حماية طاقتك أثناء محاربة العنصرية

هذا العمل ليس جميلًا أو مريحًا. يمكن أن يكسرك إذا سمحت بذلك.

مع الموجة الأخيرة من وحشية الشرطة ضد مجتمعي الأسود ، لم أنم جيدًا. يتسابق عقلي كل دقيقة من كل يوم بأفكار قلقة ومدفوعة بالأفعال:

ليس من المستغرب أنني كنت أستيقظ من الصداع كل يوم من أيام الانتفاضة.

لقد كنت بالكاد متمسكًا به خلال جائحة عطل الحياة كما نعرفها. لقد كان الفيروس يقتل مجتمعي بمعدلات لا هوادة فيها ، وأبي يتعافى من COVID-19.

بعد عمليات القتل اللاإنسانية الأخيرة لعدد أكبر من السود العزل والأبرياء ، بعد أجيال من الاحتجاجات ضد الإرهاب المحلي المناهض للسود ، يبدو أن العالم منفتح على احتمال أن تكون لحياة السود قيمة.

يا له من وقت للبقاء على قيد الحياة.

على الرغم من أنني جعلت مهمتي المهنية والشخصية أن أقاتل من أجل المساواة وتمكين السود والمجتمعات الأخرى من اللون ، إلا أنني أنا أكافح لأتمكن من تحقيق التوازن. على الرغم من أنني أعلم أنني لا يجب أن أفعل ذلك ، إلا أنني أسأل نفسي باستمرار إذا كنت أفعل ما يكفي.

في الوقت نفسه ، لدي أحيانًا مشاعر مختلطة تجاه عملي.

يمكن أن تشعر مناهضة العنصرية الاستراتيجية الطويلة الأمد بالأنانية والامتياز عندما أرى السود يتعرضون للقتل كل يوم .

يخبرني التاريخ أن محاولات التضامن من جانب "الحلفاء" المزعومين ستكون حلقة من عدم إيمانهم الشخصي ، والغضب ، ومنشورات التواصل الاجتماعي الفارغة ، والتبرعات لمرة واحدة لمنظمات السود ، والإرهاق الهش.

ومع ذلك ، فأنا أعلم أن اقتلاع معاداة السواد وأشكال أخرى من العنصرية يتطلب منا جميعًا. أنا أعاني من ذلك وأنا أحاول الاهتمام بصحتي العقلية. بينما أتمنى أن أقول إنني أنجح بلا عيب في حماية طاقتي في هذه المعركة ، أعلم أنني لست كذلك.

استراتيجيات للبقاء قويًا

في أفضل لحظاتي ، وجدت الاستراتيجيات التالية مفيدة للغاية. أقدمها لأي شخص يريد حقاً أن يكرس نفسه لتفكيك العنصرية لبقية حياته.

صمم إستراتيجيتك

لتفكيك معاداة السواد وأشكال أخرى من العنصرية يعني ذلك أنت تتحدى عمدًا وتزيل كل الرسائل الإشكالية التي تلقيتها من الأفلام والكتب والتعليم والمحادثات غير الرسمية مع الأصدقاء والعائلة والشركاء.

هذا يعني أنك ستفكر بشكل نقدي بشأن ما تؤمن به بشأن عرقك وأعراق الآخرين في مشاهدة من يملك القوة في مؤسساتنا ومن لا يملك القوة.

هذا العمل ليس جميلًا أو مريحًا. يمكن أن يكسرك إذا سمحت بذلك.

خذ وقتًا في التفكير في نقاط قوتك وكيف تتناسب مع إستراتيجيتك قصيرة أو طويلة المدى. يلعب كل من المنظمين والنشطاء والمعلمين وفاعلي الخير أدوارهم. إذا كانت قوتك مالية ، فقم بأتمتة تبرعاتك للمنظمات المناهضة للعنصرية.

إذا كنت ناشطًا ، ففكر في مساحات لتحدي العنصرية ضد السود بانتظام ، سواء على وسائل التواصل الاجتماعي أو في وظيفتك أو في جمعية الآباء والمعلمين. استمر في التعبير عن المشكلات غير المريحة.

خصص وقتًا لإعادة الشحن

ربما يكون هذا أحد أصعب الالتزامات في العمل المناهض للعنصرية ، ولكنه ضروري للغاية.

أولاً ، اقبل أنه لا يمكنك خوض أي معركة فارغة. إنه ضرر لك وللآخرين. إنها أيضًا إستراتيجية خاسرة.

يحق لك استخدام أيام الصحة العقلية أو أيام المرض أو أيام الإجازة لإعادة شحن طاقتك بالشكل الذي تراه مناسبًا. إذا كنت بحاجة إلى السير في تلك المسيرة التي كنت تؤجلها ، أو تنفصل في Netflix ، أو تطبخ وجبة لذيذة ، أو تحزن ببساطة ، خذ وقتك.

نظرًا لأنك على الأرجح لست معتادًا على الاعتناء بنفسك عمدًا بهذه الطريقة ، اجعلها ممارسة منتظمة. حدد موعدًا في التقويم الخاص بك ، وحاول الالتزام به قدر الإمكان.

ضع حدودًا

من الضروري أن تكون واضحًا بشأن ما هو يستحق وقتك وما لا يستحقه والطاقة كلما أصبحت أكثر التزامًا بمناهضة العنصرية. هذا يعني التدرب على قول لا للناس والأسباب والمهام التي تستغرق وقتًا بعيدًا عن العمل المناهض للعنصرية.

يمكنك تعلم قول "لا" وإعادة توجيه أولئك الذين يريدون منك تفريغ اكتشافاتهم الأخيرة للعنصرية ضد السود وأشكال القمع الأخرى. يمكنك أن تتعلم أن تقول لا للمتصيدين على وسائل التواصل الاجتماعي الذين يريدون إغوائك في حجة خاسرة.

قد تضطر حتى إلى حذف تطبيقات الوسائط الاجتماعية الخاصة بك تمامًا ، أو على الأقل الابتعاد عنها لفترات طويلة من الوقت. لا بأس في أن تأخذ قسطًا من الراحة.

استدعاء التعزيزات

أحد العواقب العديدة للعنصرية هو أن الأشخاص الملونين قد تُركوا مع الدور المرهق المتمثل في تعليم البيض.

عندما تضيف معاداة السواد والتلوين إلى المزيج ، يضطر العديد من السود إلى دور المعلم (وسط الصدمة العرقية) بينما يتم عزل البيض عن أبحاثهم وانعكاسهم وأفعالهم.

استدعاء تعزيزات! إذا كنت تعرف أي أصدقاء أو زملاء في الفريق أو زملاء عمل يسمون أنفسهم حلفاء عرقيين ، فاطلب منهم التدخل في المرة القادمة التي تجد فيها نفسك في دور المتحدث الرسمي أو المربي. قم بإعادة توجيه رسائل البريد الإلكتروني التي تلقيتها للحصول على موارد إضافية حول مناهضة العنصرية.

أرسل دعوات لحلفائك للعمل في لجان المساواة العرقية التي أرهقتك. اذكر صراحة سبب إعادة توجيه الأشخاص.

تذكر انتصاراتك

العنصرية منسوجة جدًا في نسيج الحياة الأمريكية لدرجة أن أي انتصار ضدها ، سواء كان ذلك إصدار قانون أو إزالة يمكن أن تشعر التماثيل الكونفدرالية ، أو تدريب شركتك أخيرًا على كيفية مناقشة العنصرية ، وكأنها قطرة في بحر.

في منهجك الإستراتيجي للعمل المستمر ضد العنصرية ، تأكد من تتبع مكاسبك. لا يوجد فوز صغير جدًا ولا يمكن إبرازه ، وكل فوز ضروري لبناء قدرتك على التحمل.

مكاسبك مهمة ، تمامًا مثل كل العمل الذي تقوم به.

احتفظ بفرحتك

توقف لحظة لتفكر في الأشخاص أو الأماكن أو التجارب التي تجلب لك أقصى درجات السعادة ، بغض النظر عن الظروف. يمكن أن يكون أحد أفراد العائلة أو صديقًا عزيزًا أو يرقص أو يتزلج على الأمواج أو يطبخ أو يكون في الطبيعة.

أغمض عينيك وانقل نفسك إلى أكثر ذكرياتك بهجة من تلك التجربة إذا كنت غير قادر جسديًا على التواجد هناك. ابق هناك طالما كنت بحاجة إلى الشعور بأنك على الأرض. اسمح لفرحك بتزويدك بالوقود وتحريكك نحو مناهضة العنصرية المستمرة.

أولويتك الأولى هي أنت

من السهل أن تشعر بالإرهاق بينما نتغلب على قمة واحدة فقط للعثور على أخرى في انتظارنا على الجانب الآخر. لا حرج في أخذ قسط من الراحة لإعادة الشحن والعناية بأنفسنا. إنها الطريقة الوحيدة التي يمكننا من خلالها مواجهة العقبة التالية بكامل قوتنا والتزامنا.

تذكر أنه لا يمكنك السكب من الكوب الفارغ ، وأنك تبذل قصارى جهدك عندما تكون في أفضل حالاتك.

إن منح نفسك الرعاية التي تحتاجها وتستحقها هو عمل ثوري في حد ذاته.

القصص ذات الصلة

• كيف يؤثر الإجهاد على النساء السود و 10 نصائح للسيطرة
• نحن بحاجة إلى التحدث عن الحرمان من النوم في المجتمعات السوداء
• العنصرية هي أزمة صحية عامة. الفترة.
• ما يريد الأطفال الملونون منك معرفته
• أن تكون عنصريًا هو أمر مضر بصحتك وكل شخص آخر