مسحوق البروتين للأطفال: هل هو آمن؟

• السلامة
• الآثار الجانبية
• التوصيات اليومية
• النوع
• الوجبات الجاهزة

قد يمثل وقت تناول الطعام صراعًا لكثير من الآباء ، خاصةً إذا كان من الصعب إرضاء يديك في تناول الطعام.

سواء أكانوا يرفضون تناول أكثر من عنصر واحد محدد ، أو ليسوا من محبي الحليب ، فلا أحد من الوالدين يريد رؤية طفله يتأخر في مقاييس الطول أو الوزن بسبب اختلال التوازن الغذائي.

إذن ، هل مساحيق البروتين بديل جيد للأطفال في هذا السيناريو؟

هل هي آمنة؟

الإجابة المختصرة عما إذا كان مسحوق البروتين آمنًا للأطفال هو: هذا يتوقف.

يعد نقص البروتين أمرًا غير شائع جدًا إذا كان لدى الطفل إمكانية الوصول إلى مجموعة متنوعة من الأطعمة ولا يعاني من حالة طبية قد تمنعه ​​من تناول ما يكفي من البروتين.

بالنسبة لمعظم الأطفال ، تعتبر مكملات مسحوق البروتين غير ضرورية لأنهم يحصلون على ما يكفي من البروتين خلال وجباتهم.

على هذا النحو ، يقول الخبراء في كليفلاند كلينك إن البروتين الإضافي يمكن أن يضر أكثر مما ينفع. الكثير من البروتين يمكن أن يكون له عواقب صحية غير مقصودة.

عندما تكون المكملات منطقية

بينما لا يجب إعطاء مسحوق البروتين لطفلك بشكل عشوائي ، هناك سيناريوهات نادرة جدًا حيث قد يكون من المنطقي توفير مكمل بروتين.

على وجه التحديد ، إذا تم تشخيص إصابة طفلك بحالة طبية ، أو يعاني من نقص الوزن ، أو يعاني من حالة استقلابية ، أو يتناول نظامًا غذائيًا نباتيًا أو نباتيًا ، فمن المحتمل أنه قد يحتاج إلى مكمل بروتيني.

ليس هناك فائدة من إعطاء مسحوق البروتين لطفلك ما لم يتم وصفه أو التوصية به من قبل طبيب الأطفال.

ومع ذلك ، سيوصيك معظم الأطباء والخبراء بأن تبدأ بدمج المزيد من الأطعمة الغنية بالبروتين في نظام طفلك الغذائي قبل الوصول إلى مسحوق البروتين.

الآثار الجانبية

هناك عدد لا يحصى من الآثار الجانبية التي قد يتعرض لها طفلك إذا كنت تمنحه مكملات بروتينية عندما لا يحتاج إليها. على وجه التحديد ، يمكن أن يعاني الطفل من زيادة الوزن من السعرات الحرارية الزائدة والسكر الذي يقدمه مسحوق البروتين.

وبالمثل ، يعد تلف الأعضاء خطرًا محتملاً آخر ، حيث يمكن أن تؤدي المستويات العالية من البروتين إلى تكوين حصوات الكلى. بالإضافة إلى ذلك ، هناك آثار جانبية غير متوقعة للجفاف حيث أن كل هذا البروتين الزائد يمكن أن يتسبب في زيادة عمل كليتي الطفل. تضع مستويات البروتين المرتفعة ضغطًا على كبد طفلك أيضًا لأن معالجته تؤدي إلى تراكم النيتروجين.

قد تفاجأ عندما تعلم أن العديد من مكملات البروتين مثل المساحيق والمخفوقات لا تخضع دائمًا لتنظيم إدارة الغذاء والدواء. هذا يعني أنه ليس من الضروري تمييز المكونات بوضوح. لذلك ، اعتمادًا على مسحوق البروتين الذي تختاره ، قد تعطي طفلك منبهات أو مواد يمكن أن تضعف جهاز المناعة.

من الآثار الجانبية الأخرى غير المقصودة لإعطاء طفلك مكملات البروتين أنه قد يعتاد على "شرب السعرات الحرارية" ويفقد الاهتمام بتناول الأطعمة.

ناهيك عن أن حلاوة مساحيق البروتين قد تقلل من اهتمام طفلك بالأطعمة الصحية. لذلك ، فإن إعطاء مسحوق البروتين للأطفال الذين يصعب إرضائهم في تناول الطعام يمكن أن يأتي بنتائج عكسية ، وقت كبير.

ما مقدار البروتين الذي يحتاجه الأطفال؟

لذا ، ما مقدار البروتين الذي يجب أن يحصل عليه طفلك؟ هذا يعتمد على سنهم. وفقًا للإرشادات الغذائية الحالية للأمريكيين ، إليك التوصيات الخاصة بتناول البروتين يوميًا:

طريقة أخرى للتفكير في الأمر وهي أن حوالي 10 إلى 30 بالمائة من السعرات الحرارية لطفلك يجب أن تأتي من البروتين. تحقق حصتان من منتجات الألبان ووجبة إلى حصتين من البروتينات الأخرى الخالية من الدهون (تذكر أن أحجام الحصص للأطفال أقل من البالغين).

وفقًا للأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال (AAP) ، إذا كان طفلك يكبر حتى سن الثامنة يشربون الكمية الموصى بها من حليب البقر كل يوم ، ثم يحصلون على كل أو معظم البروتين الموصى به الذي يحتاجونه. هذا لأن كل أونصة من حليب البقر تحتوي على غرام من البروتين.

ضع في اعتبارك التوصيات العمرية لحليب البقر:

إذا كان طفلك لا يشرب حليب البقر ، فغالبًا ما يشرب حليب الصويا مستويات بروتين مماثلة. عادة ما يكون الحليب النباتي منخفض البروتين. الأطفال الذين يتناولون منتجات اللحوم والفاصوليا والبقوليات والحبوب مثل دقيق الشوفان ومنتجات الألبان مثل الزبادي يستهلكون البروتين أيضًا.

بناءً على إرشادات AAP الموصى بها أعلاه ، سيلبي معظم الأطفال احتياجاتهم من البروتين ، لذا فإن المكمل ليس ضروريًا.

أي نوع من مسحوق البروتين؟

أكبر مشكلة مع مساحيق البروتين هي أن هذه الفئة التكميلية غير منظمة فعليًا. لذلك ، سترغب في أداء واجبك والتحدث مع طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية قبل أن تقرر إعطاء مسحوق لأطفالك.

يفترض الكثير من الناس أن مساحيق البروتين المصنوعة للكبار جيدة للأطفال ، وهي ليست كذلك. تم تحسين مساحيق البروتين للبالغين لكبار السن وقد تحتوي على كميات زائدة من البروتين أو السعرات الحرارية ، مما قد يؤدي إلى آثار جانبية غير مقصودة على الأطفال التي ذكرناها سابقًا.

إذا كنت تبحث عن مسحوق ، فضع هذه النصائح في الاعتبار:

تحقق من مستويات البروتين

آخر شيء تريد القيام به هو إطعامك عن طريق الخطأ طفل أكثر من البروتين الذي يمكن أن يعالجها الجسم على أساس يومي.

حتى إذا كنت تركز على مساحيق البروتين "الصديقة للأطفال" ، تحقق دائمًا من الكمية الإجمالية للبروتين التي تعد بتقديمها وتأكد من أنها لا تتجاوز الكمية اليومية الموصى بها والتي يجب على طفلك يتم الحصول عليه.

الأقل هو الأفضل

بالرغم من أنه ليس ضمانًا ، فكلما قل عدد المكونات المدرجة في مسحوق البروتين ، زادت ثقتك في أنه خالٍ من الإضافات المشكوك فيها. على سبيل المثال ، إذا كنت تتسوق لشراء بروتين مصل اللبن ، فابحث عن الخيارات التي تدرج تركيز بروتين مصل اللبن باعتباره المكون الوحيد.

تجنب السكر أو المحليات الصناعية

لا أحد يريد أن يعتقد أنه يساعد طفله فقط ليكتشف أنه يؤذيه. حافظ على مخاطر التسبب في ظروف صحية أخرى إلى الحد الأدنى عن طريق تجنب المساحيق التي تحتوي على السكر أو المحليات الصناعية.

ابحث عن ملصق GMP

يرمز GMP إلى "ممارسات التصنيع الجيدة". إن العثور على مساحيق بهذا الملصق يعني أنها تم تصنيعها في منشأة تلتزم بأفضل الممارسات لصناعة المكملات. هذا يعني أيضًا أنهم سيدرجون جميع المكونات حتى تتمكن من اتخاذ قرار مستنير.

الوجبات الجاهزة

قد تكون مساحيق البروتين جذابة كحل لمن يصعب إرضاؤهم في تناول الطعام ، حيث يسهل خفقهم في عصير الفاكهة. ومع ذلك ، فهي غير ضرورية بالنسبة لمعظم الأطفال ومن المحتمل أن تكون ضارة.

إذا كنت قلقًا من عدم تلبية الاحتياجات الغذائية لطفلك ، فتحدث دائمًا إلى طبيب الأطفال أو اختصاصي التغذية قبل أن تستثمر في مسحوق البروتين.

إذا كنت تقدم لطفلك خيارات غذائية صحية ، وكانوا يشربون الكمية اليومية الموصى بها من الحليب أو بديلًا خاليًا من منتجات الألبان ، فمن المحتمل أنهم يستهلكون الكثير من البروتين.

• الأبوة والأمومة
• الرفاه