مدرب أوبرا يكشف سر فقدان الوزن على المدى الطويل

بقلم شون تشافيس

تابعوني على تويتر

تقريبًا أي امرأة لديها جنيهات كبيرة لتتخلص منها قد فكرت ، "لو كنت من المشاهير مع مدرب شخصي ، كنت سأفعل ذلك انها ايضا! في الشهر الماضي ، أتيحت لي الفرصة.

نقلتني لجنة كاليفورنيا عنب المائدة إلى سانتا باربرا ، كاليفورنيا ، لحضور جلسة تدريب فردية مع بوب جرين (مدرب أوبرا). وكمكافأة ، حصلت على استشارة غذائية مع اختصاصية التغذية المسجلة جانيس جيبرين ، أخصائية التغذية الرئيسية في فريق Bob Greene's Best Life Team ، الذي تعاون معه في كتابه الأخير ، The Best Life Guide to Managing Diabetes and Pre-Diabetes.

تمت جدولة موعدي مع بوب لمدة ساعة واحدة. لقد استمر حوالي 90 دقيقة ، وقضيت 15 دقيقة فقط من وقتنا معًا في التمرين - بالتأكيد ليس ما كنت أتوقعه! قضيت أنا وبوب معظم وقتنا نتحدث عن الحفاظ على توازن الحياة. لقد أوضح ذلك - وأعطاني أداة يمكنني استخدامها في نفس الوقت - مع تمرين دائرة الحياة (يمكنك العثور على ملف PDF والتعليمات هنا).

تبدأ برسم دائرة وتقسيمها إلى ثمانية أسافين دائرية ، ووضع علامة على كل منطقة من مجالات الحياة التي تهمك. أسافين بلدي تشمل الأسرة وأمبير. الأصدقاء ، الحياة الرومانسية ، المالية ، الوظيفة ، الصحة ، المغامرة ، الكتابة ، والإيمان. تحدثت أنا وبوب عن كل واحد ، وكيف شعرت تجاههم. بعضها رائع والبعض الآخر أود تحسينه.

إن حقيقة بوب (بكلماتي) هي أنه عندما تكون حياتك غير متوازنة - عندما لا تكون الأشياء المهمة بالنسبة لك موجودة الشكل الجيد - يلجأ الكثير من الناس إلى السلوكيات غير الصحية للإصلاحات غير الكافية أو الراحة المؤقتة غير المرضية. (مرحبًا ، الأكل المجهد!) من السهل أن تدع إسفينًا واحدًا يهيمن على وقتك وطاقتك لدرجة أن مجالات الحياة الأخرى يتم إهمالها.

أخبرني بوب أن العديد من عملائه قد استخدموا الدائرة للتغيير حياتهم. يجد العديد من عملائه أنه بمجرد تحقيق التوازن بين الأشياء المهمة ، يتوقف الإفراط في تناول الطعام - فقط عن طريق إعادة ضبط التوازن وملء الحياة بالمساعي الشخصية المهمة. تتحسن الصحة. حياتهم سعيدة وقوية ، وهم يحققون أهدافهم ، أو يكتشفون أشياء جديدة ومثيرة.

شجعني بوب على التفكير في شيء واحد صغير يمكنني القيام به في ذلك اليوم لمعالجة كل مجال من مجالات حياتي . وفعلت: اتصلت بصديق لألحق به. اتصلت بأمي أيضًا ، واقترحت أن نخطط لرحلة بين الأم وابنتها إلى سانتا باربرا في الربيع. خططنا أنا وصديقي لموعد بعد فترة وجيزة من عودتي إلى المنزل. قرأت عن شركة كنت أفكر في الاستثمار فيها. أخذت تمشية في وقت لاحق من اليوم. فعلت ثمانية أشياء صغيرة. وفي نهاية اليوم ، شعرت أنني بحالة جيدة.