سيلينا جوميز تخضع للعلاج السلوكي الجدلي بعد الانهيار العاطفي. إليك ما يعنيه ذلك

تسعى سيلينا جوميز للحصول على علاج لصحتها الجسدية والعقلية. تم نقل المغنية إلى المستشفى مرتين خلال الأسابيع القليلة الماضية ، وفقًا لـ People ، في المرتين بسبب انخفاض عدد خلايا الدم البيضاء. جوميز مصابة بمرض الذئبة ، وقد يكون عدم انتظام خلايا الدم لديها من الآثار الجانبية لعملية زرع الكلى التي تلقتها العام الماضي.

أثناء وجودها في المستشفى ، قال مصدر لـ People ، البالغ من العمر 26 عامًا عانى أيضًا من نوبة هلع. سعت جوميز سابقًا إلى علاج القلق والاكتئاب ، وقررت مرة أخرى الحصول على المساعدة. قال المصدر: "لقد مرت بأسابيع قليلة صعبة وكانت نوبة الهلع في المستشفى هي النقطة الفاصلة".

يقال إن جوميز تخضع للعلاج السلوكي الديالكتيكي (DBT) ، وهو نوع من العلاج بالكلام الذي يساعد يحدد الناس ويغيرون أنماط التفكير والسلوك السلبية. تحدثت الصحة مع آدم كارمل ، دكتوراه ، أستاذ مساعد إكلينيكي لعلم النفس بجامعة واشنطن ، لمعرفة المزيد عن هذا النوع من العلاج.

DBT هو نوع من العلاج السلوكي المعرفي (CBT) ، المعروف أيضًا باسم العلاج النفسي أو العلاج بالكلام ، الذي يعلم الناس طرقًا جديدة لتنظيم عواطفهم وتحمل الضيق ، كما يقول كارميل ، الذي لم يعالج جوميز. يقول: "إنها تتضمن قدرًا كبيرًا من اليقظة ، ومهارات القدرة على التحكم في أفكارك ، بدلاً من التحكم في أفكارك."

قد يبدو هذا غامضًا جدًا ، ولكن DBT منظم للغاية في الواقع . تم تصميمه كبرنامج مدته عام ويتضمن مواعيد جماعية أسبوعية واجتماعات فردية أسبوعية وتدريبًا عبر الهاتف مع معالج بين الجلسات. يتعلم المرضى أساليب محددة للتعامل مع المواقف المؤلمة أو المجهدة ، والتي يمكنهم الاتصال بها إلى أجل غير مسمى ، حتى بعد إكمال البرنامج.

"يمكنك إحداث فرق كبير في حياة شخص ما خلال عام واحد فقط ، "يقول كارمل. "في بعض الأحيان يعود الأشخاص لتجديد المعلومات بعد العلاج الأولي - ولكن بشكل عام ، بعد اجتياز البرنامج ، لديهم الكثير من المهارات ليكونوا قادرين على التعامل بشكل فعال مع الأزمة والتواصل بشكل أكثر فعالية في العلاقات."

هذا النوع من العلاج ليس جديدًا على جوميز. في العام الماضي ، أخبرت Vogue أنها كانت تزور معالجًا خمسة أيام في الأسبوع ، وأن "DBT قد غير حياتي تمامًا".

مصطلح "ديالكتيكي" هو إشارة إلى قوى معارضة. في حالة DBT ، هذه القوى هي القبول والتغيير. خلال جلسات DBT ، يتعلم المرضى تحقيق التوازن بين قبول نضالاتهم والعمل بنشاط لتغييرها للأفضل ، كما تقول كارمل.

يتم استهداف هذه الأهداف بعدة طرق مختلفة. على سبيل المثال ، يقوم المعالجون بتدريس تمارين اليقظة الذهنية لمساعدة المرضى على أن يكونوا مدركين تمامًا وحاضرًا في الوقت الحالي وتقنيات لتحمل الألم في المواقف الصعبة "نحن لا نقول إن عليك أن تحب المكان الذي أنت فيه ،" يقول كارميل. "ولكن في بعض الأحيان ، يمكن أن تكون مجرد رؤية ما يحدث بشكل كامل وسيلة لتجاوز ذلك - نسمي ذلك القبول الراديكالي."

في الوقت نفسه ، يساعد المعالجون في العلاج DBT المرضى على التواصل بشكل أكثر فعالية مع الأشخاص من حولهم ، مثل طلب المساعدة وقول "لا" عند الحاجة - وتقليل تعرضهم لمشاعر الألم والرفض. يمكنهم أيضًا مساعدتهم على تغيير أنماط السلوك الاندفاعي وردود الفعل العاطفية الشديدة.

إحدى التقنيات التي يتم تدريسها في DBT هي التهدئة الذاتية ، والتي تتضمن استخدام الحواس الخمس للتخلص من التوتر. قد يتضمن ذلك الاستماع إلى الموسيقى الهادئة الهادئة أو تناول وجبة مفضلة أو أخذ حمام فقاعات ، على سبيل المثال. يمكن أيضًا استخدام درجات الحرارة الساخنة والباردة بطرق مختلفة لتنظيم استجابة الجسم للتوتر.

"في كثير من الأحيان ، لا يملك الأشخاص الذين يأتون إلى DBT طرقًا كثيرة لتنظيم مشاعرهم ،" يقول كرمل. "إذا علمتهم مهارات النجاة من الأزمات ، فإنهم يتعلمون طرقًا أفضل للتعامل معها ، ويمكنهم تجاوز تلك الأزمة دون تفاقم الأمور."

في الأصل ، تم تطوير DBT لعلاج الأشخاص الانتحاريين الذين تم تشخيصهم بأنهم مصابون بالحدود اضطراب في الشخصية. يعتبر المعيار الذهبي لعلاج اضطراب الشخصية الحدية ، ولكنه يوصف أيضًا في بعض الأحيان للأشخاص الذين يعانون من سلوكيات إيذاء النفس ، وتعاطي المخدرات ، والاكتئاب ، واضطراب ما بعد الصدمة ، واضطرابات الأكل ، ومشاكل الصحة العقلية الأخرى.

في الواقع ، تمت دراسة DBT في أكثر من 35 تجربة معشاة ذات شواهد وأثبتت فعاليتها في مجموعة متنوعة من حالات الصحة العقلية. يقول كارميل: "غالبًا ما يوصى به للأشخاص الذين لا يستجيبون للعلاجات التقليدية ، والأشخاص الذين يواجهون صعوبة في السيطرة على عواطفهم".

ليس كل المعالجين مرخصين في DBT ، ولكن يمكنك البحث عن واحد في منطقتك من خلال زيارة موقع الويب DBT Linehan Board of Certification. يمكنك أيضًا التحدث إلى طبيب الرعاية الأولية أو أخصائي الصحة العقلية حول ما إذا كان هذا النوع من العلاج - أو أي نوع آخر من العلاج النفسي - قد يكون مفيدًا لك.