لا مزيد من الصداع: 10 مسببات مفاجئة للصداع

(ISTOCKPHOTO) هل يمكن أن يكون شيئًا أكلته؟ نوم غير كافى؟ هل تريد أن تعرف ما الذي يمكن أن يسبب صداعك؟ قد تساعدك قائمتنا الشاملة.

1. وزنك
في دراسة حديثة ، وجد الباحثون أن النساء المصابات بسمنة خفيفة (مؤشر كتلة الجسم 30) لديهن خطر أكبر بنسبة 35 بالمائة للإصابة بالصداع مقارنة بالنساء ذوات مؤشر كتلة الجسم المنخفض. زادت السمنة المفرطة (مؤشر كتلة الجسم 40) من الفرص إلى 80 في المائة.

شارك في اختبار الصداع النصفي

ما الذي يسبب هذا الألم المنهك في رأسك حقًا؟ قراءة المزيد المزيد عن الصداع النصفي

2. شخصيتك
بعض السمات ، بما في ذلك الصلابة والاحتياط والوسواس ، قد تجعلك عرضة للصداع. إذا كان هذا يبدو مثلك ، فقد حان الوقت للاشتراك في تدريب الاسترخاء.

3. في أحد الاستطلاعات ، قال 46 بالمائة ممن يعانون من الصداع أن الجنس تسبب في حدوث صداع. عادةً ما يكون هذا صداعًا بسبب الإجهاد (مثل الركض ورفع الأثقال أحيانًا) ؛ قد تشعر بألم خفيف يتراكم أثناء المداعبة أو تصاب بصداع مفاجئ حول النشوة الجنسية (على الأرجح عند الرجال). في حالات نادرة ، يمكن أن يكون سبب هذا الصداع الشديد هو ورم أو تمدد الأوعية الدموية. ومع ذلك ، بالنسبة لمعظم الناس ، فإن الصداع الناتج عن ممارسة الجنس غير ضار.

4. يقول ألكسندر موسكوب ، العضو المنتدب ومؤسس ومدير مركز نيويورك للصداع والمؤلف المشارك لـ ما قد لا يخبرك به طبيبك عن الصداع النصفي . خفف من التغيير بالحفاظ على وقت نومك طبيعيًا قدر الإمكان - سينتهي بك الأمر بالشعور براحة أكبر مما لو بقيت في السرير حتى الظهر.

5. وظيفة طلاء الحمام الخاص بك
ليس مجرد الجدل حول ألوان الطلاء التي يمكن أن تسبب لك الصداع ؛ قد تسبب الأبخرة الناتجة عن الدهانات التقليدية الألم. تصنع العديد من الشركات الآن تركيبات عديمة الرائحة تقريبًا (مركبات عضوية متطايرة) ، مثل خط Benjamin Moores Natura أو Devoes Wonder Pure.

6. الجفاف
لا يتعين عليك شرب جالونات من الماء للبقاء رطبًا ، كما يقول جون لا بوما ، طبيب ، مؤلف كتاب ChefMDs Big Book of Culinary Medicine ، "أحب ذلك إذا حصل الناس على المزيد من الماء من تناول الفواكه والخضروات لأنهم سيحصلون بعد ذلك على كل الأشياء الجيدة الأخرى التي تأتي معها ".

7. تخطي وجبات الطعام
نحن نعلم أنك مشغول ، ولكن الجوع هو سبب شائع للصداع.

خذ اختبار الصداع النصفي: اكتشف ما الذي يسبب هذا الألم المنهك في رأسك.

التالي الصفحة: 8. الإفراط في الكافيين 8. الإكثار من الكافيين
القليل من الكافيين يمكن أن يساعد في الصداع ، لكن الإفراط في تناوله يمكن أن يحفزه ، حسب قول أخصائية الأعصاب في مدينة نيويورك أودري هالبيرن. إذا كان الكافيين يسبب لك الألم ، قلل منه تدريجيًا حتى لا تتناول الكافيين أكثر من يومين في الأسبوع.

9. الخمول
أظهرت دراسة سويدية حديثة أن أولئك الذين كانوا غير نشطين كانوا أكثر عرضة للإصابة بالصداع من أولئك الذين يمارسون الرياضة. اهدف إلى ممارسة تمارين الكارديو لمدة 20 إلى 30 دقيقة يوميًا ، لمدة خمسة أيام في الأسبوع ، للتخفيف من التوتر وإرسال الدم إلى الدماغ والحصول على الإندورفين الذي يمنحك الشعور بالسعادة. قد تكون ممارسة الرياضة حافزًا لبعض الأشخاص ، لذا استشر مستندك أولاً.

10. الحرمان من النوم
دراسة كبيرة تقول أن أولئك الذين ينامون بمعدل ست ساعات في الليلة يميلون إلى الإصابة بنوبات صداع أكثر شدة وتكرارًا بشكل ملحوظ من أولئك الذين أصيبوا بنوبات زائدة.

لا تغذي صداعك
يتفاعل كل شخص بشكل مختلف ، ولكن من المعروف أن بعض الأطعمة تسبب الصداع لكثير من الناس - ويبدو أن البعض الآخر (خاصة تلك الغنية بالمغنيسيوم) يساعد في الوقاية منه.

خذ اختبار الصداع النصفي: اكتشف ما الذي يسبب هذا الصداع حقًا. ألم في رأسك.