تشارك الحامل آشلي جراهام مقطع الفيديو المفضل لها في سلسلة YouTube الجديدة

توثق عارضة الأزياء والناشطة في مجال إيجابية الجسم وأمها التي ستصبح قريبًا آشلي جراهام حملها على وسائل التواصل الاجتماعي منذ أن أعلنت أنها كانت تتوقع على Instagram في أغسطس. لكن أحدث سلسلة فيديوهات لها على YouTube لا تتعلق فقط بنمو طفلها - إنه يتعلق أيضًا بروتينها التدريبي.

في مقطع الفيديو التمهيدي لها لمسلسل YouTube ، بعنوان "Thank Bod with Ashley Graham ،" 31 -أوضحت البالغة من العمر عامًا أن جسدها المتغير حديثًا دفعها إلى تقدير ذلك أكثر قليلاً. قالت: "لقد تم تذكيرني بمدى روعة الأجساد حقًا ،" "لقد بدأت" Thank Bod "على أمل تذكيرك بالوقوف في سحرك ، حتى في الأيام التي لا تشعر فيها بالرضا.

قالت غراهام إنها تريد أن يكون مسلسلها على YouTube مكانًا لكي ترى النساء التمرين على أنه "ممتع ، ومحفز ، ويقظ."

بالنسبة إلى مقطع الفيديو الأول لها في سلسلة التمارين ، شاركت غراهام تمرينًا مدته ست دقائق يركز على مؤخرتها ، بعنوان "Love Your Booty" ". يتكون التمرين من دائرتين تم تطويرهما بواسطة كيرا ستوكس ، المدربة الشخصية المعتمدة من جراهام ، وتشمل القرفصاء ، ونبضات القرفصاء الهوائية ، ونقاط الضغط ، والقرفصاء الجانبية في الدائرة الأولى. (فقط لمعلوماتك: قال جراهام إن نبضات القرفصاء الهوائية هي خطوة رائعة للتدرب عليها قبل الولادة - على الأقل وفقًا للنساء اللواتي أنجبن بالفعل.)

يوضح غراهام ، 31 عامًا ، جميع الحركات باستخدام التمرين حزام لمقاومة إضافية. لكن تعليقها هو الذي يضع هذا حقًا فوق تمرين الحمل المعتاد. بالتأكيد ، تقدم نصائح عملية رائعة حول كيفية الحصول على أقصى قدر من النتائج (على سبيل المثال ، إذا كنت لا تشعر بالحرق ، اصعد في مقاومة الفرقة واضغط على غنائمك `` ضيقًا مثل النمر '') ، ولكن هذا هو ما تبقى من طريقة الدردشة. متقارب للغاية.

"هل يمكنك أن تخبرني بأنني أتنفس؟" تسأل مشاهديها. "هذا لأنني أمتلك 30 رطلاً إضافيًا ، لأنني حامل."

لاحقًا في الفيديو ، بعد أن شقت طريقها إلى السجادة ، تقوم غراهام ببعض تمارين المؤخرة - مع التركيز بشكل خاص على واحدة يُطلق عليه اسم "الصدفة" ، وهو ما يستلزم الاستلقاء على جانبها وفتح وإغلاق ساقيها قالت غراهام وهي تمارس التمرين: "أنا لست مستلقيًا هنا بشكل مغر. عندما تكون على الأرض ، تقوم غراهام أيضًا برفع ساقها الممتدة مع فرقة المقاومة الخاصة بها.

لكن مقطع الفيديو الخاص بها لم يكن هو التثبيت الوحيد لسلسلة تمارين غراهام الجديدة - فقد ظهرت لأول مرة في فيديو تمارين القلب أيضًا ، "معاهدة كارديو للسلام." يظهر جراهام وهو يقوم بالعديد من تمارين تعزيز معدل ضربات القلب المختلفة مثل مقابس القفز المعدلة والخلط الجانبي والخلط ذهابًا وإيابًا ودائرة كاملة مخصصة لأعمال السلم.

بعد كل فيديو تمرين ، يمكنك انظر إلى أن جراهام تعاني من ضيق التنفس وتعرق بشكل واضح (لذا نعم ، إنها تقوم بهذه التمارين بالفعل). لذلك بالإضافة إلى كونه محاربًا إيجابيًا في الجسد ، يبدو أن جراهام هو أيضًا رفيق التمرين الذي لم تعرف أبدًا أنك بحاجة إليه.