فوائد NoFap: حقيقية أم مبالغ فيها؟

Research
احتباس السائل المنوي
المخاطر
مراجعة الطبيب
الوجبات الجاهزة

بدأ NoFap في Reddit في عام 2011 خلال لقاء عبر الإنترنت بين الأشخاص الذين تخلوا عن ممارسة العادة السرية.

ما بدأ كمناقشة غير رسمية أصبح الآن موقعًا إلكترونيًا ومنظمة تروج للإقلاع ليس فقط عن العادة السرية ولكن أيضًا عن السلوكيات الإباحية والسلوكيات الجنسية الأخرى.

يبدو أن الجمهور المستهدف هو في الغالب من الرجال المستقيمين ، مع جيوب أصغر من النساء وأفراد مجتمع الميم.

يجادل المؤيدون بأن تبني أسلوب حياة NoFap يوفر مجموعة من الفوائد ، من الوضوح العقلي إلى نمو العضلات. ولكن هل هناك أي حقيقة وراء هذه الادعاءات؟

ما الفوائد المحتملة؟

سنبدأ بمستويات أعلى من هرمون التستوستيرون. هذا ما أثار مناقشة Reddit الأصلية مرة أخرى في اليوم التالي لمشاركة المستخدم دراسة قديمة وجدت أن عدم القذف لمدة 7 أيام أدى إلى زيادة مستويات هرمون التستوستيرون بنسبة 45.7 في المائة.

وقد دفع هذا الآخرين إلى الذهاب لمدة أسبوع دون ممارسة العادة السرية ، ذهب بعضهم لمشاركة الفوائد الأخرى لـ "fapstinence". وشملت هذه الفوائد الصحية العقلية والجسدية وكذلك الصحوات الروحية وعيد الغطاس.

الفوائد العقلية

أبلغ أعضاء مجتمع NoFap عن تعرضهم لعدد من الفوائد العقلية ، بما في ذلك:

زيادة السعادة
تعزيز الثقة
زيادة الدافع وقوة الإرادة
انخفاض مستويات التوتر والقلق
الروحانية المتزايدة
قبول الذات
تحسن الموقف والتقدير تجاه الجنس الآخر

الفوائد المادية

بعض الفوائد المادية التي يتقاسمها برنامج NoFappers هي:

مستويات طاقة أعلى
نمو العضلات
نوم أفضل
تحسين التركيز والتركيز
أداء بدني وقوة تحمل أفضل
تحسين أو شفاء ضعف الانتصاب
تحسين جودة الحيوانات المنوية

هل الفوائد مدعومة بأي بحث؟

هناك الكثير من الأدلة القصصية داخل مجتمع NoFap. يسعد العديد من الأعضاء بمشاركة المكافآت التي جنوها من التخلي عن العادة السرية أو الإباحية.

قد يكون هناك تأثير وهمي ، مما يعني أن الناس ينضمون إلى المجتمع ويتوقعون نتيجة معينة وتحقيقها.

هذا ليس بالأمر السيئ بالضرورة. قد يستفيد بعض الأشخاص منه ويجدون بعض الاستراتيجيات المعروضة على الموقع قيّمة.

البحث عن الاستمناء

قد يؤدي الامتناع عن القذف لبضعة أيام إلى زيادة هرمون التستوستيرون وتحسين جودة الحيوانات المنوية. ومع ذلك ، لا يوجد أي بحث يدعم الادعاءات الأخرى المرتبطة بعدم ممارسة العادة السرية.

يتفق معظم الخبراء على أن العادة السرية جزء صحي ولا يتجزأ من التطور الجنسي الطبيعي. تظهر الأبحاث أن الاستمناء في مرحلة الطفولة والمراهقة بين الإناث يرتبط بصورة صحية عن الذات وتجارب جنسية إيجابية في وقت لاحق من الحياة.

تتضمن بعض الفوائد الصحية الجسدية والعقلية التي تم ربطها بالاستمناء ما يلي:

تحسين الحالة المزاجية
نوم أفضل
تخفيف التوتر والتوتر
التخفيف من تقلصات الدورة الشهرية
تقليل مخاطر الإصابة بسرطان البروستاتا (الأبحاث جارية لاستكشاف هذا الرابط)

الأبحاث الإباحية

بالرغم من عدم وجود الكثير من الأبحاث حول المواد الإباحية ، تشير بعض الأدلة إلى أن لها فوائد محتملة.

ومن المثير للاهتمام ، أن العديد من فوائد المواد الإباحية التي تمت الإشارة إليها في إحدى هذه الدراسات هي الكثير من نفس الفوائد التي أبلغ عنها NoFappers بعد الإقلاع عن الإباحية.

أفاد المشاركون الذكور والإناث في الدراسة أن المواد الإباحية الفاضحة كانت مفيدة لحياتهم الجنسية وتصوراتهم ومواقفهم تجاه الجنس ، وأعضاء الجنس الآخر ، والحياة بشكل عام. وكلما شاهدوه ، زادت الفوائد.

ماذا عن احتباس السائل المنوي؟

أولاً ، دعنا نوضح أن احتباس السائل المنوي و NoFap ليسا نفس الشيء ، على الرغم من غالبًا ما يتم استخدامه في نفس السياق في المنتديات عبر الإنترنت.

الاحتفاظ بالسائل المنوي هو ممارسة لتجنب القذف. ويسمى أيضًا حفظ الجماع والحفظ المنوي. إنها تقنية يستخدمها الناس غالبًا في ممارسة الجنس التانترا.

الفرق الرئيسي بين الاحتفاظ بالسائل المنوي و NoFap هو أنه يمكنك تجنب القذف بينما لا تزال تستمتع بالنشاط الجنسي والنشوة الجنسية. هذا صحيح: يمكنك بالفعل الحصول على واحدة دون الأخرى ، على الرغم من أن الأمر قد يتطلب بعض الممارسة.

يعتقد الناس أنه يوفر العديد من نفس الفوائد الروحية والعقلية والجسدية مثل NoFap.

يتطلب الاحتفاظ بالسائل المنوي بعض التحكم الجاد في العضلات وتعلم ثني عضلات الحوض قبل القذف مباشرة.

يمكنك ممارسة احتباس السائل المنوي بمفردك أو مع شريك. يمكن أن تساعدك تمارين كيجل وغيرها من تمارين قاع الحوض على إتقانها.

إذا كنت مهتمًا بفوائد NoFap المبلغ عنها دون الاضطرار إلى التخلي عن الإباحية أو ممارسة العادة السرية ، فقد يكون الاحتفاظ بالسائل المنوي هو البديل الذي تبحث عنه ل.

هل هناك أي مخاطر؟

من غير المحتمل أن تتسبب المشاركة في NoFap في أي ضرر ، ولكن هذا يعني أنك ستفوت العديد من الفوائد المثبتة للاستمناء والجنس والنشوة الجنسية والقذف.

أيضًا ، NoFap ليس كذلك بديلا عن الرعاية الطبية. قد يؤدي تجربتها بدلاً من طلب المساعدة المتخصصة إلى منعك من الحصول على العلاج الذي تحتاجه.

متى ترى الطبيب

إذا كنت قلقًا من أنك تعاني من أي نوع من الجنس الخلل الوظيفي ، بما في ذلك المشكلات المتعلقة بالانتصاب ، والقذف ، والرغبة الجنسية ، راجع مقدم الرعاية الصحية.

إذا كنت قلقًا بشأن سلوكك الجنسي أو تشعر بالحزن أو اليأس أو عدم التحفيز ، ففكر في التواصل مع متخصص في الصحة العقلية.

التعرف على السلوك القهري

لست متأكدًا مما إذا كنت تتعامل مع سلوك قهري حول العادة السرية أو المواد الإباحية؟

تحقق من هذه العلامات الشائعة:

الانشغال بالجنس أو العادة السرية أو المواد الإباحية التي تتعارض مع حياتك اليومية
عدم القدرة على التحكم في السلوك أو إيقافه
الكذب لتغطية سلوكك
الأفكار والتخيلات الجنسية المهووسة والمستمرة
التعرض لعواقب سلبية بسبب سلوكك ، شخصيًا أو مهنيًا
الشعور بالندم أو الذنب بعد المشاركة في السلوك

إذا كنت تعاني من السلوك الجنسي القهري وتبحث عن الدعم ، فإن الانضمام إلى مجتمع NoFap ليس خيارك الوحيد.

يجد العديد من الأشخاص التحدث إلى آخرين يشاركونهم تجارب مماثلة كن متعاونا. يمكنك أن تطلب من طبيبك أو المستشفى المحلي الحصول على معلومات حول مجموعات الدعم.

يمكنك أيضًا العثور على عدد من المصادر عبر الإنترنت. إليك زوجين قد تجدهما مفيدًا:

محدد موقع الطبيب النفسي من الجمعية الأمريكية لعلم النفس
باحث عن معالج جنسي معتمد من الجمعية الأمريكية للمعلمين والمستشارين والمعالجين الجنسيين

المحصلة النهائية

بينما أفاد بعض الأشخاص بتجربة مجموعة من الفوائد من تبني أسلوب حياة NoFap ، فإن هذه الادعاءات ليست متجذرة في الكثير من الأدلة العلمية.

لا يوجد خطأ بطبيعته في ممارسة العادة السرية ، حتى لو قمت بها أثناء مشاهدة المواد الإباحية. لا تمثل المشاركة في بعض حب الذات مشكلة ما لم تتعارض مع حياتك.

ومع ذلك ، إذا كنت تستمتع بكونك جزءًا من مجتمع NoFap وتجد أنه يضيف قيمة إلى حياتك ، فلا ضرر في التمسك بها.

فقط تأكد من المتابعة مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك بشأن أي مخاوف تتعلق بالصحة البدنية أو العقلية.