البلوز الموسمية؟ قد يكون السبب في عدم وجود ضوء أزرق

بقلم Lynne Peeples

مع اقتراب فصل الشتاء وقصر الأيام ، قد يصبح مزاجك أكثر قتامة أيضًا. يمكن للحرمان من أشعة الشمس أن يجعل الناس يشعرون بالخمول ، والكآبة ، وسرعة الانفعال ، وقد يؤدي بالنسبة للبعض إلى الحالة المعروفة باسم الاضطراب العاطفي الموسمي ، أو اكتئاب الشتاء.

ولكنه ليس مجرد ضوء يتوق إليه جسمك. في حين أن ضوء النهار ككل مفيد ، يبدو أن ألوان الضوء المختلفة تؤثر على الجسم بطرق مختلفة. الضوء من الجزء الأخضر من الطيف مهم للنظام البصري للعين ، على سبيل المثال ، بينما يبدو أن الضوء الأزرق يؤثر في المقام الأول على العقل ، بما في ذلك الحالة المزاجية.

في الواقع ، قد يؤثر الضوء الأزرق على الحالة المزاجية تكون أكبر مما كان يعتقد سابقًا. وفقًا لدراسة جديدة نُشرت هذا الأسبوع في Proceedings of the National Academy of Sciences ، قد يلعب الضوء الأزرق دورًا رئيسيًا في قدرة الدماغ على معالجة المشاعر.

بالرغم من كونها أولية ، تشير النتائج إلى قضاء المزيد من الوقت تحت الضوء الغني بالأزرق - بدلاً من الضوء الأبيض الذي تنبعث منه معظم المصابيح - يمكن أن يساعد في تجنب نوبات البلوز ويجعلنا جميعًا نشعر ببعض السطوع خلال أشهر الشتاء.

الروابط ذات الصلة:

يقول طبيب الأعصاب جورج برينارد ، مدير برنامج أبحاث الضوء في جامعة توماس جيفرسون في فيلادلفيا ، "لآلاف وآلاف الأجيال ، كنا صيادين ، في وضح النهار ونتعرض لتلك السماء الزرقاء" . منذ حوالي قرن مضى ، عندما طور إديسون وآخرون الإضاءة الكهربائية ، أصبحنا في الغالب من الأنواع التي تعيش في الأماكن المغلقة. لقد تم استبعادنا من محفزنا الطبيعي. "

أظهرت الدراسات أن الضوء الأزرق يحسن اليقظة والأداء العقلي ، لكن الباحثين لم يفهموا تمامًا ما الذي يجعله مختلفًا عن الضوء الأحمر أو الأخضر أو ​​الأبيض.

الآن يتلقون بعض الإجابات. في الدراسة الجديدة ، تم وضع 17 متطوعًا يتمتعون بصحة جيدة في مختبر ذي إضاءة خافتة ، وتم توصيلهم بجهاز مسح للدماغ ، وتعرضوا لنداءات مدتها 40 ثانية من الضوء الأزرق والأخضر بالتناوب مع فترات من الظلام بينهما. عندما تضاء الأنوار وتنطفئ ، قام الباحثون بتشغيل مقتطفات من الكلام المسجل الذي بدا غاضبًا أو محايدًا ، كطريقة لإثارة رد فعل عاطفي.

عندما قاموا بتحليل فحوصات الدماغ ، اكتشف الباحثون أن الضوء الأزرق ، أكثر من الضوء الأخضر ، يبدو أنه يحفز ويقوي الروابط بين مناطق الدماغ المشاركة في معالجة العاطفة واللغة.

'وجدنا أنه إذا كان لديك منبه عاطفي يعالج بواسطة الدماغ ، فإنه يقول الباحث الرئيسي ، جيل فانديوال ، خبير الدماغ في جامعة لييج في بلجيكا ، إنه متأثر بشكل مثير للإعجاب بالضوء وتكوين الطول الموجي.

يرتبط العاطفة والمزاج بالطبع ، لكن فانديوال ورفاقه الزملاء ليسوا متأكدين من أن التغييرات العاطفية التي رأوها في الدراسة ستترجم إلى تأثيرات دائمة على الحالة المزاجية. (لم يسأل الباحثون المشاركين عما شعروا به).

ومع ذلك ، فإنهم يشكون في أن استجابة الدماغ المرتبطة بالضوء الأزرق قد تمكن الأشخاص من التكيف مع التحديات العاطفية بسهولة أكبر ، مما قد يساعد في تنظيم الحالة المزاجية على على المدى الطويل.

في العلاج بالضوء التقليدي ، يحدق المرضى عن كثب لمدة 30 إلى 45 دقيقة في صناديق الضوء التي ينبعث منها ضوء أبيض ساطع (والذي يتكون من ضوء من جميع أنحاء الطيف). يمكن أن يكون العلاج فعالاً للغاية ، حيث يحسن الحالة المزاجية في غضون أيام قليلة. لكن هذا التعرض المكثف يمكن أن يسبب آثارًا جانبية ، مثل الصداع وإجهاد العين ، كما يقول برينارد.

على الرغم من أن الدراسات السابقة التي اختبرت أضواء ملونة مختلفة في العلاج بالضوء أظهرت نتائج مختلطة بشكل عام ، وجدت دراسة أجريت عام 2006 بقيادة برينارد أن اللون الأزرق الضوء أفضل في التخفيف من أعراض الاكتئاب الموسمي من الضوء الأحمر. يقول: "من خلال إيجاد الطول الموجي الأفضل للضوء ، يمكنك استخدام مستويات أقل مع الاستمرار في إثارة نفس الاستجابة".

تساعد نتائج الدراسة أيضًا في شرح كيفية عمل العلاج بالضوء. يقول فانديوال: "في السابق ، كنا نظن أن العلاج بالضوء مفيد للمزاج بشكل أساسي من خلال تنظيم الإيقاعات البيولوجية وإفرازات الميلاتونين". "نقترح هنا آلية بديلة ، أو آلية إضافية على الأقل ، تُظهر أن الضوء يمكن أن يؤثر أيضًا بشكل مباشر على المشاعر."

بينما يسيطر الضوء الأزرق على الأماكن الخارجية ، فإن الإضاءة الداخلية تنبعث منها القليل جدًا. يقول Vandewalle: "كانت المصابيح الأولى التي تم إنتاجها قادرة فقط على إنتاج نوع من الضوء المصفر". ربما اعتدنا للتو على ذلك ، مما دفعنا إلى تفضيل الضوء الدافئ المصفر على الأضواء المزرقة التي تبدو أكثر برودة بشكل عام.

في نصف الكرة الشمالي ، تميل كمية الضوء الأزرق التي يمتصها الأشخاص إلى الذروة خلال الصيف وتنخفض في الشتاء ، حيث يقضون وقتًا أطول في الداخل. وجدت دراسة أجريت عام 2009 في إنجلترا أنه في ساعات المساء المبكرة ، كان الضوء الأزرق يمثل 40٪ من الضوء الذي يمتصه الأشخاص خلال أشهر الصيف و 26٪ فقط في أشهر الشتاء.

قد تفتح النتائج التي توصل إليها Vandewalle الباب أمام طرق جديدة للتفكير في الإضاءة. يقول برينارد إن إثراء الإضاءة الداخلية بمزيد من الضوء الأزرق يمكن أن يكون له تأثير على الحالة المزاجية والطاقة في الحياة اليومية ، حتى في الأشخاص الذين لا يعانون من اضطراب عاطفي موسمي ويعانون من كآبة خفيفة فقط خلال فصل الشتاء.