كان صديقي يؤذي عاطفيًا. بعد أن انفجرت ، ساعدني هذا التمرين على الشفاء

اعتدت أن أكون أحد هؤلاء الأشخاص الذين يحبون جهاز المشي - كنت أقوم به كل يوم لأكثر من ساعة ، وأستمع إلى قوائم التشغيل المفضلة لدي وأقوم بتقسيم المناطق. لقد سمح لي أن أكون وحدي مع أفكاري ، وكان هذا ما أردت ... حتى ينتهي بي الأمر بترك أفكاري في البكاء بدلاً من ذلك.

كان هذا في مدرسة الخريجين ، عندما أنهيت فترة صاخبة علاقة لمدة عامين مع رجل كان جميع أنواعه غير مستقر. لم أكن أدرك ذلك في ذلك الوقت ، لكن جميع تفاعلاتنا تقريبًا كانت أمثلة على الإساءة العاطفية. كان يعبد الأرض التي مشيت عليها عندما فعلت ما أريد ، لكنه صرخ في وجهي عندما لم أفعل. لعب على مخاوفي وانتقدني أثناء المعارك وكان يبتزني ويهددني إذا لم أتفق معه. ذات مرة ، تركني أنتظر لمدة ساعة خارج مبنى سكنه ، رافضًا تسجيل دخولي لأنني عدت من حفلة بعد أن وعدت ... وبعد ذلك بدأ بضرب الجدران أمامي لإخافتي.

ومع ذلك ، جاءت القشة الأخيرة أثناء مشاجرة في صالة الألعاب الرياضية الخاصة بي عندما كنت أستخدم جهاز المشي. لقد ظهر للركض على المضمار ، الذي واجه صف من المطاحن التي كنت فيها. في وقت سابق كان لدينا جدال ، وكنت آمل أن نتجاهل بعضنا البعض ونتعامل معها في وقت لاحق. بدلاً من ذلك ، بدأ بالصراخ في وجهي أمام الجميع في صالة الألعاب الرياضية. عندما حاولت الابتعاد ، أخذ ذراعي ولفها خلف ظهري حتى لا أستطيع المغادرة. كانت هذه هي المرة الأولى التي يؤذيني فيها جسديًا ، وركضت أبكيًا إلى شقتي. لم نتحدث مرة أخرى.

بعد ذلك ، فقدت. لم أكن قد أنهيت علاقة كانت تعني لي شيئًا ما ، على الرغم من كل عيوبها ، لكنني أيضًا لم أعد أمتلك مصدر عزائي ، لأنني كنت مرعوبًا جدًا من الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية مرة أخرى. لقد أثر ذلك علي بعدة طرق. بالكاد أكلت ، انفجرت بالبكاء عدة مرات في اليوم دون استفزاز ، ونمت طوال الوقت. كان من الصعب إخراجي من السرير لدرجة أن زملائي في الغرفة كانوا يضطرون إلى إجباري على الذهاب إلى الفصل. ذات مرة استيقظت ، سمعت أغنية جعلتني أبكي ، ولم أستطع جسديًا مغادرة سريري طوال اليوم. لم تكن هذه طريقة صحية على الإطلاق للعيش ، وعلى الرغم من علمي بذلك ، لم أستطع حمل نفسي على فعل أي شيء حيال ذلك.

لحسن الحظ ، دعاني صديق مقرب للذهاب معها إلى فصل دراسي في SoulCycle ، برنامج اللياقة البدنية حيث يتنقل المشاركون في انسجام في غرفة مضاءة بشكل مظلمة على إيقاعات عالية الطاقة كانت تأمل في أن يبتعد ذهني عن الأشياء ، لذلك أجبرت نفسي على الخروج من السرير وتوجهت إلى الاستوديو معها. على الفور ، كنت مدمن مخدرات. كانت المدربة ، لوري ، شخصية لطيفة ومحبوبة. على الرغم من عدم معرفتي بما كنت أفعله ، وجدت نفسي أضحك على نكاتها السخيفة وأغني مع الموسيقى ، وهي مزيج من موسيقى البوب ​​بلغم والهيب هوب.

الشيء الوحيد الذي أدهشني أكثر ، ومع ذلك ، لمدة 45 دقيقة ، لم أفكر في نهاية علاقتي ، حزني ، مستقبلي ، أو خوفي - كنت أفكر فقط في تصميم الرقصات والموسيقى والمدرب. كان هذا محررا. لفترة طويلة ، كل ما كنت أفعله هو الكآبة ، ولم أستطع التخلص من علاقتي المؤذية عاطفيًا من ذهني: كيف قرأت العلامات الخاطئة جدًا؟

أثناء الفصل ، كان ذهني واضحًا بنسبة 100٪ لأول مرة منذ انفصالي. لقد كان عكس ما كنت أشعر به في جهاز المشي ، لكنني كنت بحاجة إلى التغيير. شعرت بالوجع بشكل جيد للغاية ، ويمكنني الشعور بأنني أصبحت أقوى جسديًا وعقليًا.

بعد ذلك ، كنت امرأة ممسوسة - لقد حجزت فصلًا كل يوم مع مدرب مختلف ، وحتى الفصول المناسبة في 6 صباحًا إذا كان أمامي يوم كامل في المدرسة. لقد أحببت بعض المدربين ، ولم أحب بعض المعلمين. لكن عندما وجدت داني ، كان الحب من النظرة الأولى. لقد قام بتبييض شعر أشقر محلوق من جانب ، وكحل أسود ، وشخصية متفجرة. كان الفصل عبارة عن مزيج جامح من النكات السخيفة والألعاب البهلوانية وموسيقى الرقص والعبارات التحفيزية. كيف يمكنني عدم تشتيت انتباهي؟

حتى تلك اللحظة ، كنت أعتبر نفسي أكثر من مجرد دخيل ، فقط أتنقل بين الصفوف مثل ذبابة على الحائط. لكن في ذلك الفصل ، لم يقدم المعلم نفسه فقط وبدأ في الدردشة معي ، ولكن سأل الدراجون الآخرون عن اسمي أيضًا. حتى أنني انفتحت لبعضهم بشأن علاقتي المسيئة بمرور الوقت ، منذ أن أصبحت عنصرًا أساسيًا في فصول داني.

في المقابل ، انفتحوا على حياتهم: كانت هناك امرأة تمر بالطلاق ، وآخر كان يقلق بشأن الحصول على وظيفة بعد التخرج. إنه أمر غريب ، لكن وجودي مع مجموعة جعلني أشعر بوحدة أقل. كان الناس منفتحين بشأن مشاركة ما يمرون به. بعد كل شيء ، التعرق في تلك الغرفة المظلمة ، من كنا لنحكم؟

لقد ساعدني أيضًا أنني اضطررت إلى الحضور فعليًا - لن أضيع فقط 32 دولارًا في الفصل (وهو أمر سخيف ، خاصة على ميزانية كلية الدراسات العليا) ، ولكن أصدقائي في مكتب الاستقبال كانوا يعرفون أنني لم أفعل ر الحضور واسألني لماذا رأيتهم في المرة القادمة. كانت هناك أيام كثيرة لم أكن أرغب في مغادرة غرفتي بصراحة لأنني كنت أبكي بشدة ، لكن المساءلة والوعد بالشعور بالتحسن بعد الدروس جعلني أستمر.

ببطء ، زادت الثقة. لم أقم برفع أي أوزان أو دفعت المقاومة من قبل ، وكان بإمكاني أن أرى نفسي أقوى. قادني هذا أيضًا إلى تأجيج نفسي بشكل أفضل. لقد لاحظت أنه عندما أكلت بالكاد ، لم أستطع مواكبة بقية الفصل ، وشجعني هذا على اتخاذ خيارات طعام صحية واستعادة شهيتي.

على ما يبدو ، يمكن للتمرين الجماعي أن يفعل هذا لك. وفقًا لعالم النفس الإكلينيكي كيفين جيليلاند ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، من الشائع بالنسبة للنساء اللاتي يمررن أو يتعرضن للتوتر أن يلجأن إلى اللياقة البدنية الجماعية ، وهو أمر يوصي به لمرضاه.

"نحتاج إلى أماكن وتفاعلات التي تتعلق بالحياة "الطبيعية" ، حيث نشعر بحرية الضحك ، والتحدي في نشاط ما ، والتحدث عن الأشياء اليومية "، يشرح. "تعد حصة اللياقة البدنية الجماعية مكانًا رائعًا للقيام بذلك. ادفع نفسك جسديًا وعقليًا ، واجعل الآخرين يشجعونك ويتحدون ما يمكنك القيام به: هذه قيمة خارج الفصل. تساعد التمارين الجماعية أيضًا في حل مشكلات العزلة ، والتي غالبًا ما نواجهها عندما نمر بأوقات عصيبة. "

في هذه الأيام ، أحضر أنواعًا مختلفة من التدريبات الجماعية ، من البيلاتس إلى الملاكمة إلى فصل التدريبات. لم أعد بحاجة إلى تمرين للخروج من السرير ، لكنه لا يزال يساعدني في التعامل مع الموقف المجهد ، ويجعلني أشعر أنني جزء من مجتمع ، وقد ربطني بأشخاص أصبحوا من أقرب أصدقائي وأعزهم.

سأتذكر دائمًا أكبر اختراق لي بعد العلاقة: كنت أركب الدراجة في الصف الثاني ، محاولًا مواكبة الجميع ، عندما لمس صديق بجواري يدي. في تلك اللحظة ، وجدت بطريقة ما القوة للاستمرار - وأدركت أن لدي القوة لمواصلة التعافي في الحياة الواقعية أيضًا.