'نظامي الغذائي أفضل من مدربيك' يشاركونك أفضل أسرار إنقاص الوزن

عندما يتعلق الأمر باتباع نظام غذائي ، يبدو أن الخيارات لا حصر لها: من Atkins إلى Paleo إلى Weight Watchers ، من السهل الوقوع في فخ اختيار واحد عشوائيًا. كيف تقرر خطة النظام الغذائي الأفضل؟ بدأ برنامج تلفزيوني واقعي جديد يسمى My Diet is Better Than Yours (والذي ظهر لأول مرة في 7 يناير على ABC) للعثور على الإجابة.

تم تصوير البرنامج في أتلانتا على مدار 14 أسبوعًا ، خمسة متسابقين يقترن كل منهم بخبير لياقة مختلف. جميع الخبراء الخمسة لديهم فلسفات مختلفة في النظام الغذائي واللياقة البدنية - بدءًا من نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات يركز على المكونات "البرية" إلى خطة "المبادلة الفائقة" حيث يمكنك تبديل الأطعمة المفضلة بإصدارات صحية. يظل المتسابقون في منازلهم ويستمرون في روتينهم اليومي أثناء التصوير.

يقدم العرض تحديات أسبوعية وموازين ، ويستضيفه شون تي ، مبتكر العديد من التدريبات الضخمة ، بما في ذلك الجنون. على عكس The Biggest Loser على قناة NBC ، لم يتم القضاء على أي شخص ، ولكن المتسابق الذي يفقد الوزن الأكبر سيحصل على 50000 دولار نقدًا و 20000 دولار من البقالة ، كما سيتم عرضه بجانب مدربه في مجلة People.

التقينا باثنين من مدربي العرض ، كارولين بارنز وجوفانكا سياريس ، لمعرفة المزيد حول خطط نظامهم الغذائي واللياقة البدنية ، بالإضافة إلى أسرار فقدان الوزن الشخصية.

طبيب بيطري للياقة البدنية لمدة 20 عامًا ، كارولين بارنز هي راقصة محترفة مدربة تدريباً كلاسيكياً ، ومدربة رئيسية معتمدة في بيلاتيس ، ومدربة معتمدة للصحة والعافية.

تهدف خطة Momma "cLean" حقًا إلى مساعدة الأشخاص الحقيقيين في العالم الحقيقي على تحقيق نتائج حقيقية. الأمر كله يتعلق بالاعتدال والتوازن والشعور بالراحة مع بشرتك. يختلف برنامجي بشكل أساسي لأنه يتعلق بدمج التمرينات والحركة في المهام اليومية التي يتعين عليك القيام بها بغض النظر عن أي شيء.

كونك أرق يعني أنك أكثر صحة وسعادة. إذا ركزت على أن تكون صحيًا ونشطًا ، فستجد وزنك المناسب وسيُنظر إليك على أنك جميل. لا شيء أجمل من الابتسامة الصادقة.

لا أتناول وجبة خفيفة قبل التدريبات ، لكني أشرب الماء. ومع ذلك ، إذا كنت جائعًا ، فسوف أتناول الدهون الجيدة مثل اللوز الخام أو الأفوكادو. نحتاج الدهون لحرق الدهون! الأمر كله يتعلق بالبقاء رطبًا. بالطبع ، إذا لم أتناول الطعام لفترة من الوقت وأنا أعلم أنني سأكون نشيطًا للغاية ، فسأحصل على تفاحة أو بعض بقايا الدجاج المشوي.

'ابحث عن عذر لفعل ذلك ، وليس عذرًا لعدم القيام بذلك! "

بصفتها تنفيذية ترفيهية تحولت إلى خبير عافية ، جوفانكا سياريس أخصائية معتمدة في التخلص من السموم ومعلمة تغذية ومؤلفة.

The 'Wellness Smackdown هو نظام غذائي نباتي مضاد للالتهابات يتضمن فترة تناول الطعام لمدة 9 ساعات ولديه سياسة عدم تناول وجبات خفيفة. تُستخدم الأعشاب الطبيعية لإزالة السموم من الجسم ، ويشرب القائمون على النظام الغذائي الذين يتبعون النظام الغذائي جالونًا من الماء يوميًا ويملأون بطونهم بعصائر الفاكهة والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة.

عدم معالجة الأسباب الكامنة وراء زيادة الوزن أول. لا يهم ما تأكله. يمكن لأي شخص وضع خطة نظام غذائي تساعدك في النهاية على إنقاص الوزن. لكن كيف تحافظ على هذا الخسارة في الوزن؟ إن فقدان الوزن ليس سوى نتيجة ثانوية لنمط حياة صحي. سيؤدي تحديد أسباب زيادة وزنك - مثل عدم الحصول على قسط كافٍ من النوم ، والضغط الزائد ، وضعف صورة الجسم - إلى تحول شامل في نمط الحياة ويضعك في مسار أفضل.

* تنبيه المفسد: آخر الشيء الذي يجب أن نذكره حول My Diet is Better than Yours هو أنه إذا كان المتسابق غير راضٍ عن نظامه الغذائي / برنامج التمارين الخاص به ، فلديه خيار التبديل إلى برنامج آخر ، مما يلغي مدربه في هذه العملية. في حلقة الليلة الماضية ، تم إقصاء Ciares من المنافسة.

سوف أؤكد على برنامجي وتاج وأقول إن خطتي لم تكن سبب إقصائي. عليك أن تتذكر أن هذا هو التلفزيون وهو محدود ، وهناك الكثير الذي لم يتم عرضه وساهم في قرار تاج. لكني متحمس بشأن المستقبل. هذه مجرد غيض من فيض حول ما سيأتي للبرامج التي أقدمها. أريد الوصول إلى الكثير والكثير من الأشخاص وتعليمهم حب الذات واتباع أسلوب حياة صحي.

الرقص المفضل لدي! أنا بورتوريكو ، لذا أرقص السالسا بشكل خاص. إنه جميل وأنا أحبه. اليوجا هي المفضلة الثانية.

"افترض أن الشعور بالرغبة قد تحقق." يعني تخيل اللحظة التي تنجز فيها شيئًا ما وتحصل على تلك اللحظة من الفرح المطلق. احتضان هذا الشعور كل يوم في كل شيء ، حتى في الأشياء التي لم تتجلى بعد.