لا أعذار بعد الآن

جاكلين فيرينجر ، 34 ، 5'10 قدمًا قبل: 220 رطلاً. (الحجم 18) بدأت مشكلة وزني مع الأمومة: أنجبت أربعة أطفال في ست سنوات ، وحالات الحمل المتتالية جعلت من الصعب التخلص من أرطال الأطفال - ناهيك عن رعاية أطفالي (في مرحلة ما ، كان لدي ثلاثة في حفاضات!) تركتني منهكة. ومع ذلك ، لم أدرك مدى ثقتي حتى اشتريت السراويل القصيرة في صيف 2010. لقد بدأت تجربتي بحجم 12 ولم أجد زوجًا مناسبًا حتى وصلت إلى مقاس 18! كان هذا هو: كان علي أن أستعيد السيطرة على جسدي.

أجزاء ، نصفها

خطوتي الأولى؟ التسجيل في Nutrisystem. منحني البرنامج الهيكلية ، وهو الشيء الذي كان مفقودًا في حياتي. لم أعد مضطرًا إلى التخطيط لما آكله - فقد تم وضع كل شيء في أجزاء بالحجم المناسب ، مما يساعدني على التخلص من وجبات العشاء المزدوجة. في غضون شهرين ونصف ، انخفض وزني 25 رطلاً. كان الانزلاق في الملابس التي فقدت الأمل في ارتدائها مرة أخرى هو الدافع الذي كنت بحاجة إليه للالتزام به.

بعد: 147 رطلاً. (الحجم 4) الوزن الإجمالي الذي تم إنقاصه: 73 رطلاً. (الأحجام المفقودة: 14) خوف Laura Barisonzi GYM ، قهر

بعد خمسة أشهر من الأكل الصحي ، اصطدمت بجهاز المشي وسرت لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع ، وفي النهاية استغرقت ساعة خمسة أيام في الأسبوع . في أقل من شهر ، أسقطت 10 أرطال أخرى. لقد بدأت تمريني وأضفت تمارين مرتين في الأسبوع مع مدرب. عرّفتني على التدريب الدائري وركوب الدراجات في الأماكن المغلقة والجري. في مايو 2011 ، حققت هدفي البالغ 147 رطلاً. بالنظر إلى الوراء ، أرى أنه كان من السهل إلقاء اللوم على الأطفال ، كما لو أنهم كانوا السبب في ترك نفسي أرحل. بصراحة ، كان مجرد اتخاذ قرار سيئ. الآن تعلمت أهمية الخيارات الصحية. الأكثر أهمية: تخصيص الوقت لنفسي.

كيف تُلهمك تحقق من أسرار إعادة اختراع جسد جاكلين. واتبع Health على موقع Pinterest (pinterest.com/goodhealth) للحصول على مزيد من النصائح المختبرة في العالم الواقعي حول الحفاظ على لياقتك.

وجبتي المفضلة: دجاج مشوي وسلطة أرغولا

إنه سهل ومذاقه جيد. بالإضافة إلى أنها وجبة عاطفية. كان له علاقة كبيرة بنقلي إلى حيث أنا الآن ، ولهذا السبب ما زلت أتناوله عدة مرات في الأسبوع.

FAVE SNACK- ATTACK BUSTER: VEGGIES

أنا دائمًا لديها أطنان في متناول اليد. للحصول على علاج سريع ، أشوي اللفت بقليل من زيت الزيتون البكر. أحيانًا أسقط كيسًا من البروكلي النيء لمنعني من الذهاب إلى المخزن بحثًا عن شيء غير صحي.

حجم السعرات الحرارية: فئة SPIN

لم أكن دائمًا متحمسا حوله. اعتاد رفاقي في صالة الألعاب الرياضية على مناداتي بـ "جاكي في الخلف" لأنني كنت أجلس في الخلف ، بجوار الباب ، من أجل الهروب السهل.

FITNESS ROLE MODEL: JAMIE EASON

إنها مشجعة في اتحاد كرة القدم الأميركي تحولت إلى مدربة. لقد ألهمتني جسدها الرائع وشخصيتها الحقيقية على ما يبدو ، لذلك قمت بدمج تمارينها في نظامي. حتى أنني أصنع بعضًا من وصفاتها ، مثل فطائر اللحم المفروم التركية.

شاركي تحولاتك

هل تحصلين على تغيير رائع للجسم بنفسك؟ أخبرنا عن الأمر atour / i-did-it وأخبرنا ما هي استراتيجيات النظام الغذائي واللياقة البدنية التي تناسبك.