اختبار قصير: اكتشف عمرك الحقيقي

"منذ أن بلغت الأربعين من عمري ، أشعر أنني أصغر من أي وقت مضى وأكثر نشاطًا ،" قال غوينيث بالترو لـ E! الأخبار. لست بحاجة إلى أن تكون ممثلة منفصلة عن وعي ومعلم أسلوب حياة ليكون لديك نفس رد الفعل تجاه التقدم في السن. يعيش الناس لفترة أطول من أي وقت مضى ويحافظون على صحتهم مع تقدمهم في العمر: يصل متوسط ​​المرأة الأمريكية الآن إلى 81 عامًا ، أي أطول بحوالي ثماني سنوات عن عام 1970. ويؤكد استطلاع صدر في أبريل أننا نشعر أصغر سنا أيضًا. في ذلك ، أفاد المستجيبون البالغون من العمر 65 عامًا أنهم يشعرون بأنهم أكثر من 55 في المتوسط. يقول سيرجي شيربوف ، دكتوراه ، عالم ديموغرافي في معهد فيينا للديمغرافيا في النمسا: "اعتدنا أن نعتبر الأشخاص البالغين من العمر 65 عامًا". "لكن العمر الذي نعتبر فيه الأشخاص كبارًا هو الآن عتبة متحركة."

أفضل: على الرغم من أن الجينات تلعب دورًا ، فإن 70 إلى 80 بالمائة من حيويتنا متروك لنا - سواء قررنا التوجه إلى الجري أو الوقوف على الأريكة ، تناول شريحة لحم أو سلطة ، اخرج أو ابق في الداخل.

إذن كيف تعرف كم عمرك حقًا ؟ ساعدنا توماس بيرلز ، العضو المنتدب ، الأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة بوسطن ومؤسس حاسبة الحياة حتى 100 Life Expectancy ، في إنشاء هذا الاختبار الذي يكشف عن "العمر الحقيقي" لجسمك - والذي لا يتطابق دائمًا مع عدد أعياد الميلاد لقد احتفلت. إنه ليس علمًا دقيقًا ، ولكن يمكنه تحديد ما تفعله بشكل صحيح وما يمكنك تحسينه لإبطاء عملية الشيخوخة. أجب عن الاختبار ، ثم تحقق من نصائحنا لمكافحة الشيخوخة.

اختر أفضل الإجابات التي تنطبق عليك.

1. ما هو مؤشر كتلة جسمك (BMI)؟ (احسبه عندنا / مؤشر كتلة الجسم)
أ. 18 إلى 21 (-7)
ب. 22 إلى 24 (+4)
ج. 25 إلى 30 (+10)
د. & GT ؛ 30 (+20)

2. ما هي كمية الكحول التي تشربها؟
أ. مشروبان أو ثلاثة أسبوعيًا (0)
ب. مشروبان أو ثلاثة في الشهر (0)
C. مشروب واحد في اليوم (+3)
د. مشروبان أو أكثر في اليوم (+10)
E. لا شيء (0)

3. عندما تشعر بالإرهاق ، فإنك:
أ. اربط حذائك الرياضي أو اتصل بصديقة (-2)
B. خذ نفساً عميقاً واستمر (-2)
C. ريتش فور براونيز (+5)
د. لا تفعل شيئًا (+5)

4. كم مرة تأكل اللحوم الحمراء؟
أ. كل يوم (+12)
ب. مرة إلى ثلاث مرات في الأسبوع (+5)
C. مرة أو مرتين في الشهر (0)
D. أبدًا (-5)

5. أعلى مستوى تعليمي هو:
أ. المدرسة الثانوية (+3)
ب. بعض الكليات (0)
C. كلية (-4)
د. مدرسة الدراسات العليا (-5)

6. إذا كنت في أزمة شخصية ، فكم عدد الأشخاص الذين سيساعدونك ، حتى لو تركت طبق خزفي؟
أ. ربما 10 (-2)
ب. طن — لدي شبكة دعم ضخمة (-3)
C. مجموعة صغيرة من الأصدقاء والعائلة (0)
د. ربما سأذهب وحدي (+2)

7. ما مدى مشاركتك في المجتمع ككل؟
أ. أنا في مدرسة أو كنيسة أو فنون أو نشاط خيري أسبوعيًا (-5)
ب. أتطوع بانتظام (-3)
C. أقوم بتقديم العرض مرة أو مرتين في السنة (-1)
D. أكتب شيكًا بين الحين والآخر (0)

8. كم مرة في الأسبوع تحصل على 30 دقيقة من التمارين المعتدلة إلى الشديدة؟
أ. كل يوم (-12)
ب. أربعة أو خمسة (-9)
ج. واحد إلى ثلاثة (-4)
د. هل تحسب قناة تصفح؟ (+5)

9. ما هو تاريخك مع التدخين؟
أ. لم أكن مدخنًا من قبل (0)
B. قد أتسلل في سيج في عطلة نهاية الأسبوع (+8)
C. لقد استقلت وأشعر بتحسن كبير (+4)
D. لقد استقلت ولكن ما زلت أعاني من مشاكل في رئتي (+10)
E. أنا مدخن منتظم (+20)

10. ما هي أفضل وجبة تعكس قائمتك العادية؟
أ. برجر ، بطاطس وحلوى (+2)
ب. خضروات محمصة بالكينوا والحمص (-4)
C. سمك السلمون مع السبانخ والأرز البني (-5)
د. بيني بالدجاج وسلطة جانبية (0)

11. هل تشرب القهوة؟
أ. يجب أن أشرب كوبين أو ثلاثة أكواب يوميًا (-3)
B. أعيش عمليًا في ستاربكس (-3)
C. كوب صباح واحد (0)
D. لست معجبة (0)

12. كيف هو نومك؟
أ. أحصل على ست إلى سبع ساعات كل ليلة (-4)
B. أنا أحب 8 إلى 10 ساعات إذا تمكنت من الحصول عليها (-4)
C. أنا أعصر في أربع إلى ست ساعات (+5)
D. أحصل على ساعتين فقط (+7)

13. لنتحدث عن الجنس
أ. لا أرى الكثير من الإجراءات (0)
B. أفعل ذلك ثلاث مرات في الأسبوع في المتوسط ​​(-3)
C. أشبه مرة في الأسبوع بالنسبة لي (-3)
D. أشعر بالضيق ربما مرة واحدة في الشهر (0)

14. هل عاش أي من أقاربك حتى سن 95؟
أ. شخص واحد على الأقل من عائلتي (-10)
ب. لست متأكدًا (0)
C. لا (0)

احسب نتائجك!
1. اجمع الأرقام بجوار كل إجابة.
2. قسّم هذا الرقم على 10.
3. إذا حصلت على رقم سالب ، اطرح هذا الرقم من عمرك الزمني. إذا حصلت على رقم موجب ، أضفه إلى عمرك.

على سبيل المثال ، لنفترض أنك تبلغ من العمر 43 عامًا. إذا كانت نتيجتك النهائية -40 ، اقسمها على 10 وستحصل على -4. اطرح ذلك من 43 - - عمرك البيولوجي الحقيقي هو 39! إذا كانت نتيجتك النهائية +15 ، اقسمها على 10 وستحصل على +1 1/2. هذا يعني أن عمرك الحقيقي هو 44 1/2.