تخطط لرحلة على الطريق؟ احترس من التنويم المغناطيسي السريع

• الأعراض
• الأسباب
• كيفية التعامل معها
• الوقاية
• الوجبات الجاهزة

أنت تقود سيارتك على امتداد طريق سريع مقفر ولاحظت لافتة طريق تعلن أن وجهتك تبعد 62 ميلاً. الشيء التالي الذي تعرفه ، هو أنك تومض في لافتة أخرى ، تشير إلى أن لديك 40 ميلاً لقطعها.

أنت متأكد من أنك لم تنم خلف عجلة القيادة. بعد كل شيء ، أنت لم تتحطم أو تتسبب في وقوع حادث. لكن ماذا حدث لتلك الـ 22 ميلا؟

ربما واجهت شيئًا مشابهًا أثناء القيادة في المدينة. عند التوقف عند الإشارة الحمراء ، تدرك أنه لا يمكنك تذكر الدقائق العديدة الأخيرة من قيادتك. هل استخدمت إشارة الانعطاف؟ توقف عند علامات التوقف؟ اتبع حد السرعة؟ ليس لديك أي فكرة.

كلاهما أمثلة على التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة ، وهي ظاهرة تجعلك تدخل في حالة تشبه النشوة أثناء القيادة.

تؤدي رتابة الطريق إلى إبطاء عقلك ، مما يجعلك أقل يقظة وتعمل على الطيار الآلي.

كيف يبدو الأمر

قد لا تدرك دائمًا متى سيطر التنويم المغناطيسي على الطريق السريع - على الأقل ، ليس حتى تخرج منه.

تتضمن بعض علامات التحذير التي قد تلاحظها ما يلي:

• النعاس
• فقدان التركيز أو التشوش الذهني
• الأفكار الشاردة
• شعور باهت أو بالدوار
• وقت رد الفعل البطيء
• الجفون الثقيلة أو الرمش المتكرر

إذا أدركت فجأة أنك تجاوزت للتو مخرج طريقك السريع أو لا يمكنك تذكر أي شيء عن الأميال العديدة الأخيرة ، فمن المحتمل أنك تعرضت للتنويم المغناطيسي على الطريق السريع.

تشمل العلامات المنبهة الأخرى اصطياد نفسك أثناء الانجراف إلى الحارة التالية أو القيادة على شريط الدمدمة.

قد يلاحظ أيضًا شخص آخر برفقتك في السيارة أن لديك تعبيرًا فارغًا أو تحديق عين زجاجية.

لماذا يحدث ذلك

في حين أن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع يمكن أن يحدث بشكل أكثر شيوعًا عند السائقين المتعبين ، إلا أن التعب ليس السبب الوحيد.

فيما يلي نظرة على بعض العوامل الرئيسية المساهمة.

الطرق الرتيبة

تشير معظم الأبحاث الحالية حول التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة إلى أن الرتابة تلعب دورًا مهمًا في هذه الظاهرة.

استخدمت دراسة أجريت عام 2003 جهاز محاكاة القيادة لدراسة آثار رتابة الطريق على 56 سائقًا من الذكور ذوي الخبرة. قاد المشاركون "القيادة" على طريقين محاكاة مختلفين لمدة 40 دقيقة في المرة الواحدة.

كان كلا الطريقين مسطحين ، لكن الطريق الأول كان يشتمل على نوع واحد فقط من المشاهد المرئية: أشجار الصنوبر متباعدة بالتساوي على جانبي طريق.

احتوى الطريق الثاني على عناصر بصرية متعددة من أشجار ومزارع وعلامات وأشخاص. كما أدت الجسور والجسور المسطحة إلى تقسيم المشهد في عدة أماكن مختلفة.

وجد الباحثون أن السائقين يميلون إلى إظهار المزيد من التعب ، والذي يُقاس بحركات التوجيه الكبيرة ، أثناء القيادة على الطريق الأكثر رتابة.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى حقيقة أن الإرهاق وصل إلى ذروته بعد حوالي 20 دقيقة من القيادة. يشير هذا إلى أن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع قد يحدث بسرعة كبيرة على مساحات رتيبة من الطريق ، ليس فقط بعد فترات طويلة من القيادة.

عدم انتباه الدماغ

وفقًا لأبحاث أخرى من عام 2004 ، نظام حركة العين لديك ، أو النظام الذي يتحكم في حركات العين ، يلعب أيضًا دورًا في التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة.

بمعنى آخر ، يتحول دماغك إلى وضع أقل يقظة ويبدأ في إيلاء اهتمام أقل للمحفزات البصرية.

النعاس

تزداد احتمالية التعرض للتنويم المغناطيسي على الطريق السريع عندما تكون متعبًا.

يمكن أن تؤدي رتابة الطريق إلى تقليل يقظة الدماغ ، وكذلك يمكن أن يؤدي إلى الإرهاق. في كلتا الحالتين ، يعالج دماغك ما تراه ببطء أكثر من المعتاد ، بالاعتماد على القدرة على التنبؤ الذهني والطيار الآلي بدلاً من ذلك.

يمكن أن تتحد العوامل الأخرى ، بما في ذلك رتابة الطريق ، والخطوط البيضاء غير الواضحة ، والأشجار الممتدة إلى ما لا نهاية نحو الأفق ، مع النعاس لتهدئتك في حالة تشبه الغيبوبة ، حتى لو لم تكن تنام بالفعل .

كيفية التعامل معه

إذا بدأت في ملاحظة علامات التحذير من التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة ، فجرّب هذه النصائح لزيادة يقظتك.

خذ قسطًا من الراحة

كلما قضيت وقتًا أطول في مهمة رتيبة ، زاد احتمال تحول عقلك إلى وضع الطيار الآلي.

إذا تجاوزت بعض المستندات في العمل ، فإن أسوأ ما سيحدث هو أنك ستضطر إلى قراءتها مرة أخرى. عندما يحدث هذا على الطريق ، فإنك تعرض نفسك وأي سائق قريب للخطر.

عند التخطيط لرحلة بالسيارة ، تأكد من إتاحة الوقت الكافي للتوقف كل ساعة أو ساعتين. اخرج من سيارتك وتحرك قدر الإمكان. اذهب في نزهة سريعة أو اركض في المكان.

إذا كنت تشعر بالتعب ولكنك بحاجة إلى مواصلة القيادة ، يمكن أن تساعدك قيلولة قصيرة على إعادة الشحن.

تناول بعض الكافيين

إذا شعرت بالنعاس أثناء القيادة ، يمكن أن يساعد الكافيين في تعزيز اليقظة ، ولكنه قد لا يكون كافيًا لإبقائك مستيقظًا تمامًا.

حتى إذا كنت لا تشعر بالنعاس ، فإن تناول رشفات من مشروب أو تناول وجبة خفيفة يمكن أن يساعد في التخلص من رتابة القيادة. فقط تأكد من أنه ليس شيئًا يشتت الانتباه أو يصعب تناوله.

التحدث أو الغناء

يمكن أن يساعد التحدث إلى شخص ما في الحفاظ على انشغال عقلك. إذا لم تتمكن من استخدام جهاز بدون استخدام اليدين بأمان للاتصال بصديق أثناء القيادة ، فابتعد عن الطريق بأسرع ما يمكن ، ثم قم بتوصيل المكالمة.

إذا كنت تعلم أنه يتعين عليك القيادة لفترة طويلة ، فحاول وضع خطط مع أحد أفراد أسرتك مسبقًا حتى تتمكن من التأكد من توفره لإجراء مكالمة.

من الجيد أيضًا التحدث إلى نفسك.

هل تتذكر تلك القصائد والمونولوجات الدرامية التي كان عليك حفظها أثناء اللغة الإنجليزية بالمدرسة الثانوية؟ يمكن أن تمنحك محاولة تفريغ هؤلاء من أعماق ذاكرتك شيئًا لتركز عليه.

يمكنك أيضًا محاولة حل مشكلة حسابية بصوت عالٍ أو غناء أغانيك المفضلة من الذاكرة أو التحدث عن مشكلة كان في ذهنك.

إجراء بعض التغييرات البيئية

عندما تشعر بأن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع قادم ولكن ليس لديك فرصة للتوقف لفترة من الوقت ، يمكن أن تساعدك هذه التعديلات الداخلية السريعة في التخلص منه:

• تشغيل موسيقى صاخبة أو مبهجة أو استخدام راديو حديث. تجنب أي شيء قد يجعلك تشعر بالنعاس أو أقل انتباهاً ، مثل الموسيقى الهادئة أو البطيئة أو الأصوات الطنانة.
• افتح النافذة. يمكن أن تؤدي البيئة الأكثر دفئًا إلى زيادة النعاس وعدم الانتباه ، لذلك قم بلف النوافذ أو تشغيل مكيف الهواء. إذا كنت تقود بسرعة عالية ، فإن الرياح في وجهك يمكن أن تساعدك على الشعور بالحدة.
• أوقف تشغيل مثبت السرعة. يمكن أن تساعد مراقبة سرعتك في منع التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة من خلال إعطائك شيئًا مهمًا للتركيز عليه.
• قم بالقيادة في وضع مستقيم. يمكن أن يساعدك وضع مقعدك بشكل مستقيم قبل المغادرة في الحفاظ على وضعية جيدة أثناء القيادة ، مما يقلل من احتمالية الانزلاق إلى حالة الاسترخاء المفرط.

منعه

في بعض الأحيان عليك فقط أن تأخذ هذا القيادة الطويلة المملة. يمكن أن يساعدك تجهيز نفسك بهذه الاستراتيجيات على تجنب التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة.

جرّب طريقًا جديدًا

إذا كنت تقود بانتظام نفس المسافة الطويلة ، كما هو الحال عند الانتقال إلى العمل في مدينة مختلفة ، فإن تغيير مسارك يمكن أن يساعدك في تجنب التنويم المغناطيسي على الطريق السريع.

إن أمكن ، جرب:

• القيادة عبر المدينة بدلاً من استخدام الطريق السريع
• النزول في مخرج مختلف
• إيجاد طرق سريعة بديلة

تناول طعامًا خفيفًا

تخيل ما تشعر به خلال فترة الظهيرة بعد تناول وجبة غداء كبيرة في العمل. نعسان قليلا ، أقل يقظة؟

إذا تناولت وجبة كبيرة قبل ركوب السيارة في رحلة طويلة ، فمن المحتمل أن تشعر بنفس الشعور.

تناول وجبة خفيفة بدلاً من ذلك ، وقم بتجهيز بعض الوجبات الخفيفة للطريق. تذكر أن إنتاج البروتينات الخفيفة يمكن أن يبقيك يقظًا أكثر من السكر والكربوهيدرات الثقيلة.

أنشئ قائمة تشغيل جديدة تمامًا

لن يؤدي تشغيل الراديو إلى تنبيهك دائمًا أثناء القيادة. إذا لم يعجبك ما يتم تشغيله ، أو كانت الموسيقى هادئة جدًا وبطيئة ، فقد تشعر بأنك أقل تفاعلاً.

في المرة القادمة التي تحتاج فيها إلى الشروع في رحلة طويلة ، قم بإعداد قائمة تشغيل لمواد جديدة لتحل محل أغانيك المفضلة.

أضف موسيقى لم تستمع إليها بعد وحلقات جديدة من ملفات البودكاست التي تستمتع بها. نزِّل نسخة الكتاب المسموع من كتاب كنت تخطط لقراءته.

قد يساعد الانتباه إلى المحتوى الجديد على إبقائك يقظًا أكثر من الاستماع إلى نفس الأشياء التي تستمع إليها عادةً (حتى لو كنت تحبها حقًا).

احصل على قسط كافٍ من النوم

يعد التنويم المغناطيسي على الطرق السريعة أكثر شيوعًا في السائقين المتعبين. قد يساعد التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم قبل الانطلاق على الطريق في تقليل فرصك في التقسيم (أو الانجراف) أثناء القيادة.

من الحكمة أيضًا التحقق من ملصقات أي أدوية تتناولها للتأكد من أنها لا تسبب النعاس. إذا فعلوا ذلك ، فقد ترغب في سؤال مقدم الرعاية الصحية الخاص بك عن التوقف لفترة وجيزة عن تناولهم حتى تتمكن من القيادة بأمان. (لكن لا تتوقف عن تناول أي أدوية دون موافقتهم.)

قد تزيد القيادة ليلاً من احتمالية التعرض للتنويم المغناطيسي على الطريق السريع أو النوم خلف عجلة القيادة ، لذا حاول القيادة أثناء النهار كلما أمكن ذلك.

الخلاصة

على الرغم من أنك قد تكون مستيقظًا من الناحية الفنية وتعمل على الطيار الآلي ، إلا أن التنويم المغناطيسي على الطريق السريع لا يزال يجعلك أقل من يقظًا تمامًا ، لذلك قد يكون له عواقب وخيمة.

من الشائع جدًا الوقوع تحت تأثير طريق طويل وممل ، ولكن يمكنك تقليل المخاطر عن طريق اتخاذ خطوات في وقت مبكر للحفاظ على انتباهك أكثر.