، بما في ذلك:

القلق
عدم الانتباه
الأرق

الخلاصة

يمكن للموسيقى أن تحسن مزاجك وتساعدك على الشعور بمزيد من الحافز للتعامل مع المهام المهمة ، ولكنها لا تعمل دائمًا كأداة للمذاكرة.

حتى الأشخاص الذين يحبون الموسيقى قد يجدونها أقل فائدة عند محاولة التركيز.

يمكن أن يساعدك اختيار الموسيقى بعناية في تعظيم فوائدها ، ولكن إذا كنت لا تزال تواجه صعوبة في التركيز ، فقد يساعدك التفكير في الضوضاء البيضاء أو خيارات الصوت الأخرى بدلاً من ذلك.