يمكن أن يساعدك التفاؤل على العيش لفترة أطول

قد يؤدي النظر إلى الجانب المشرق إلى أكثر من مجرد مساعدتك على تجاوز الأوقات الصعبة - فقد يساعدك في الواقع على العيش لفترة أطول. في دراسة جديدة أجرتها جامعة هارفارد ، كانت النساء اللائي لديهن نظرة متفائلة أقل عرضة للوفاة لأسباب عديدة ، بما في ذلك الأمراض القاتلة مثل أمراض القلب والسرطان والعدوى.

لم تكن الدراسة الأولى من نوعها. علاقة بين التفاؤل والفوائد الصحية ؛ ربطت أبحاث أخرى سمات الشخصية الإيجابية في التفكير بانخفاض خطر الوفاة بسبب مشاكل القلب والأوعية الدموية ، على سبيل المثال. ولكن هذه هي المرة الأولى التي يرتبط فيها بالحماية من الأمراض الرئيسية الأخرى.

للوصول إلى هذه الاستنتاجات ، حلل الباحثون بيانات من أكثر من 70 ألف امرأة مسجلات في دراسة صحة الممرضات على الصعيد الوطني. أجابت النساء على أسئلة الاستطلاع حول صحتهن وحالتهن العقلية - بما في ذلك نظرتهن إلى الحياة في أوقات عدم اليقين - وتم متابعتهن لمدة ثماني سنوات تقريبًا.

خلال ذلك الوقت ، كانت النساء اللائي يحتلن المرتبة الأعلى في التفاؤل كان لديهم خطر أقل بنسبة 29 في المائة للوفاة من أي سبب خلال فترة المتابعة ، مقارنة بتلك الموجودة في الربع السفلي. على وجه التحديد ، كان لديهم خطر أقل بنسبة 52 في المائة للوفاة من العدوى ، وخطر أقل بنسبة 39 في المائة للوفاة من السكتة الدماغية ، وخطر أقل بنسبة 38 في المائة للوفاة من أمراض القلب أو الجهاز التنفسي ، وخطر أقل بنسبة 16 في المائة للوفاة من السرطان.

"بينما تركز معظم الجهود الطبية وجهود الصحة العامة اليوم على الحد من عوامل خطر الإصابة بالأمراض ، فقد تزايدت الأدلة على أن تعزيز المرونة النفسية قد يحدث فرقًا أيضًا ،" قال المؤلف الرئيسي المشارك إريك كيم ، دكتوراه ، زميل باحث في جامعة هارفارد TH مدرسة تشان للصحة العامة ، في بيان صحفي. "تشير النتائج الجديدة التي توصلنا إليها إلى أنه يجب علينا بذل جهود لتعزيز التفاؤل ، والذي ثبت أنه مرتبط بسلوكيات صحية وطرق أكثر صحة للتعامل مع تحديات الحياة."

لم تكن هذه الدراسة قادرة على إثبات السبب. العلاقة والتأثير ، وبالطبع سيكون من المنطقي أن يكون الأشخاص الأصحاء أكثر تفاؤلاً - أو أن الأشخاص المتفائلين سيهتمون بأنفسهم بشكل عام بشكل أفضل. لكن الباحثين تحكموا في هذه السيناريوهات قدر الإمكان ، من خلال استبعاد المشاركين الذين أصيبوا بمرض في بداية الدراسة ، أو الذين ماتوا خلال العامين الأولين.

وحتى بعد السيطرة على الظروف الصحية ، الاكتئاب ، والسلوكيات الصحية - مثل اتباع نظام غذائي صحي ، وممارسة الرياضة بانتظام ، وعدم الإفراط في الشرب أو التدخين - لا تزال النساء الأكثر تفاؤلاً تنخفض مخاطر الوفاة بنسبة 9 في المائة ، مقارنة بالنساء الأقل تفاؤلاً.

يشير هذا إلى أنه بالإضافة إلى تشجيع السلوكيات الصحية ، قد يؤثر التفاؤل بشكل مباشر على علم الأحياء لدينا ، كما يقول كيم كيف بالضبط غير واضح - لكن الدراسات السابقة تقدم بعض الأدلة المحتملة ، مما يشير إلى أن السمة مرتبطة بفوائد مثل الكولسترول الصحي ، وانخفاض مستويات الالتهاب ، وتقوية المناعة ، ومعدل أبطأ لشيخوخة الخلايا.

ربما أفضل الأخبار هي أن التفاؤل شيء يمكننا جميعًا ممارسته. حتى لو كنت بطبيعة الحال نوعًا من الأشخاص نصف فارغين ، تظهر الدراسات أنه يمكن تعلم العقلية الإيجابية وصقلها من خلال تمارين بسيطة نسبيًا.

يمكن أن يكون أحد الأمثلة "جعل الناس يكتبون ويفكرون في الأمر يقول المؤلف المشارك وزميل البحث كايتلين هاجان ، الحاصل على درجة الدكتوراه: `` أفضل النتائج الممكنة لمختلف مجالات حياتهم ، مثل المهن أو الصداقات. "التشجيع على استخدام هذه التدخلات يمكن أن يكون وسيلة مبتكرة لتحسين الصحة في المستقبل."