آلام الحوض عند المشي: 9 أسباب شائعة

• الأسباب
• العلاجات
• متى تحصل على الرعاية
• العلاج
• الوقاية
• القاع line

ألم الحوض هو ألم يحدث في الجزء السفلي من جذعك ، بين السرة والفخذين.

قد يكون الألم في هذه المنطقة ناتجًا عن حالات تؤثر على الجهاز العضلي الهيكلي أو الهضمي أو التناسلي.

يعاني العديد من الأشخاص من نوع من آلام الحوض خلال حياتهم. ستلاحظ أحيانًا أن هذا الألم يحدث أو يزداد سوءًا عند المشي أو التحرك.

في هذه المقالة ، سنلقي نظرة فاحصة على ما يمكن أن يسبب ألم الحوض عند المشي ، أيضًا كيف يمكن علاج هذه الحالات ومنعها.

أسباب آلام الحوض أثناء المشي

في معظم الحالات ، يكون سبب آلام الحوض عند المشي مرتبطًا بالجهاز العضلي الهيكلي ، والذي يتضمن:

• العظام
• المفاصل
• العضلات
• الأوتار

في ومع ذلك ، في بعض الحالات ، يمكن أن يرتبط الألم أيضًا بأعضاء وأنسجة أخرى في الحوض.

دعونا نلقي نظرة على تسعة من أكثر أسباب آلام الحوض شيوعًا والتي يمكن أن تحدث أو تزداد سوءًا أثناء المشي أو التنقل.

1. ألم المفصل العجزي الحرقفي

المفصل العجزي الحرقفي (SI) هو المفصل الموجود في مؤخرتك الذي يربط الجزء السفلي من العمود الفقري بعظام الحوض.

في بعض الأحيان ، يمكن أن يصاب هذا المفصل بالتهيج والتهاب ، مما يؤدي إلى الألم. يمكن أن يزداد هذا الألم سوءًا عند:

• المشي أو الجري
• صعود الدرج
• الوقوف لفترة طويلة
• وضع وزن أكبر على ساق واحدة أكثر من الأخرى

غالبًا ما يحدث ألم المفاصل SI بسبب:

• إصابة أو حادث
• arthritis
• الحمل
• عدوى

2. ضعف ارتفاق العانة

يقع مفصل الارتفاق العاني في الجزء الأمامي من الحوض. يساعد في تثبيت عظام الحوض معًا واستقرارها أثناء النشاط.

إذا أصبح هذا المفصل مرتخيًا جدًا ، فقد يؤدي إلى الشعور بالألم. هذا النوع من آلام الحوض شائع عند النساء الحوامل. ويشار إليه أيضًا بألم حزام الحوض.

بالإضافة إلى الحمل ، يمكن أن يكون سبب خلل ارتفاق العانة أيضًا:

• إصابة أو حادث
• التهاب المفاصل
• نقص الفيتامينات والمعادن مثل الكالسيوم وفيتامين د

إذا كنت تعاني من خلل وظيفي في ارتفاق العانة ، فقد تشعر بألم حاد أو حارق ، وقد ينتقل إلى أسفل ساقيك. قد تسمع أيضًا ضوضاء نقر عند التحرك.

يمكن أن يزداد الألم سوءًا عند المشي وعندما:

• الاستيقاظ من وضعية الجلوس
• صعود أو هبوط السلالم
• ضع وزناً على ساق واحدة أكثر من الأخرى
• حرك ساقيك بعيدًا عن الأخرى
• اقلبها في السرير

3. التهاب عظم العانة

مثل اختلال وظيفي ارتفاق العانة ، يؤثر التهاب عظم العانة أيضًا على منطقة الارتفاق العاني والأنسجة المحيطة. يمكن أن يؤدي إلى وجع الحوض أو الألم الذي يمكن أن يزداد سوءًا مع النشاط البدني.

التهاب العظم هو إصابة ناتجة عن الإفراط في ممارسة الرياضة. إنه شائع لدى بعض الرياضيين ، لا سيما أولئك الذين يمارسون الرياضات التي تتضمن الركل والدوران واللف. من أمثلة هذه الرياضات:

• soccer
• هوكي الجليد
• كرة القدم

4. آلام عضلات قاع الحوض

عضلات قاع الحوض هي العضلات التي تحيط وتدعم الأعضاء والأنسجة في الحوض.

في بعض الأحيان قد يكون سبب ألم الحوض هو التوتر في هذه العضلات. هذا النوع من الألم أكثر شيوعًا عند النساء.

قد يكون الألم موضعيًا في الحوض ولكنه قد يشمل أيضًا أسفل الظهر أو الساقين.

بينما يمكن أن يحدث هذا النوع من الألم أثناء الراحة ، إلا أنه يمكن أن يتفاقم أحيانًا بسبب الأنشطة ، مثل:

• المشي لفترة طويلة
• الوقوف لفترة طويلة
• الذهاب إلى الحمام
• ممارسة الجنس

هناك مجموعة متنوعة من الأشياء التي يمكن أن تساهم في تطور ألم قاع الحوض ، بما في ذلك:

• حادث أو إصابة
• الولادة
• إجراء أو جراحة سابقة في الحوض
• حركات أو استخدام متكرر
• نقص الفيتامينات

5. الفتق الأربي

الفتق الأربي هو فتق يحدث في منطقة الحوض أو الفخذ. هذه الفتق أكثر شيوعًا عند الرجال منها عند النساء.

تشمل الأعراض النموذجية للفتق الإربي انتفاخًا ملحوظًا في الحوض أو الفخذ بالإضافة إلى الانزعاج أو الألم.

قد يعاني الأشخاص المصابون بالفتق الإربي من زيادة في الألم أو الانزعاج عند:

• القيام بأنشطة شاقة
• الوقوف لفترة طويلة من الزمن
• رفع الأشياء الثقيلة
• السعال

يمكن أن يكون الفتق الإربي أحيانًا بسبب الظروف التي تؤثر على النسيج الضام في حوضك. هذه الشروط قد تكون أو لا تكون موجودة عند الولادة.

بينما قد تلعب الجينات دورًا ، يمكن أن يرتبط الفتق الإربي أيضًا بالأنشطة التي تتطلب فترات طويلة من الوقوف أو المشي أو الرفع.

6. التهاب الزائدة الدودية

يحدث التهاب الزائدة عند التهاب الزائدة الدودية. غالبًا ما يكون سبب هذا الالتهاب غير معروف. يعتقد الخبراء الطبيون أنه قد يحدث عندما يتم حظر مدخل الزائدة الدودية.

يُعد التهاب الزائدة الدودية حالة خطيرة. إذا لم تحصل على عناية طبية فورية ، فقد تنفجر الزائدة الملتهبة. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.

يشعر الأشخاص المصابون بالتهاب الزائدة الدودية بألم شديد في الجانب الأيمن من الحوض ، إلى جانب أعراض مثل:

• غثيان
• فقدان الشهية
• الإسهال
• الإمساك

يمكن أن يزداد الألم سوءًا عندما:

• المس المنطقة المصابة
• المشي
• السعال

7. التهاب الرتج

يحدث التهاب الرتج عندما تلتهب الهياكل الصغيرة التي تشبه الجيوب التي تكونت في الأمعاء الغليظة ، والتي تسمى الرتوج. هذا يمكن أن يسبب أعراض مثل آلام البطن أو الحنان.

في الحالات الشديدة ، يمكن أن يسبب ثقبًا أو تمزقًا في الأمعاء الغليظة. يمكن أن يؤدي هذا إلى عدوى بكتيرية خطيرة في تجويف البطن.

في بعض الأحيان يمكن أن يصبح هذا الألم أكثر حدة عند القيام بحركات صاخبة ، والتي يمكن أن تشمل المشي.

تشمل الأعراض الأخرى لالتهاب الرتج:

• الغثيان
• القيء
• الإمساك
• الإسهال
• الحمى

8. متلازمة احتقان الحوض

متلازمة احتقان الحوض (PCS) هي حالة ناجمة عن تمدد الأوردة في منطقة الحوض. لا يزال سبب هذه الحالة غير مفهومة تمامًا.

ألم الحوض بسبب متلازمة ما قبل الولادة يكون بشكل عام خفيفًا أو مؤلمًا. ومع ذلك ، يمكن أن يصبح الألم أكثر حدة أو أكثر حدة من فترات الوقوف أو المشي الطويلة.

9. سرطان العظام

يعد الألم أحد أعراض سرطان العظام ، خاصة عند استخدام منطقة الجسم المصابة بالسرطان.

على سبيل المثال ، إذا كنت مصابًا بسرطان الحوض ، فقد تشعر بالألم عند المشي أو الوقوف لفترة طويلة أو استخدام السلالم.

هناك أعراض أخرى محتملة للعظام السرطان ، مثل:

• تورم العظام المصابة
• كتلة صلبة في العظام أو فوقها
• فقدان الوزن غير المبرر
• التعب
• العظام أكثر عرضة للكسر

العلاجات المنزلية لألم الحوض

إذا كان ألم الحوض لديك خفيفًا وليس كذلك مصحوبة بأي أعراض مقلقة ، هناك طرق للمساعدة في تخفيف الألم في المنزل:

• الراحة. بينما لا يمكنك في كثير من الأحيان تجنب المشي تمامًا ، حاول الحد من الأنشطة التي قد تؤدي إلى تفاقم الألم. حاول أن تتجنب الوقوف لفترات طويلة ، أو صعود السلالم ، أو الجري.
• انتبه إلى وضعيتك. يمكن أن تخفف الوضعية الجيدة من آلام الحوض الناتجة عن مشاكل العضلات والعظام.
• ضع الثلج والحرارة. قد يساعد التناوب بين الكمادات الباردة والضمادة الساخنة في تخفيف بعض أنواع آلام الحوض.
• جرِّب مسكنات الألم التي لا تستلزم وصفة طبية (OTC). يمكن أن تساعد هذه الأدوية في تخفيف الألم والتورم. تتضمن بعض الأمثلة أسيتامينوفين (تايلينول) ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، مثل إيبوبروفين (موترين ، أدفيل) ، نابروكسين (أليف) ، والأسبرين.

إذا كنت تعاني من ألم شديد في الحوض ، فمن المهم أن التماس العناية الطبية.

متى تطلب الرعاية

حدد موعدًا مع طبيبك إذا أصبت بأي نوع من آلام الحوض التي:

• أو متكرر
• لا يتحسن أو يزداد سوءًا مع الرعاية المنزلية
• يبدأ في التدخل بشكل كبير في أنشطتك اليومية

اطلب المساعدة الطبية الفورية الانتباه لألم الحوض الذي:

• يأتي فجأة
• شديد
• مصحوب بأعراض مثل الحمى أو الغثيان أو القيء

عادةً ما يستخدم الأطباء مجموعة متنوعة من الطرق للمساعدة في تشخيص سبب آلام الحوض. يمكن أن تشمل:

• الاختبارات المعملية. يمكن أن تشمل هذه الاختبارات اختبارات الدم المختلفة وتحليل البول للمساعدة في الكشف عن حالة كامنة أو عدوى.
• التصوير. يمكن أن تساعد تكنولوجيا التصوير طبيبك على تصور هياكل الحوض بشكل أفضل. يمكن استخدام تقنيات مثل الموجات فوق الصوتية أو الأشعة السينية ذات الأغشية العادية أو التصوير المقطعي المحوسب أو التصوير بالرنين المغناطيسي.
• فحص الحوض. بالنسبة للنساء المصابات بألم في الحوض ، يمكن إجراء فحص الحوض. يساعد هذا طبيبك على فحص أعضاء معينة في حوضك وكذلك عضلات قاع الحوض.

علاج آلام الحوض

سيعتمد العلاج الذي يصفه طبيبك لألم الحوض على سبب ذلك. تتضمن بعض الأمثلة على العلاجات المحتملة لألم الحوض أثناء المشي ما يلي:

• الأدوية. غالبًا ما تستخدم هذه الأدوية لتخفيف الألم والالتهاب. تشمل بعض الأمثلة مسكنات الألم الموصوفة طبيًا ومرخيات العضلات. يمكن أيضًا استخدام المضادات الحيوية للعدوى البكتيرية.
• حقن الكورتيكوستيرويدات. في حالات آلام المفاصل ، قد يستخدم طبيبك كورتيكوستيرويد عن طريق الحقن للمساعدة في تخفيف الالتهاب.
• التحفيز الكهربائي للعصب عبر الجلد. TENS تعني تحفيز العصب الكهربائي عبر الجلد. باستخدام التحفيز الكهربائي للعصب عن طريق الجلد ، يضع طبيبك أقطابًا كهربائية على جلدك لتوصيل نبضات كهربائية إلى المنطقة المصابة. في بعض الحالات ، يمكن أن يساعد هذا في تخفيف الألم.
• العلاج الطبيعي. قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي لمساعدتك في الحفاظ على أو استعادة القوة أو المرونة أو نطاق الحركة في المنطقة المصابة.
• الجراحة. في الحالات التي يكون فيها سبب ألم الحوض شديدًا أو لا يستجيب للعلاجات الأكثر تحفظًا ، قد يوصي طبيبك بإجراء جراحة للمساعدة في تخفيف الأعراض. ​​

الوقاية

لا يمكن منع جميع أسباب آلام الحوض أثناء المشي ، ولكن هناك خطوات يمكنك اتخاذها لتقليل المخاطر. تتضمن بعض الخطوات الوقائية ما يلي:

• حافظ على نشاط بدني. يمكن أن تساعد ممارسة الرياضة بانتظام في الحفاظ على عضلاتك ومفاصلك صحية ومرنة وفي حالة جيدة.
• الإحماء. قد تساعد تمارين الإطالة والإحماء قبل ممارسة النشاط البدني في الوقاية من الإصابات التي قد تؤدي إلى آلام الحوض.
• تجنب الإفراط في الاستخدام. حاول الحد من الأنشطة التي تتطلب المشي أو الوقوف لفترات طويلة دون راحة. حاول أيضًا الحد من الحركات المتكررة مثل الركل أو الالتواء أو التمحور.
• أضف المزيد من الألياف. إذا كنت قد أصبت بالتهاب الرتج من قبل ، فإن إضافة المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي قد يساعد في منع النوبات المؤلمة.
• استشر طبيبك بانتظام. يمكن أن تسبب الحالات المزمنة مثل التهاب المفاصل بعض أنواع آلام الحوض. قد تساعد الفحوصات المنتظمة في ضمان اكتشاف هذه الأنواع من الحالات وعلاجها مبكرًا قبل أن تسبب مشاكل أكثر خطورة.

الخلاصة

هناك عدة أنواع من الحالات الصحية التي يمكن أن تسبب آلام الحوض عند المشي.

في كثير من الحالات ، يكون سبب هذا النوع من الألم مرتبطًا بجهازك العضلي الهيكلي. وهذا يشمل العظام والعضلات والمفاصل والأوتار.

في حالات أخرى ، يمكن أن يرتبط الألم أيضًا بالأعضاء والأنسجة الموجودة في الحوض.

غالبًا ما يمكن علاج آلام الحوض الخفيفة إلى المتوسطة في المنزل بالراحة ، كمادات باردة ودافئة ، والأدوية المضادة للالتهابات بدون وصفة طبية.

ومع ذلك ، من المهم أن ترى طبيبك إذا تفاقم ألمك أو استمر أو يتعارض مع الأنشطة اليومية.

يعتمد العلاج المحدد لألم الحوض أثناء المشي على السبب. غالبًا ما يكون العلاج الأولي محافظًا ، ويتضمن الأدوية أو العلاج الطبيعي. قد يوصي طبيبك بإجراء جراحة في الحالات الأكثر خطورة.