الحمامات العامة هي مناطق لانتشار الجراثيم ، وإليك كيفية البقاء آمنًا

ربما لا تقضي وقتًا طويلاً في الأماكن العامة كما فعلت في فترة ما قبل الجائحة ، ولكن في بعض الأحيان يكون استخدام دورة المياه العامة أمرًا ضروريًا. إذن ما الذي يمكنك فعله لتجنب الفيروسات والبكتيريا الضارة عندما تذهب؟ في حين أن COVID-19 هو على الأرجح التهديد الأول الذي يتبادر إلى الذهن ، فهو أيضًا موسم البرد والإنفلونزا. وهذا يعني أن الكثير من الحشرات المخبأة تكمن في الهواء أو على الأسطح ، وتكون جاهزة للوصول إلى جسمك بشكل أساسي عبر عينيك وأنفك وفمك وتجعلك مريضًا.

"الحمام العام هو طبق بتري ، كارول أ. وينر ، MPH ، مؤسسة حركة التباعد الشخصية Give Space في عام 2017 ، تقول لـ Health. "بالنظر إلى عدد الأسطح الفولاذية ومقابض الأبواب ومقابض المرحاض ، من المهم توخي الحذر". وفقًا لمايو كلينك ، يمكن أن تعيش جزيئات البرد والإنفلونزا الفيروسية على الأسطح الصلبة لعدة ساعات. لا يزال الكثير عن فيروس كورونا غير معروف ، لكن مراكز السيطرة على الأمراض (CDC) تقول إن الفيروس يمكن أن يعيش لفترة قصيرة على بعض الأسطح.

ثم هناك المرحاض نفسه. يمكن أن يؤدي التنظيف البسيط إلى طرد ما يصل إلى 60٪ من الهباء الجوي المنتج (جزيئات صلبة دقيقة أو قطرات سائلة تتشكل من محتويات الوعاء ، منك ومن قبل الآخرين) على بعد ثلاثة أقدام في الهواء فوق المقعد ، وفقًا لدراسة أجريت في يونيو في مجلة فيزياء السوائل . تُعرف هذه الظاهرة باسم "عمود المرحاض" أو "اضطراب المرحاض" ، ويمكن تصنيفها تحت عنوان "الأشياء التي يقلقها الشخص العادي الآن ولم يعتاد عليها".

عندما يتعلق الأمر بسلامة الحمامات ، من المهم ملاحظة الفرق بين الفيروس والبكتيريا. البكتيريا هي كائن حي دقيق يمكن أن يعيش بمفرده لفترات أطول من الفيروس. أحد الأمثلة الموجودة في الحمامات هو الإشريكية القولونية ، والتي يمكن أن تكون موجودة في البراز وإذا تم تناولها عن طريق الخطأ تسبب الإسهال والقيء وغير ذلك من ضائقة الجهاز الهضمي الخطيرة.

من ناحية أخرى ، يتطلب الفيروس " مضيف ، وهو أنت "، يقول وينر. قد يكون الجمع بين البكتيريا والفيروس التاجي بمثابة ضربة مزدوجة. يوضح وينر: "يمكن للبكتيريا أن تدمر أمعائنا ، من بين أمور أخرى ، وبالطبع عندما لا نكون بصحة جيدة وعلينا محاربة حالات أخرى ، فإننا أكثر عرضة للإصابة بعدوى ثانوية". "فيروس كورونا خبيث للغاية ، لذا يجب توخي الحذر الشديد في الأماكن العامة."

ليس لديك أي سيطرة على ما يفعله الآخرون في الحمامات العامة ، أو مدى جودة (وعدد مرات) تنظيفها. ولكن هناك الكثير من الخطوات التي يجب اتخاذها لتجنب ملامسة الجراثيم المعدية - مثل هذه الثمانية أدناه.

لقد سمعت عنها أكثر من مليون مرة ، ولكن النصيحة تنطبق أيضًا على الحمامات العامة: ابق ستة على بعد أقدام من الآخرين ، وإذا لم تستطع ، احتفظ بقناع للوجه أو غطاء على فمك. إذا لم تكن دورة المياه بهذا الحجم ، أو كانت غرفة صغيرة بها عدد قليل من الأكشاك بدلاً من غرفة كبيرة بها عدة أكشاك ، فتأكد من أنك الشخص الوحيد الذي يستخدمها في ذلك الوقت.

استخدام تتطلب دورة المياه العامة لمس الكثير من الأسطح التي يحتمل أن تكون ملوثة بالجراثيم ، من مقابض الأبواب إلى الصنابير إلى أبواب الأكشاك إلى موزعات ورق التواليت. لتتجنب التقاط البكتيريا والجزيئات الفيروسية ، سلح نفسك بالمناديل والمناديل المبللة ، لذلك سيكون لديك دائمًا شيء يغطي يدك به ولن تلمس هذه الأسطح مباشرة. (احملها في حقيبتك ، بحيث تكون مغطى حتى إذا لم يكن الحمام يحتوي على مخبأ خاص به.)

كلما طالت مدة بقائك في الحمام ، زادت احتمالات مواجهتك لجزيئات فيروسية أو بكتيريا ، Anne Rimoin ، دكتوراه ، MPH ، أستاذة علم الأوبئة في مدرسة UCLA Fielding للصحة العامة ، تخبر الصحة. لا يعني ذلك أن تقوم بنشاطك التجاري على عجل وتخطي غسل اليدين والتجفيف - فهذه الأمور مهمة للغاية عندما يتعلق الأمر بالقول إنها خالية من الجراثيم (المزيد حول هذا الموضوع لاحقًا). لكنه تحذير من التسكع أثناء استخدام أصدقائك للحمام ، أو اتخاذ قرار بإعادة وضع مكياجك أو إصلاح شعرك عندما لا تكون مضطرًا لذلك.

تذكر دراسة "عمود المرحاض" المذكورة أعلاه ، وكيف يمكن للجسيمات من المرحاض أن تتطاير حتى ثلاثة أقدام من الوعاء بعد الشطف؟ لتجنب ذلك ، احتفظ بقناعك عندما تذهب. أيضًا ، قم بإبعاد وجهك عن وعاء المرحاض بعد التنظيف ، كما ينصح Winner. ثم اخرج من الكشك في أسرع وقت ممكن ، وأغلق الباب خلفك.

بمجرد ارتداء القناع ، اتركه وشأنه. يقول Rimoin: "تأكد من عدم لمس القناع بعد لمس أي شيء داخل الحمام ، من مقابض الأبواب أو الأكشاك إلى الصنابير أو موزعات الصابون". يمكن أن يؤدي القيام بذلك بسهولة إلى نقل الجراثيم من يدك إلى قناعك ، مما يجعلها قريبة من عينيك وأنفك وفمك - وهي نقاط دخول فيروس كورونا بالإضافة إلى البرد والإنفلونزا والتهابات أخرى. عند مغادرة الحمام ، يمكنك إزالة قناعك والتخلص منه أو اصطحابه إلى المنزل لغسله.

من نافلة القول أن غسل يديك هو أول شيء تفعله بعد استخدام المرحاض في دورة المياه العامة. إليك تذكير بالسبب: الغسل بالصابون والماء الدافئ لمدة 20 ثانية على الأقل هو الطريقة الأكثر فاعلية لتخليص يديك من الجزيئات الفيروسية والبكتيريا. إذا لم يكن هناك صابون ، فاستخدم معقم اليدين ؛ إنه ليس بنفس الفعالية ولكنه بالتأكيد أفضل من عدم الغسيل على الإطلاق.

للأسف ، يتخطى كثير من الناس هذه الخطوة المهمة ؛ وجدت الأبحاث الحديثة أن 65٪ فقط من النساء و 31٪ من الرجال يغسلون أيديهم بعد استخدام الحمام. يحذر وينر قائلاً: "لا تكن هذا الشخص على الإطلاق ، وخاصة أثناء الجائحة ، حيث يمكنك فعلاً إيذاء الآخرين من خلال تلويث البيئات من حولك".

عندما تنتهي من غسل يديك ، جففهما بمنشفة ورقية أو منديل ، بدلاً من مجفف الهواء ، كما يقول وينر. "يخبرنا البحث أن الجسيمات الفيروسية والبكتيريا يمكن أن تطير في الهواء لمسافة تصل إلى 15 قدمًا" من أحد مجففات الهواء هذه ، وفقًا لما ذكره وينر ، نقلاً عن دراسة نشرت عام 2015 في مجلة علم الأحياء الدقيقة التطبيقية.

جففهم مباشرة بعد الانتهاء من الغسيل. "يمكن أن تنتقل الجراثيم بسهولة أكبر من وإلى الأيدي المبللة" ، كما يقول مركز السيطرة على الأمراض. إذا لم يكن لديك أي مناديل ورقية أو نفدت المناديل أو المناديل ، فاستخدم المجفف بدلاً من ترك الحمام ويديك مبللة.

بعد تجفيف يديك بمنشفة ورقية ، لا رميها في سلة النفايات حتى الآن. بدلاً من ذلك ، استخدمه لفتح مقبض الباب - والذي غالبًا ما يكون سطحًا من الصلب يحتمل أن يكون مغطى بالجراثيم - حتى تتمكن من الخروج من دورة المياه والاستمرار في يومك ، كما يقترح وينر. وتضيف: "ارمِها على الجانب الآخر".

نحن نعلم أنه من الصعب مقاومة الإغراء ، ولكن هاتفك مغناطيس جرثومي خاص به ، كما أن لمسه أثناء استخدام دورة المياه العامة يزيد من خطر نقل الجراثيم إلى هاتفك ... حيث يمكنهم ذلك تدخل بسهولة في فمك أو أنفك وتجعلك مريضًا. يقول Rimoin: "يمكن لأي شيء تلمسه أن يلوث شاشة هاتفك ، ويضمن لك أن تلمسه بقية اليوم". يمكنك الاستغناء عنها لبضع دقائق ، لذا اتركها في محفظتك حتى يمكنك لمسها بيد نظيفة.