نينا أكدال تتحدث عن تمرينها المفضل ، ومنتجات العناية بالبشرة التي لا غنى عنها ، وما الذي يجعلها تشعر بالجاذبية

بالنسبة إلى نينا أكدال ، يمكن العثور على مفتاح حياة سعيدة ومرضية في قاعدة بسيطة مفروضة ذاتيًا: كل يوم ، تحرص على تجربة شيء جديد - سواء كان تمرينًا أو مطعمًا أو مجرد لم تنزل قط بالدراجة في مسقط رأسها الحالي في مدينة نيويورك. لطالما كانت المغامرة قوة دافعة لـ Nina ، 24 عامًا ، التي ولدت في الدنمارك واشتهرت من خلال إعلان Carl's Jr. Super Bowl لعام 2013 (صممت أيضًا نموذجًا لـ Victoria's Secret و Billabong و Bebe). في عام 2014 ، حققت اسمًا عائليًا عندما ظهرت على غلاف الذكرى الخمسين لقضية Sports Illustrated Swimsuit جنبًا إلى جنب مع Lily Aldridge و Chrissy Teigen - وكانت واحدة من أكثر النجوم متعة على وسائل التواصل الاجتماعي منذ ذلك الحين. على Instagram الخاص بها ، تنشر كل شيء بدءًا من اللقطات من وراء الكواليس في أماكن مذهلة إلى الصور من الليالي مع صديقات عارضات الأزياء ، مثل باربرا بالفين وكونستانس جابلونسكي. التقينا بها في مدينة نيويورك - حيث كثيرًا ما تُرى مع صديقها ليوناردو دي كابريو - لتنتقي عقلها حول الحياة اليقظة.

نشأت نشيطًا للغاية ، وجعلني والداي أجرب كل رياضة هناك كان. سأختار البعض منهم ، لكن مع الآخرين ، سأقول ، "أنا أكره ذلك." فيقولون ، "حسنًا ، لنجرب شيئًا آخر."

الرقص وكرة السلة وكرة القدم والتنس. بعد ذلك ، مع تقدمي في السن ، لم أستطع أن أكون جزءًا من فريق بسبب جدول أعمالي ، وهو الأمر الذي كان محزنًا حقًا لأنني أحب الرياضات الجماعية وهذا الاجتماع كل أسبوع.

أؤدي مجموعة من Y7 اليوجا ، وهو أمر مذهل لأنها مظلمة ولا أحد يحكم عليك. لست جيدًا جدًا في جزء التأمل من اليوجا ، لذلك أحب أن يتمتع الاستوديو بموسيقى رائعة. عندما أرغب حقًا في دفع نفسي ، أفعل أيضًا Tone House. إنه تكييف رياضي مع الكثير من حركات وزن الجسم والركض السريع. إنه حقا صعب القلب. أنا أيضًا أمارس الملاكمة ، وهو أمر رائع لكل شيء ، وأذهب إلى Equinox وأقوم بمهمة SoulCycle. أقوم دائمًا بتبديلها لأنه إذا لم يكن الأمر كذلك ، فلن أرى أي فرق.

أكره الجري. أتمنى لو أحببت الركض ، لأنني أحب الركض عبر سنترال بارك أو في إجازة على الشاطئ ، لكنني أكره ذلك تمامًا. أفعل ذلك لمدة خمس دقائق وأقول ، "آه ، لماذا أفعل هذا؟"

لدي مدربي يرسل لي ما يجب أن أفعله ، أو سأقوم فقط بصنع نمط. سأستخدم المؤقت على هاتفي وأقوم بقفزة القرفصاء لمدة 20 ثانية ، ثم 10 ثوانٍ من الراحة و 20 ثانية من القرفصاء العادي بوزن أو شيء من هذا القبيل. ما عليك سوى اختيار ثلاثة أو أربعة تمارين وإجراء ثلاث جولات منها. وتحافظ على نفسك مسؤولاً لأن لديك جهاز ضبط الوقت.

أقول لنفسي دائمًا ، "هناك الكثير من الأشياء التي تندم على فعلها أو تناولها ، لكنك لا تندم أبدًا على ممارسة التمارين." أشعر دائمًا بتحسن بعد التمرين. لدي المزيد من الطاقة ، وعقليًا أنا في مكان أفضل.

نعم ، 100٪. إنها المرة الوحيدة التي يمكنني فيها الاسترخاء والتركيز على شيء واحد. في كل مكان آخر في اليوم ، يتواجد عقلي في ألف مكان مختلف ، لكن عندما أعمل ، يمكنني التركيز فقط على الألم.

اليوغا. عندما أفعل الكثير من ذلك ، أرى الكثير من النغمة بين ذراعي ، والتي يمكن أن تكون منطقة صعبة بالنسبة لي للحصول على تناغم حقيقي. لذلك على الرغم من أنك تشعر أنك لا تفعل أي شيء حقًا ، فأنت كذلك.

بقدر ما يتعلق الأمر بالنشاط أثناء السفر ، حاول أيضًا الابتعاد عن الكربوهيدرات. ثم ابحث عن نصف ساعة أو 45 دقيقة ، سواء كان ذلك في نزهة على الأقدام أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بالفندق وتجاوز الأمر.

نعم. كنت أرتدي هذه الانحناءات وأمارس التمارين ، مثل ، ثلاث إلى أربع مرات في اليوم ، وأقول ، "لماذا لا يتغير جسدي؟" كان أصدقائي يقولون ، 'أنت بحاجة إلى الراحة. عليك أن تدع عضلاتك تسترخي حتى تتمكن من الرد مرة أخرى. أحيانًا يكون القليل أكثر عندما يتعلق الأمر بإجراءات التمرين. أيضًا ، لمجرد أنك تمارس المزيد من التمارين لا يعني أنه يمكنك تناول المزيد. لا يمكنك أن تقول ، "لقد عملت لمدة ساعتين اليوم ، لذلك يمكنني الحصول على شريحة البيتزا هذه" ، لأن هذه البيتزا ستظل تجلس على مؤخرتك أو أينما تذهب.

يا إلهي ، مؤخرتي. دائمًا ما يمزح أصدقائي لأنني عندما أستدير ، سأصطدم بالأشياء لأنني نسيت أنها موجودة. في المتاجر ، سأطرق الكؤوس أو الشموع أو أي شيء آخر. كل شيء يذهب هناك أو على وجهي. لكن بالتأكيد هناك في الأسفل.

أود أن أعتقد أنه أسلوب حياة ، لكنني طبيعي تمامًا مثل أي شخص آخر. كنت في الواقع في إجازة في تاهيتي وقلت أنني يجب أن أذهب إلى صالة الألعاب الرياضية. حسنًا ، لقد ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية ، مثل مرة واحدة. لكن نعم ، لقد قللت من الكربوهيدرات ، وأحاول ألا أشرب الكثير ، لأن الكحول يعزز السعرات الحرارية بشكل كبير.

في اليوم العادي تناول الزبادي اليوناني بالعسل على الإفطار ، والقهوة السوداء - بدون سكر ولا حليب. أحاول بالفعل الابتعاد عن الفاكهة في الصباح لأنها تحتوي على الكثير من السكر. أعلم أنه مفيد لك ، لكن على أساس منتظم ، لا أحب تناول الكثير من الفاكهة. كوجبة خفيفة ، سأحصل على كويست بار ، أو حينها ربما سألتقط بعض الفاكهة ، فقط للحصول على بعض الطاقة. لتناول طعام الغداء ، أنا أحب السلطة. لتناول العشاء ، السوشي. لأنه في المطاعم ، لا تعرف مقدار الزبدة التي سيضعونها في الطعام المطبوخ ، ولكن إذا كنت تتناول السمك والسوشي النيء ، فأنت تعرف نوعًا ما الذي تحصل عليه.

أرتدي الكثير من واقي الشمس كل يوم. أيضًا ، عندما أسافر ، أذهب بدون مكياج. ثم رش ماء الورد وأقنعة الوجه وأقنعة العين. أستخدم قناع عين من الذهب عيار 24 قيراطًا من Pro-Nu (10 دولارات أمريكية ؛ amazon.com). يبدو الأمر خياليًا للغاية ، لكنه ليس كذلك حقًا - تحصل عليه على أمازون!

في كل مرة يلتقط فيها الناس صورًا لي هكذا ، يعجبني "لا أفهم حقًا سبب قيامك بصراحة. لكني أحاول ألا أقلق كثيرًا حيال ذلك. لكنها لا تزال في مؤخرة رأسك. تعتقد ، "هل هناك شخص يراقبني الآن؟"

نعم ، أنا حقًا جيد في ذلك. في الإجازة ، سأتركها في غرفة الفندق وأحضر معي كاميرا عادية لالتقاط الصور ، لأنه بهذه الطريقة ، لا يمكن أن تشتت انتباهك حقًا. هذا عظيم جدا. أوصي به بشدة!

أحيط نفسي بأشخاص إيجابيين وسعداء. وأحاول دائمًا الموازنة بين الأشياء التي يجب أن أقوم بها والأشياء التي أريد القيام بها.