مجموعات المساعدة الذاتية للاكتئاب

مجموعات الدعم: لا يمكن شراء أفضل أموال رعاية الصحة العقلية (إنها مجانية). (MANCHAN / GETTY) نادرًا ما يتفق علماء الأبحاث على أفضل علاج للاكتئاب والاضطراب ثنائي القطب وحالات أخرى. ولكن هناك مجال واحد يظهر فيه شيء مثل الإجماع: فوائد مجموعات الدعم للأشخاص الذين يعانون من اضطرابات عقلية ، إما كعامل مساعد للعلاج أو بمفردهم.

تظهر نتائج دراسات مثل هذه البرامج باستمرار: انخفاض الأعراض وتعاطي المخدرات ، والحد من دخول المستشفى ، وتحسين المهارات الاجتماعية ، وزيادة احترام الذات والسلوك الصحي لدى الأشخاص المشاركين.

"يتحكم في الاضطراب ثنائي القطب"

اقرأ كيف تعاملت مع رجوع حياتها اقرأ المزيد عن الاكتئاب

مجموعات الدعم عبر الإنترنت مفيدة أيضًا وهي الخيار المفضل لكثير من المصابين. في إحدى الدراسات ، أفاد 47٪ من الأشخاص المصابين بالاكتئاب المزمن والمعزولين اجتماعياً والذين شاركوا بانتظام في مجموعات عبر الإنترنت عن انخفاض في الأعراض. وتجدر الإشارة إلى أن ما يقرب من 40٪ من المشاركين قالوا إنهم يفضلون مجموعات الدعم عبر الإنترنت على الاستشارة وجهًا لوجه.

يمكن للمجموعات عبر الإنترنت تخفيف العزلة
كاثلين برانون ، 48 عامًا ، لم تتفاجأ بهذه النتائج . "أنا رهاب اجتماعيًا ، ولدي خوف رهيب من التحدث إلى الناس" ، تقول الأم التي تعيش في المنزل من هيرندون ، فيرجينيا ، والتي تم تشخيصها باضطراب ثنائي القطب. "لذلك كانت القدرة على الحصول على المساعدة عبر الإنترنت مفيدة."

بالنسبة لجوزيف ، الذي عانى من الاكتئاب لما يقرب من 30 عامًا ، فإن الالتقاء شخصيًا يفوق بكثير مجموعات الدعم عبر الإنترنت المخصصة للاكتئاب. أرى الوجوه - الذعر والحزن والأمل - ولغة أجسادهم. لقد كان لا يقدر بثمن ، ولا أستطيع أن أتخيل القيام بذلك على جهاز كمبيوتر ، ".

قام صديق لجوزيف بتجميع مجموعة صغيرة من الرجال والنساء الذين يجتمعون للتحدث في شقته. "نحن لا ندخل في العلاج مع بعضنا البعض - إنه في الغالب باليد. اكتشفت ما يبعث على الارتياح أنني لست الشخص الأسوأ في المجموعة ، "كما يقول.

المجموعات الأخرى أكثر رسمية ، وبعضها مصمم على غرار Alcoholics Anonymous ، مع قواعد صارمة للسرية وبدون رسوم. يمكن للمعالج أو طبيب الرعاية الأولية أن يحيلك إلى مجموعة دعم الأقران ، أو يمكن للتحالف الوطني للأمراض العقلية (1-800-950-NAMI) توجيهك إلى اجتماع عبر الإنترنت أو شخصيًا في منطقتك.

في النهاية خرج برانون عن الخط وتخرج إلى مثل هذه المجموعة من خلال NAMI. تقول: "لم أكن في أي مكان حيث كان كل من في الغرفة مريضًا عقليًا ، ولم نكن مجبرين على التواجد هناك". سمحت لها تجربة مشاركة القصص ، المتعلقة بالأشخاص ذوي الخصائص المتشابهة ، وتبادل نصائح المواجهة ، برؤية التشخيص الخاص بشكل أكثر موضوعية. كما أنها تشوه تشخيصها. كان هناك كل هؤلاء العظماء والأذكياء واللطفاء هناك. لم أجد صعوبة في التعرف على شخص مصاب بمرض عقلي بعد ذلك.