قناعي يحافظ على سلامتك - فلماذا أشعر بالعار بسبب ارتدائه؟

قبل بضعة أسابيع ، اختبأت في سباق الهدف - لم أخرج من المنزل منذ فترة ، لكنني شعرت بالثقة في قراري بالخروج للعلن مع غطاء للوجه. كنت أنا وأمي هناك لمدة تقل عن 20 دقيقة عندما قام عميل غير مقنع بسحب عربتها بجوار عربتنا ، أقرب بكثير من متطلبات التباعد الاجتماعي التي يبلغ طولها ستة أقدام. سحبنا عربتنا بأدب بعيدًا ، الأمر الذي أزعج المرأة على ما يبدو: قالت في هاتفها: "هاتان المرأتان تتصرفان وكأنني أعاني من مرض أو شيء ما".

لقد صدمت. أنا محرر صحي ، وأنا أواكب COVID-19 منذ اكتشافه لأول مرة في ديسمبر. منذ ذلك الحين ، أوضح لي تمامًا أن ارتداء القناع في الأماكن العامة هو أحد الأشياء الوحيدة والأكثر فاعلية التي يمكنني القيام بها للحفاظ على أمان نفسي والآخرين.

لقد تجاهلنا التعليق بأدب ، رغم جعلني ذلك أشعر بالإحباط وإضاءة الغاز - واستمر في التسوق. ولكن عندما غامر بالخروج أكثر فأكثر في ولاية تينيسي التي أسكن فيها ، حيث أقوم حاليًا بالحجر الصحي مع والديّ - وحيث لم يطلب المسؤولون الحكوميون رسميًا ارتداء الأقنعة على مستوى الولاية ، بدلاً من مجرد تشجيعهم - رأيت المزيد من الأشخاص في الجوار لي في متاجر مختلفة تختار عدم ارتداء الأقنعة. أنا وعائلتي ، للأسف ، أقلية كأشخاص يقررون ارتداء أغطية الوجه.

جعلتني التجربة أبدأ في التفكير في الطرق التي جعل معظمنا فيها أكثر وعيًا بالآخرين ' أجراءات. لم أشعر أبدًا بأنني تحت رحمة من حولي كما شعرت خلال الأشهر الأربعة الماضية عندما كنت قلقًا (أحيانًا بقلق شديد) بشأن ما سيحدث لي أو لأبوي ، الموجودين الستينيات من عمرهم ، إذا اتصلت بشخص مصاب بـ COVID-19.

بسبب التشهير بالأقنعة (والمتسوقين الذين يرفضون ارتداء الأقنعة) ، فقد غيرت أفعالي أكثر: لاحظت المتاجر التي لا تجتهد في فرض اقتراحات التباعد الاجتماعي وتجنب التسوق فيها ، وأحاول الابتعاد قدر الإمكان عن أولئك الذين يرفضون تغطية وجوههم في الأماكن العامة.

الموقف لقد جعلني أشعر بالإحباط إلى أبعد من ذلك وحتى أكثر بالوحدة في بعض الأحيان - فإن COVID-19 مثير للقلق بدرجة كافية دون التسبب في التشويش على الموقف. أردت أن أعرف لماذا يخجل الناس الآخرين علنًا لارتدائهم أقنعة واتباع احتياطات السلامة الأخرى ، وما الذي يمكن للمواطنين الملتزمين بالقواعد فعله في المواقف التي يتعرضون فيها للعار لارتدائهم قناعًا - هذا ما اكتشفته.

يعد تجاهل توصيات مراكز مكافحة الأمراض والوقاية منها (CDC) للمساعدة في وقف انتشار COVID-19 أمرًا واحدًا ، ولكن استدعاء الأشخاص الذين يختارون اتباع تلك الاحتياطات الموصى بها أمر مختلف تمامًا ، ومن الصعب شرحه بالكامل.

أولاً: علينا أن نعترف بأن قرار ارتداء القناع أصبح شيئًا من بيان سياسي وليس إجراء أمان - وغالبًا ما يهدف أولئك الذين لديهم معتقدات سياسية معينة إلى إقناع الآخرين بأن جانبهم هو الجانب الصحيح. "أصبح موضوع ارتداء القناع نقاشًا ساخنًا ، وفي بعض المواقع ، تختار المتاجر إبعاد من يرتدون الأقنعة" ، شانون أونيل ، دكتوراه (لا علاقة لها بالمؤلف) ، أستاذة مساعدة في الطب النفسي في مستشفى جبل سيناء في نيويورك ، يخبر الصحة. "منذ أن أصبح ارتداء القناع مسيسًا ، هناك افتراضات وقوالب نمطية تتوافق مع أولئك الذين يختارون ارتداء القناع مقابل أولئك الذين لا يختارون ذلك."

هناك أيضًا عامل عدم الإلمام في اللعب - عدم اليقين من أخبر سكوت بيا ، أخصائي علم النفس في كليفلاند كلينيك ، سكوت بيا ، أخصائي علم النفس في كليفلاند كلينيك ، أن اللحظة التي نعيش فيها يمكن أن تسبب مجموعة من الإجراءات. ويشرح قائلاً: "ستكون هناك مجموعة من الطرق التي يستجيب بها الناس لهذا الأمر". يقول الدكتور بيا: "قد يكون ما يكمن وراء الشعور بالضعف" ، والذي يمكن أن يؤدي إلى مجموعة من المشاعر ، بما في ذلك الخوف والغضب.

قد يبدو التشهير بالأقنعة غير ضار نسبيًا في المخطط الكبير للأشياء ، لكنها قد تكون مزعجة وتزيد من حدة مشاعر العجز التي نشعر بها جميعًا بشكل جماعي بسبب الوباء. يقول الدكتور أونيل: "ما كان العزل الأولي بسبب الحجر الصحي في المنزل قد تحول الآن إلى العزلة في الأماكن العامة". هذا صحيح بشكل خاص إذا كان مرتدي الأقنعة يمثلون أقلية في المكان الذي تعيش فيه. وتضيف: "أن تكون واحدًا من القلائل الذين يرتدون القناع قد يؤدي إلى عدد من المشاعر السلبية القوية ، مثل القلق و / أو الغضب و / أو الاكتئاب".

إن التشكيك في أفعالك (مثلما فعلت بعد تجربتي في Target) هو أيضًا رد طبيعي على هذه الأحكام. يقول الدكتور أونيل: "إذا كانت الغالبية العظمى من مجتمعك لا ترتدي قناعًا ، فمن السهل أن تبدأ في التخمين الثاني لاختياراتك والانشغال بالأفكار التي تبالغ في رد فعلك". في هذه الحالة ، من الضروري أن تعود بنفسك إلى المعلومات الموثوقة التي دفعتك إلى ارتداء قناع في المقام الأول - من أجل صحتك العقلية والبدنية. "من المهم تذكير نفسك بسبب اتباعك للإرشادات واتخاذ الاحتياطات. ضع هذه الأسباب في الاعتبار عندما تبدأ في الشعور بالشك أو لديك الرغبة في التوافق.

ربما يكون القبول هو أفضل خيار لك هنا. تفضل واتفق مع المهاجم. ، "نعم ، سأرتدي قناعًا ،" يقول الدكتور بيا. "إذا اتفقنا مع مهاجمنا في تلك اللحظة ، فمن الصعب عليهم الاستمرار في رشق الحجارة - فهذا نوع من وضع حد للجدل." إذا لم يلين الشخص ، فما زال أفضل خيار لك هو إبعاد نفسك عن الموقف.

بعد ذلك ، هناك خطوات يمكنك اتخاذها - بالإضافة إلى طمأنة نفسك بشأن دوافعك - لاكتساب الثقة في قرارك الخاص بارتداء قناع. لدى د. بيا اقتراح بسيط إلى حد ما: تحدث إلى أشخاص آخرين اتخذوا نفس الاختيار. يقترح "الحصول على بعض الدعم الاجتماعي". إن إحاطة نفسك بالأشخاص الذين اختاروا إعطاء الأولوية لصحتهم من خلال الاحتفاظ بقناع في متناول اليد عند خروجهم إلى الأماكن العامة يمكن أن يعيد تأكيد الحقائق التي تعرفها عن COVID-19. تقول الدكتورة بيا: "تحدث مع الأفراد المتشابهين في التفكير". "يمكن أن يؤيد ذلك قيمك واهتمامك بالآخرين."

أخيرًا ، يوصي الدكتور أونيل بتذكير نفسك بما يمكنك (وما لا يمكنك) التحكم فيه. إذا كنت أحد الأشخاص القلائل في دائرتك الذين يرتدون قناعًا ، فقد تبدأ في القلق بشأن الطريقة التي يزيد بها من حولك من فرص الإصابة بـ COVID. ولكن نظرًا لأنه لا يمكنك التحكم في من حولك ، فإن أفضل رهان لك هو التفكير في جميع الطرق التي يمكنك من خلالها تقليل المخاطر بنفسك. تشرح قائلة: "نظرًا لأننا لا نستطيع التحكم في تصرفات الآخرين ، فقد تكون هناك أفكار باليأس والعجز والاكتئاب بسبب نقص القوة داخل الموقف". "لإدارة المشاعر الطبيعية المرتبطة بالتواجد حول الآخرين وعدم اتباع الإرشادات ، أعط الأولوية لما هو تحت سيطرتك. على سبيل المثال ، قم بتوصيل البقالة وتشغيل المهمات في أوقات أقل شهرة خلال اليوم. "

على الرغم من أنني أشعر بالإحباط بالتأكيد بسبب عدم ارتداء القناع الذي لاحظته في مجتمعي ، غيرت قراري بارتداء قناع في كل مرة أغادر فيها منزلي. كان علي أن أفعل ما أوصى به الدكتور أونيل لأي شخص يتعرض للعار بالخزي: أذكر نفسي لماذا اتخذت الخيارات التي اتخذتها ، وأعيد تأكيد قراراتي الخاصة. لقد سمعت الكثير من الأطباء يشرحون مدى سرعة انتشار هذا الفيروس التاجي القاتل المحتمل عندما لا يرتدي الأشخاص أقنعة للتوقف عن ارتدائها - لذلك سأستمر في تغطية وجهي لحماية نفسي والآخرين ، بغض النظر عن شعور الأشخاص الذين يرتدون الأقنعة .