لا أصدقاء؟ لماذا هذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة

• عزز الإبداع
• وجهات نظر مختلفة
• لا توجد صداقات قسرية
• علاقات ذاتية أفضل
• المزيد من وقت الفراغ
• الاحتياجات الفريدة
• خرافة أفضل صديق
• الوجبات الجاهزة

ربما سمعت كثيرًا عن سبب أهمية الصداقات ، خاصة إذا لم يكن لديك العديد من الأصدقاء بنفسك.

ربما يشجعك الأحباء ذوو النوايا الحسنة بانتظام على الخروج من قوقعتك والتعرف على أشخاص جدد. قد يقودك قلقهم إلى التساؤل عما إذا كنت تفتقد أو يدفعك إلى بعض الوعي الذاتي بشأن عدم وجود أصدقاء.

أو ربما تشعر بالقلق من أن الآخرين يحكمون عليك أو يفترضون أنه لا يمكنك تكوين صداقات.

بالتأكيد ، الصداقات الصحية مفيدة لصحتك الجسدية والعقلية. يحتاج الناس على الأقل إلى القليل من الاتصال البشري من أجل الازدهار ، ويمكن للعزلة الحقيقية أن تؤثر سلبًا على صحتك العامة.

ومع ذلك ، إذا لم تكن منعزلًا تمامًا ، ولا يزعجك قلة الأصدقاء ، فقد يكون من الجيد تمامًا أن تكون راضيًا عن شركتك. لا يُترجم كونك وحيدًا تلقائيًا إلى الشعور بالوحدة ، وليست بالضرورة مشكلة تحتاج إلى إصلاح.

في المرة القادمة التي تبدأ فيها بالشعور بالسوء لأنك لست فراشة اجتماعية ، ضع في اعتبارك ما يلي.

يمكن للعزلة تعزيز الإبداع

وفقًا لبحث من عام 2017 ، يميل الأشخاص الذين يقضون وقتًا بمفردهم بسبب عدم التواصل إلى الإبلاغ عن مستويات أعلى من الإبداع. عدم الارتباط ليس شيئًا سلبيًا - إنه يعني فقط أنك لا تهتم بشكل خاص بما إذا كنت تتفاعل مع الآخرين.

ربما تدرك بالفعل أن الوقت وحده يعزز خيالك ويسمح للإبداع بالازدهار. يمكن للتحدث والتفاعل مع الآخرين أن يصرفك عن محاولات العصف الذهني أو التفكير في الاحتمالات.

هذا لا يعني أن كلمات الآخرين ليس لها قيمة - فالوقت مع الأصدقاء يمكن أن يكون ممتعًا. ومع ذلك ، فلا حرج في التطلع إلى زيادة الوعي الذاتي.

إذا كنت تكتب أو ترسم أو تؤلف موسيقى أو تشارك في أنشطة إبداعية أخرى ، فربما تحتاج إلى الكثير من الوقت لفرز الأفكار والبحث عن مصادر الإلهام من أجل تطوير عملك.

تسمح لك Solitude بضبط الثرثرة والضوضاء الخلفية الأخرى وزيادة وعيك بأفكارك.

يمكن أن تساعدك العزلة على رؤية الأشياء بشكل مختلف

قد تلاحظ أن قضاء الوقت مع أشخاص آخرين يبرز أحيانًا سمات شخصية مختلفة. حتى إذا لم تكن مدركًا تمامًا لهذه التغييرات ، فقد تتغير كلماتك أو أفعالك أو حالتك المزاجية بمهارة لتعكس سلوك من حولك.

قد تجد نفسك نشيطًا بالمثل مع صديقك المنتهية ولايته الصاخب. بعد يوم مع أختك ، قد تعود إلى المنزل لتجد أنك التقطت عادتها في إلقاء الملاحظات الساخرة.

الانعكاس ليس بالأمر السيئ. إنه سلوك اجتماعي إيجابي يساعد الناس على الترابط. ومع ذلك ، فإن مجرد التواجد في وجود الآخرين يمكن أن يغير تجاربك إلى حد ما ، حتى وعيك الذاتي.

بدلاً من التركيز على منظورك الخاص ، يمكنك التفكير في ما يفكرون فيه أو يشعرون به أو ربما تعدل سلوكك لجعلهم أكثر راحة.

يمنحك كونك وحيدًا حرية البقاء حاضرًا بشكل كامل مع نفسك الحقيقية وتجربة الأشياء كما تراها حقًا. قد يسمح لك عدد أقل من الأصدقاء في بعض الأحيان بأن تكون أكثر انسجامًا مع نفسك.

الصداقات القسرية لا تفيد أحد

الشعور بالضغط لتكوين صداقات مع أشخاص ليس لديهم الكثير من الاهتمام باحتياجاتك لن يفيدك.

يمكن أن توفر الصداقات غير الرسمية القسرية بعض التواصل الاجتماعي في شكل غداء أو استراحة لتناول القهوة في بعض الأحيان ، ولكنها لا تقدم الكثير. وفي كثير من الأحيان ، يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب والانزعاج قليلاً.

إليك مثال:

في العمل ، تتحدث مع زملاء العمل من حين لآخر ، ولكن لا تشعر بالحاجة إلى تكوين صداقات. تقضي استراحة الغداء في القراءة أو الاستماع إلى الموسيقى. ذات يوم ، اتصل بك رئيسك في العمل وقال لك: "أنا أكره أن أراك جالسًا بمفردك دائمًا. لماذا لا تحاول التحدث مع الناس أثناء الغداء؟ سيعتقد الجميع أنك لا تحبهم ".

أنت لا تكره أي شخص بشكل نشط ، لكنك لا تستمتع بالمحادثات الصغيرة وتفضل تجنب مشاركة التفاصيل الشخصية في العمل. لكن يبدو أن رئيسك يصر على ذلك ، لذلك عليك أن تبذل جهدًا لتكون أكثر اجتماعية.

ما هي النتيجة؟ تبدأ في الشعور بالقلق مع اقتراب وقت الغداء وتخشى الاستراحة بدلاً من التطلع إلى ساعة من السلام.

إن إضاعة هذا الوقت لإعادة الشحن يجعلك تشعر بمزيد من التوتر في العمل وسرعة الانفعال في المنزل. قبل مضي وقت طويل ، تبدأ في الاستياء من رئيسك وزملائك في العمل وتكره الوظيفة التي شعرت في السابق بالرضا الشديد عنها.

يمكن أن يؤدي الوقت وحده إلى علاقة أفضل مع نفسك

سواء كنت تدرك ذلك أم لا ، فإن هويتك تتشكل جزئيًا بواسطة الأشخاص الموجودين في حياتك. قد ترى هذا التأثير بطرق ثانوية: البرامج التلفزيونية التي تشاهدها أو الأنشطة التي تشارك فيها أو أنواع التمارين التي تختارها.

في بعض الأحيان ، يكون التأثير أكثر أهمية. قد يؤدي الحفاظ على العلاقات مع الآخرين والاهتمام باحتياجاتهم أحيانًا إلى الانتقاص من قدرتك على الاعتناء بنفسك وتحقيق النمو الذاتي الإيجابي.

لتوضيح الأمر ، لا حرج في الاهتمام بالأحباء ودعم احتياجاتهم العاطفية. لكن القلق بشأن الآخرين قد يؤثر عليك في بعض الأحيان سلبًا عندما يمنعك من دعم نفسك. يكتشف الكثير من الناس هذا عند محاولة تقسيم وقتهم بين العديد من الأصدقاء.

إن قضاء المزيد من الوقت بمفردك - ليس بسبب القلق ولكن لأنك تستمتع بالعزلة - يمكن أن يؤدي إلى مزيد من التعاطف مع الذات وتحفيز أقوى لتلبية احتياجاتك الخاصة. ربما لاحظت أنه من الأسهل الالتزام بالعادات الإيجابية عندما تركز على رعاية نفسك.

يمكنك دائمًا اختيار قضاء الوقت مع أشخاص آخرين ، ولكن لا يمكنك الابتعاد عن نفسك حقًا. من المنطقي إذن إعطاء الأولوية لعلاقتك مع نفسك. ربما تكون هذه العلاقة هي الأهم على الإطلاق - وعندما تكون قوية ، يمكن أن تعزز علاقاتك الأخرى بدورها.

عدد أقل من الالتزامات الاجتماعية يتيح لك مزيدًا من الوقت لمتابعة اهتماماتك الخاصة

ما أكثر ما تتطلع إليه في نهاية يوم طويل؟

بعض الناس لا يريدون أكثر من جمع دائرة من الأصدقاء والاستمتاع بصحبتهم. ربما تتضمن أمسيتك المثالية هواية أو حرفة مفضلة ، أو طهي وجبة فاخرة لنفسك ، أو تمرين طويل.

قد تجعلك هذه التلميحات الدقيقة (أو غير اللطيفة) "لتكون أكثر ودية" تشعر بالذنب عندما تفضل قضاء ليلة هادئة في المنزل وتنظيفه أو مشاهدة فيلم بدون أي شيء سوى الفشار وحيوانك الأليف للحفاظ على صحبتك.

دفع نفسك للاختلاط الاجتماعي عندما تفضل قضاء وقتك في أنشطة أخرى يمكن أن يتركك محبطًا وممتعضًا ، لا سيما عندما لا تريحك التنشئة الاجتماعية أو تلبي احتياجات أخرى.

الأشخاص الذين لا يحصلون على الوقت الكافي لإعادة الشحن غالبًا ما ينتهي بهم الأمر بالتعامل مع المزيد من التوتر وحتى الإرهاق. لا يمنحك قضاء الوقت بمفردك مزيدًا من الوقت للتركيز على ما تريد حقًا القيام به فحسب ، بل يساعد أيضًا على حمايتك من التوتر.

تختلف احتياجات الرفقة من شخص لآخر

بينما يحتاج بعض الأشخاص إلى الكثير من الوقت الاجتماعي ، لا يحتاج البعض الآخر.

إذا كنت أكثر انطوائية ، ربما تشعر براحة أكبر مع بعض الأصدقاء المقربين. من المحتمل أن يؤدي الإفراط في التواصل الاجتماعي إلى استنزاف طاقتك ويتركك في حاجة ماسة إلى العزلة.

الانطوائية هي ببساطة جزء من شخصيتك ، وليست عيبًا تحتاج إلى معالجته أو أي شيء تشعر بالضيق تجاهه. غالبًا ما يكون لدى الأشخاص الانطوائيين القليل من الأصدقاء لمجرد أنهم يزدهرون بشكل أفضل بدون رفقة ثابتة.

إذا كنت تتفاعل بالفعل مع أشخاص في العمل أو المدرسة ، فقد لا ترغب في تخصيص المزيد من الوقت للمهام الاجتماعية بمجرد انتهاء يوم عملك.

لا يمكن إنكار فوائد الصداقة ، ولكن هذه الفوائد لا تفوق بالضرورة احتياجاتك الشخصية.

إذا كنت تفضل المشي بمفردك بدلاً من قضاء الصباح في وجبة فطور وغداء ، تعامل باحترام واحترم ذلك. أنت تعرف احتياجاتك أكثر من أي شخص آخر ، ومن خلال تحديد أولوياتك ، فإنك تقدم لنفسك خدمة كبيرة.

ليس لدى الجميع (أو يحتاج) صديقًا مفضلًا

أفضل صديق المثالي شائع جدًا: علاقة قوية مع رفيق موثوق به عرفته منذ سنوات ، والذي يفهم كل شيء عنك ولا يخذلك أبدًا.

بعض الأشخاص لديهم هذا النوع من العلاقات ، ولكنه ليس نموذجيًا تمامًا كما قد تفترض. من الناحية الواقعية ، من المستبعد جدًا أن يلبي شخص واحد جميع احتياجات الصداقة ، تمامًا كما لا يمكن للشركاء الرومانسيين تلبية احتياجات بعضهم البعض طوال الوقت.

قد يؤدي اللجوء باستمرار إلى شخص واحد فقط من أجل الصداقة والدعم العاطفي إلى وضعكما في وضع غير مؤات عندما تكافحان من أجل أداء هذا الدور.

قد تلجأ إلى أحد الأصدقاء عندما يكون لديك شيء صعب في ذهنك ، وآخر عندما تريد القيام بشيء مغامر ، وثالث في ليالي السينما عندما تريد الاستمتاع بصحبة ما دون الحاجة بالضرورة إلى التفاعل.

عندما تهتم حقًا بقضاء الوقت مع شخص ما ، فهذه علاقة يجب تنميتها.

الخلاصة

في نهاية اليوم ، لا ' لا يهم حقًا عدد الأصدقاء لديك. إذا كنت لا تشعر بالحاجة إلى تكوين المزيد من الأصدقاء ، فثق في غرائزك دون السماح لآراء الآخرين بالتأثير عليك.

ومع ذلك ، يمكن أن تساهم الوحدة في ظهور أعراض الصحة العقلية ، بما في ذلك القلق والاكتئاب. التعرف على أشخاص جدد ليس بالأمر السهل دائمًا ، كما أن الكفاح من أجل تكوين صداقات جديدة قد يجعلك تشعر بالعزلة.

يمكن أن يوفر العلاج مساحة آمنة للتعامل مع الشعور بالوحدة والحصول على إرشادات رحيمة حول استراتيجيات بناء روابط مفيدة مع الآخرين.