اكتئاب ما بعد الولادة تقريبا استغرق حياتي

اكتئاب ما بعد الولادة أوشك على قضاء حياتي

شعرت بالانفصال والوحدة بعد الولادة. لكنني تمكنت من الحصول على المساعدة - ويمكنك ذلك أيضًا.

لم أكن متسوقًا كثيرًا من قبل. أعني ، عندما كنت طفلاً ، استمتعت بالتجول في ممرات Toys R Us و Kay Bee Toys - بالضغط على أزرار "Try Me" واختبار الدراجات البخارية - ولكن سرعان ما انتهت علاقة حبي مع الأشياء.

أشتري البقالة لأنني مضطر إلى ذلك. مشتريات الملابس والديكور المنزلي محدودة (أكثر أو أقل). ومع ذلك ، بعد ولادة ابنتي ، وجدت نفسي أتجول بانتظام في Walgreens و Foodtown ، وألتقط الحلوى والشموع وغير ذلك من الصعاب والنهايات.

لماذا؟ لأن هذه "الأشياء" ملأتني. لقد ربطوني بالآخرين والعالم الحقيقي الذي يضرب به المثل ، والذي كنت في أمس الحاجة إليه بعد 6 أسابيع من الولادة. شعرت بالغياب عن الحياة.

شعرت كما لو أنني أنظر إلى زوجي وابنتي والآخرين من خلال الزجاج المزدوج.

كما ترى ، شعرت بالوحدة والحرمان من النوم. الساعات ضبابية معًا. أصبحت الأيام غير قابلة للتمييز ، وبينما رأيت شروق الشمس وغروبها والقمر وفي أيام معينة تمطر ، كان الطقس يعني القليل بالنسبة لي.

كنت محاصرًا في مسيرتي في الطابق الرابع في بروكلين تحت رضاعة طفلي ، بدأت أفقد نفسي وعقلي ... لذا مشيت. لقد تسوقت. أصبحت هذه العناصر دليلاً على وجودي.

غريب كما يبدو ، أثبتت Glade PlugIns أنني كنت على قيد الحياة.

ومع ذلك ، كانت المحادثات (مثل ابتسامتي) قسرية. كانت كلماتي مبنية. قلت ما اعتقدت أنه يجب علي - وليس ما شعرت به.

لم أخبر أحداً أنني كرهت الأمومة. لم أخبر أحداً أنني كنت خائفة على ابنتي ومن نفسي ، ولم أخبر أحداً أنني أعتقد أنني ارتكبت خطأ فادحاً. أنني كنت أم سيئة. بدلاً من ذلك ، أومأت برأسك وابتسمت.

أتذكر بوضوح التوتر الذي شعرت به في فكي عندما طلبت مني أم أخرى أن أقدر هذه اللحظات. كانت هذه أفضل أيام حياتي.

هل يمكن أن يكون ذلك صحيحًا؟

قلقت من أنها كانت على حق. كنت قلقة من أن الأمور لن تتحسن أبدًا - أنني لن أتحسن أبدًا - ولم أستطع تحمل ذلك. بعد شهور من التجول في Walgreens في ضباب محروم من النوم ، قررت أنني أريد أن أموت.

كنت أحبس أنفاسي لمدة 4 أشهر وفي هذا اليوم الحار بشكل غير عادي من شهر أكتوبر ، نفد الهواء.

ولكن قبل الاستسلام ، استسلمت. اتصلت بزوجي وأخبرته بكل شيء. لقد عاد إلى المنزل وحددت موعدًا طارئًا مع طبيبي OB-GYN للحصول على المساعدة.

من الصعب أن أشرح بالضبط شعور اكتئاب ما بعد الولادة. إنها تعيش على الطيار الآلي ، أو تطفو تحت سطح بحيرة متجمدة. أنت تحرك. الحياة تتحرك ، لكنك لست جزءًا منها. تكون الأحاسيس باهتة (أو متضخمة) وتشعر بالإرهاق أو التخدير. والأفكار الوحيدة الواضحة التي تراودك هي أفكار الحزن وكراهية الذات.

تعتقد أنك لست ذكيًا بما يكفي أو لست جيدًا بما يكفي. أنت تشكك في قدرتك كموظف وزوجة ووالد وصديق. أنت تعطي كل ما لديك وما زلت تعلم أنه ليس كافيًا ، وتشعر بالذنب لشعورك بهذه الأشياء على الإطلاق.

لديك طفل سعيد. طفل سليم. أنت # مباركة.

الأمر ليس بهذه البساطة

وفقًا لمكتب صحة المرأة ، ستعاني واحدة من كل 9 نساء من اكتئاب ما بعد الولادة. وعلى الرغم من اختلاف الأعراض - يعاني البعض من الحزن الشديد ونوبات البكاء وانخفاض الطاقة بينما يشعر الآخرون بالقلق وسرعة الانفعال وعدم الارتباط بطفلهم حديث الولادة - فهناك مساعدة وأمل.

تشمل خيارات العلاج تغييرات في نمط الحياة ، الدواء والعلاج. المساعدة متاحة بأشكال عديدة ، ويمكن أن توفر الراحة والدعم والاستراتيجيات للتعامل مع مشاعرك.

ومع ذلك ، لن يحدث التغيير بين عشية وضحاها. بينما طلبت المساعدة لأول مرة من اكتئاب ما بعد الولادة عندما كانت ابنتي تبلغ 16 أسبوعًا ، لم أتعافى حتى عيد ميلادها الأول.

في الواقع ، إذا كنت صادقًا تمامًا ، فقد استغرق الأمر عامًا ونصف حتى "أخرج" من ضباب ما بعد الولادة. لكن الأمور تحسنت تدريجياً وببطء. واحتفلت بمكان وجودي ، وليس حيث توقعني الآخرون أن أكون ، لأنني كنت أستحق ذلك (وأنت أيضًا).

مساعدة في اضطرابات المزاج بعد الولادة

ما بعد الولادة تقدم Support International (PSI) خط أزمات هاتف (800-944-4773) ودعمًا نصيًا (503-894-9453) ، بالإضافة إلى الإحالات إلى مقدمي الخدمة المحليين.
National Suicide Prevention Lifeline متاح مجانًا 24 / 7 خطوط مساعدة متاحة للأشخاص الذين يمرون بأزمة والذين قد يفكرون في الانتحار. اتصل بالرقم 800-273-8255 أو أرسل "HELLO" إلى 741741.
التحالف الوطني للأمراض العقلية (NAMI) هو مورد به خط أزمات هاتف (800-950-6264) وأزمة نصية خط ("NAMI" إلى 741741) لأي شخص يحتاج إلى مساعدة فورية.
مفهوم "Motherhood Understood" هو مجتمع عبر الإنترنت بدأه ناجية من اكتئاب ما بعد الولادة تقدم موارد إلكترونية ومناقشات جماعية عبر تطبيق الهاتف المحمول.
تقدم مجموعة Mom Support Group دعمًا مجانيًا من نظير إلى نظير على مكالمات Zoom بقيادة ميسرين مدربين.